coveir0

10 horas. Eu treino depois de uma hora após eu acordar.

Pensava que fosse só comida que deixasse assim... Eu resolvi beber 2 litros de água antes do treino e fiquei assim... E além disso estava em jejum

Sempre quando eu bebo muita água e faço um treino muito puxado (exercícios até a falha e conjugados), eu tenho enjôos e falta de ânimo para completa-lo. O que pode ser e o quê devo fazer?

Por que vc é contra o Estado meu jovem? Acredita mesmo que uma sociedade sem Estado será mais livre, mais justa, menos violenta e menos desigual? Acredita mesmo nesse conto de fadas?

Vou esperar virar filme

Perfeccionista e metódico igual a mim

Pensava que eu fosse o único kkk eu gosto de escutar techno e dançar igual um maluco, com academia vazia é claro

Up

Depois dessa reforma administrativa o jeito é se qualificar para o mercado de trabalho do que estudar pra concurso ?‍♂️

Tem algum estudo indicando a música no treino como um fator psicólogo ou não, mesmo que isso seja um efeito placebo, ela é útil? Se sim, qual tipo?

Luva só serve pra fazer a puxada e mais nada!

Então o melhor é eu tentar ganhar o máximo de massa magra no bulking, para aumentar os gastos calóricos (por causa da mm) para depois entrar em cutting?

O supermoderador disse num outro post que é um mito kkkk. E agora? Não sei de mais nada... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/226740-déficit-calórico-máximo-existe/?tab=comments#comment-2972733

Eu reeditei... Mas a lógica é a mesma? Bulking e cutting, o corpo se estagna com as mesmas calorias consumidas? Eu tive essa dúvida pq um garoto do fórum disse que chegou a estagnar com 4k de calorias para ganho de peso!

Deixa eu ver se eu entendi. Se eu fizer uma dieta para bulking de 4kcal, eu vou ganhar muito peso no começo, mas vai chegar uma hora que eu vou estagnar mesmo com os 4k? E aí eu teria que aumentar as calorias aos poucos para ganhar peso novamente... É isso?? Um processo infinito em que o corpo tenta encontrar um equilíbrio?

Que estudo é esse? Será que foi efeito dos cardios no processo para que eles não entrassem em "starvation mode"?

Seria uma estratégia legal, eu começar na manutenção e ir abaixando aos poucos? Tipo a cada semana diminuir -50kcal até atingir -1000kcal? Então já começa lá embaixo e vai aumentando as calorias até chegar na manutenção? Eu entendi, eu não posso ficar por muito tempo em déficit agressivo se não eu entro modo de sobrevivência e meu metabolismo fica ferrado né?

Entendi... Eu pensava que fosse o low carb que fazia isso ou eu acabaria entrando em low carb fazendo isso? Sei lá gente, eu não sou formado em nutrição e nem quero pagar consultoria rs Isso é ciclar carbos né?

Veneno eu quis dizer estimulantes e outras drogas. -500 mantém a mm e menos que isso, tipo -1000 acaba catabolizando? Obrigado! Tenha um bom dia! Não porque o cardio é em jejum. A musculação é depois. Não há riscos.

Obs: peso 100kg, 18% de BF, dieta (240g carbo, 212g protein, 77g fat) NÃO É LOW CARB, 60 minutos de musculação (AB) em casa, alto volume, +30 minutos de pulo de corda, +30 minutos de dança (em casa). Planejo seguir a dieta até Dezembro. Em torno de 75000 kcal queimadas até lá, sem uso de qualquer veneno ou suplemento, somente creatina. Eae? Dá?

Caso não saiba, o Bolsonaro ficou conhecido no mundo dos bodybuilders nos anos 90 por fazer 120kg de supino sendo que ele pesava 60kg! Foi convidado para participar do campeonato do outro mundo para ensinar o Kaioshin e os senhores Kaioh, entusiasmados com a técnica do ex militar. Isso tudo está relatado no livro de auto ajuda que eu achei num porão nazista da minha escola

Qual foi sua estratégia para restabelecer o metabolismo? Aumento e diminuição gradual? Qual foi o tempo de cada um desses dois? Pode relatar?

Vc acha que o volume de treino está pequeno ou está alto?

O meu objetivo é aumentar o gasto calórico. Mas posso tirar a corda sem problema

A Puxada (8a12x4) + Agachamento unilateral (15x4) + Corda (2 minutos, aeróbico enquanto descanso o músculo) Puxada pegada supinada (8a12x4) + Stiff (15x4) + Corda (2m) Bíceps concentrado (8a12x2) + Antebraço reverso (15x2) + Corda (2m) Bíceps neutro (8a12x2) + Antebraço (15x2) *Treinamento com exercícios conjugados! B Flexão (até a falha x6) + Abdominal (idem) + Corda (2 minutos) Tríceps triângulo (falha x3) + Elevação lateral (8a12x3) + Abdominal Oblíquo (falha x3) Tríceps coice (8a12x3 x3) + Elevação frontal (8a12x3) + Abdominal prancha (2 minutos)