_BillyJhonson_

pra que isso?
vai jogar dinheiro fora

usa 60-80mg constantes

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja".
Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR.


Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso.


Hipercalórico:
2kg de farinha de aveia
1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto)
500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey)
500g de amendoim

Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo.


PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G)
Calorias: 555kcal
Carboidratos: 76g
Proteinas: 30g
Gorduras: 15g
TOTAL DE PORÇÕES: 28

Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.)

by LeandroTwin

obrigado

Muito boa sua colocação, mas em relação a vícios ali acho bem relativo, vai de pessoa pra pessoa saber se é ou não bom para ela, não me refiro somente a maconha, mas sim em vícios em geral, se a pessoa tem algum tipo de vicio foi uma válvula de escape para ela do mundo real, naquele momento ela se sente bem, confiante, encorajada ou relaxada dependendo do tipo de vicio, então as vezes é até um jeito que a pessoa achou de continuar sua vida ou rotina puxada, não estou dando razão para vícios nem nada, mas é o meu modo de ver as coisas, igual você tem o seu modo que provavelmente é olhar para si mesmo, concordo que cada um devia fazer isso e tudo seria melhor, mas acredito que a grande maioria não faça, só quem realmente quer isso ou quer se uma pessoa melhor de forma natural ou sem precisar de remédios ou outras coisas.

É isso aí cara,
Como treina de manhã, pode jogar mais carbo na última refeição sem medo. Vai perceber como o rendimento do treino vai melhorar. Se ficar meio sem fome ou se sentir estufado durante o dia, mude o arroz integral por branco. Mais fácil digestão.
Segue firme.
abs

Você veio para pedir opinião ou para anunciar seu ciclo? São duas coisas bem diferentes.
 
Por que tá bem na cara que você não sabe o que tá fazendo e que não está sujeito a mudanças no protocolo.
 
Vai em "Avaliação de Ciclos" e vê quantos tópicos de "Sem libido" "Estou broxa" "Paumolência"... Todo dia tem um.
Pelo visto mais um que vai entrar pra lista.
 
As escolhas de drogas que não aromatizam foi uma boa jogada, mas uma dose de testo 150mg aí só para ser a base e te evitar outros colaterais, não seria nada mal.
O que dá ginecomastia é a aromatização, e não a testo em si, e isso você controla com inibidores de aromatase. 
Quando você começar usar esses fármacos, seu corpo não vai saber diferenciar se é testo ou não e seu eixo vai suprimir de qualquer forma.
Mas enfim, boa sorte!

Com a pouca idade e essa altura acredito que vc chegue fácil na casa dos 90 Kg,  eu já cheguei ah uns 82kg mesmo magro sem me esforçar muito.
Atualmente tive uma boa perda de peso.
 
Obrigado pelas dicas, o negócio é não desistir mesmo, não perderemos nada e a saúde ainda agradece heheh
 

- Nome: Matheus Mangueira
- Idade: 26
- Altura:174
- Peso:94kg
- Medidas: braço 47,coxas 59cm, panturrilha 41cm
- Bf: 10%_12%
- Tempo de treino: 6 anos +
- Objetivo: Maior volume muscular 

1-16+ enantato de testosterona 500mg/sem
1-16+ Decaonato de nandrolona 500mg/sem

 
se a galera engajar, pretendo relatar todo o off-season e pré-contest!
 
 
( mais tarde posto as fotos do físico atual e como terminei o último off e falo um pouco de quais serão os objetivos desse novo off!!!)

Valeu cara, ajuda e sempre bem vinda, então,  eu tô abaixo do peso,  1.83 e 72kg, to querendo aumentar o peso mas por enquanto academia tá fora de cogitação.
 
Outra coisa que eu esqueci de perguntar, quando eu sei que já posso passar de iniciante para intermediário e depois pro avançado? 
Quantos meses fico em cada grupo ? Seja iniciante, intermediário ou avançado. 
Leigo é foda hehehe
 
 

Eai,
Pode explicar melhor como treina e quantas vezes por semana?
Cara, já de antemão te adianto que é pouca kcal na dieta.
Pelo relato, tem 22 anos, 1,82m, 72kg e trabalho bem ativo (anda bastante). Essa relação peso x estatura fica entendido que tem estrutura de ectomorfo.
 
Se for usar as calculadoras de TMB, pode por como fator de atividade: atividade muito intensa. 
Quer ter a certeza disso? Baixe um aplicativo no celular que conta os passos ou a km percorrida. (no iPhone já vem, é o Saúde)
 
Sobre a dieta: Se quer aumentar de peso vai ter que aumentar as kcal (em torno de +1000 kcal). Ex: café da manha: adiciona leite integral e aveia. Aumenta pra 6 ovos nas refeições com ovo. Se vai manter bastante fibra (aveia, arroz integral, brócolis), vai ter que aumentar CONSIDERAVELMENTE o consumo de água.
Se tiver dificuldade em comer bastante, vale investir em um hipercalórico.
 

lesão em uma articulação ou tendão do corpo é o que você vai ganhar ao fazer tanto exercicio durante o dia, seu corpo precisa de descanso e de uma ótima alimentação saudavel, se estiver pensando em treinar um pouco e depois parar pode esquecer evolução, o corpo é justo, treino e dieta boa = evolução!
 

Valeu mano, confesso que fiz por 15 dias sem descanso desafio corpo todo 7x4 só pra testar e dei uma zuada no ombro mesmo, ficou esquisito, engraçado que eu achava que por ser exercício com peso do corpo fosse ser mais "fácil ", mas que nada.
 
Mas e os aeróbicos? Pode manter todo dia ou tem que ter dia de descanso tb?não quero acumular gordura na barriga.
 
Depois vou ver o canal do Leandro Twin, boa dica!
 
 

Já fui repositor de mercado, aqui a intensidade era a 1000km/s haha, e eu fazia bulking com 3100kcal nessa época, faz o que o Madruga falou ali que vai dá bom.