BIGG1

23/07/2020 Treino; Musculação Treino de peito, bom demais, não soquei peso por medo da dor que tive no ombro ontem. Utilizei superslow e isometria pra ajudar a fadigar bem. Dieta; Não consegui comer muito durante o dia, acabei de fazer minha última refeição. 450g de arroz, 200g de carne e 60g de mussarela de bufalá, tava bom pacarai. Tenho tido uns pensamentos sombrios com comer merda, mas sigo firme. Rotina; Parece que passaram um trator nas minhas pernas, treino de ontem compensou. Tomei meia dose de Psychotic (deve ter esse nome porque quando cessa o efeito dos estimulantes, você fica psychotic mesmo) antes do treino, por duas horas estive no céu. O resto do dia foi terrível. Quem tem problema com psicológico tem que prestar atenção com essa porra. Superexcita o snc e depois vai tudo pro limbo. Amanhã é costas, vou rebentar tudo Abraços

Muita diferença não vai dar, mas você já vai conseguir saber um pouco melhor se é farinha ou se ta subdosada. 22 dias é pouco também, vai levando até onde der, observa seu corpo e mantém a dieta de acordo com seu objetivo.

Boas chances de ser falsificada. EU aumentaria dose pra 60mg/dia e observaria mais um pouco o corpo, acho que ainda não da pra bater o martelo.

22/07/2020 Treino; Cardio (AEJ) 28'50" 2,81km Musculação Stomach Vacuum antes do AEJ. Hoje foi perna, treino EXCELENTE, sai moído. Pela primeira vez consegui ver veias (tímidas) na minha panturrilha e uma subindo no vasto medial, fiquei feliz. Vou alterar a ordem dos exercícios pra semana que vem. Vou fazer; -Leg 45 -Extensora -Flexora -Agacha Vou finalizar no agacha pois já vou estar praticamente sem forças, podendo utilizar cargas menores pra terminar de fadigar. Se for o primeiro exercício eu vou socar carga e vai dar ruim (senti muito a lombar hoje no local lesionado). Posso cogitar em até tirar o agacha, seria uma pena, gosto muito desse exercício. Sinto um choque estranho que irradia pelo vasto lateral da perna na fase excentrica do agachamento. Preciso observar. Dieta; 210mg de cafeína antes do AEJ 100% a risca, vou preparar minha última refeição do dia (150g de frango, 230g de macarrão e 200g de brócolis) Rotina; Fui dormir 1 da manhã, ontem foi puxado, tomei um susto grande, mas tudo deu certo. Acordei as 5:00am, segui o protocolo de treino e dieta. Senti uma dor articular estranha no ombro esquerdo, espero que não seja nada demais (não aqueci o manguito ontem por que o cross tava em uso, erro estúpido). Amanhã é dia de tetas!!!11 (vou aquecer bem o manguito e socar pau na máquina). Abraços

Obrigado por acompanhar meu mano!!!

21/07/2020 Treino; Musculação Treino de delts+trapézio foi bem ruim hoje, preciso verificar minha distribuição de exercícios e número de séries. Dieta; As 16:00 já havia batido as proteínas, agora estou devendo 100g de carbo, acho que deu ruim hoje. Rotina; Hoje ta foda, estou escrevendo do trampo, pelo visto vou trabalhar até meia noite. Meu horário na academia amanhã é as 6:00a.m e é leg day (dia de arregaçar). Teoricamente tem aej antes do treino, vamos ver. Psicológico tem pesado nos últimos dia... Abraços

Soca mais carbo ai amigo

Eu acho que entre 12~15% você já tem uma margem de segurança maior. Quanto mais você conseguir baixar, menos pior pra sua saúde vai ser.

TALVEZ oxandrolona atenda melhor a seus objetivos, da uma pesquisada. Se alinhar com a dieta e uma rotina consistente de musculação e cardio, pode ter resultados excelentes, lesando bem menos sua saúde do que as outras drogas citadas acima. O ideal é conversar com um endócrino e explicar seu plano, abraços

Fala maninho, primeiramente parabéns pela iniciativa, estou torcendo pra você conseguir perder peso, principalmente pela saúde. Os colegas de fórum poderam falar melhor, mas eu acho que já começou cortando muita caloria. Mas você está no caminho certo! Segue firme!!!

Não são as drogas que vão te deixar seco, é a dieta. Faça a dieta direito, cardio e se precisar tome um termogênico. Pronto, vai secar. Se quiser muito usar esteroide, eu não iria nem em stanozolol, nem em testo (principalmente orais). Tem esteroide melhor pro que você procura.

Qual seu objetivo man? Secar? Como está o BF? Acho que você já está começando em um déficit calórico muito grande. EU aumentaria um pouco todos os macros, no seu peso começaria comendo uns 350g de carbo e observaria por duas semanas o peso na balança e com base nisso ajustaria o carbo. Usa a regrinha básica até entender como seu corpo responde aos estímulos da dieta (prot 2g/kg - fats 1g/kg - carbo depende)

Então faça só dieta

Acompanhando!!

Dieta hipocalórica

20/07/2020 Treino; Cardio (AEJ) 21'59" 2,15km Musculação Stomach Vacuum antes do AEJ. Iniciei a rotina ABCDE, hoje foi tríceps e bíceps (iniciando por tríceps porque tenho um pouco mais de dificuldade de desenvolver que bíceps). Treino excelente, muita qualidade nos movimentos, pump bom. Quero incluir um exercício de antebraço no fim do treinamento, mas só podendo treinar por 50 minutos fica difícil. Dieta; 210mg de cafeína antes do cardio 100% a risca, sem novidade, marmitas prontas, vamos pra rua. Rotina; Estou com algumas espinhas, última vez que tive tantas espinhas assim estava hormonizando. Acho que pode estar relacionado a alimentação, vou observar. Acordei as 2:45 da manhã com um caminhão coletando caçamba de entulho, não dormi mais, isso me quebrou hoje. Abraços

Talvez você tenha intolerância a algum alimento que está incluso na dieta, tenta ir eliminando e vai observando como a alergia reage. Pode ser pelo mesmo motivo citado acima. Nada de se estranhar eu também peido pa carai Veja se as dores de cabeça não são por estar com carbo muito baixo. Eu tenho bastante dor de cabeça com carbo baixo ou com muita cafeína. De resto é consistência e disciplina, só assim você evolui. Tenta incluir carne, peixe, ovos na dieta pra dar uma variada.

Para tudo e da um passo pra trás, abaixa esse bf. Vai pagar MUITO colateral ciclando com essa gordura toda. Shotar dsdn num primeiro ciclo vai ser sofrido também. Clemb não faz mágica. Só ajustando a dieta você vai conseguir perder gordura e não vai ser demorado, em um mês já vai ver diferença. A hora que não quiser mais tirar caloria da dieta, entra com clemb.

Enche a boca pra falar de perfil fake, mas a única informação que temos é que o Ale tem 46 anos, 46 de braço, pega 120kg no supino, tem academia e loja de suplemento e tá usando STANO 30ML LANDERLAN

Espaço legal pra caramba amigo! Eu meteria um Power Rack, banco regulável (inclinado, reto e declinado), um cross e o resto de peso livre. Não precisa de mais que isso pra treinar bem!

Traz a insulina que o gordão ta delirando!!!

Quer ver minha cara e meu endereço por que? Vai me levar pra jantar? kkkkkkkk Eu jogo no outro time amigo

19/07/2020 Treino; Cardio 29'55" 2,98km Musculação Sem treino de musculação hoje, amanhã inicio a rotina ABCDE Dieta; Mandei 210mg de cafeína antes do cardio 100% a risca, sem novidade Rotina; Saiu o resultado de uma ressonância que fiz na lombar após ter me lesionado agachando há cerca de 3 semanas, acho que to fodido. Resultado no spoiler; Vou fazer um Raio-X essa semana e marcar retorno no ortopedista, enquanto isso sigo o plano, quarta tem agacha. Abraços

Vai sair a vacina pro corona e não sai foto do shape e vídeo do supino de 120kg

EU, faria um cutting até uns 10~14% de bf e depois faria um bulking BEM limpo, focando em ganhar peso devagar, aumentando as kcal conforme for estagnando o peso na balança.