monikeb

Salve galera, to sumida por aqui... hoje quero atualizar vocês com minha evolução nesses 8 meses de trabalho com @Matheusmangueiraa, comecei meu off season a 4 semanas, sigo usando a primobolan (0,6 por semana) e usei a boldenona por 5 semanas, mas novamente tive uns colaterais (psicológico não fica muito bom quando uso ela, já tinha tentando uma vez e agora novamente me senti mais agressiva, ansiosa, então resolvi retirar e irei iniciar com Npp “Nandrolona phenyl propionate”.
 
E aí o que acharam? ??
 

Salve galera, to sumida por aqui... hoje quero atualizar vocês com minha evolução nesses 8 meses de trabalho com @Matheusmangueiraa, comecei meu off season a 4 semanas, sigo usando a primobolan (0,6 por semana) e usei a boldenona por 5 semanas, mas novamente tive uns colaterais (psicológico não fica muito bom quando uso ela, já tinha tentando uma vez e agora novamente me senti mais agressiva, ansiosa, então resolvi retirar e irei iniciar com Npp “Nandrolona phenyl propionate”.
 
E aí o que acharam? ??
 

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ?
 
Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava).
 
A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg.
 
O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais).
 
Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. 
 
Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos. 
 

 

 

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ?
 
Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava).
 
A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg.
 
O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais).
 
Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. 
 
Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos. 
 

 

 

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ?
 
Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava).
 
A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg.
 
O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais).
 
Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. 
 
Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos. 
 

 

 

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ?
 
Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava).
 
A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg.
 
O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais).
 
Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. 
 
Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos. 
 

 

 

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ?
 
Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava).
 
A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg.
 
O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais).
 
Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. 
 
Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos. 
 

 

 

Olá tudo bem? uma dívida...
vc está usando primobolan comprimidos e injetáveis?

Ela está usando apenas injetáveis! 

obrigada!! ??

Foto é uma perspectiva, espelho é outra e visão de terceiros é outra. Você vai aparentar ser diferente nas três perspectivas. 
É o lance parecido da sua voz que você ouve e de você ouvir em áudios/vídeos. 
 
Foque em progredir o shape e notar melhora nas três perspectivas. Quando for tirar uma foto pro Instagram por exemplo, coloca uns efeitos ou usa um editor de imagem de celular mesmo pra dar aquela valorizada (é sério). 

E aí galera, boa noite! Vou atualizar um pouquinho vocês
 
Comecei a sentir umas dores no joelho e trapézio quando estava treinando... dei início ao tratamento com um fisioterapeuta que está cuidando dessas dores e corrigindo alguns vícios de postura que estavam errados, meu core também estava muito fraco para o treino que eu tava fazendo (com cargas elevadas), daí eu e meu coach @Matheusmangueiraa optamos por fazer um deload de umas 3 semanas e to fazendo uns exercícios para mobilidade e sessões de liberação miofascial. 
 
A dieta mudou também, em dias de membros superiores “carbo médio” e em dias de membros inferiores “carbo alto”, refeição livre a cada 7 dias, aej 45 min todos os dias e 20 min de escada antes da última refeição nos dias em que eu não treinar membros inferiores. 
 
Protocolo hormonal atualmente está assim:
60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais
 
Meninas que tenham dúvida quanto a isso, continuo menstruando normalmente, minha tpm veio muito forte esse mês, tive vários dias de humor oscilando, apareceram algumas acnes, fiquei bastante retida nos dias da tpm. 
 
Caso tenham alguma dúvida podem me perguntar
 
 

E aí galera boa noite! Bom, minha rotina segue igual ao último relato, vim atualizar vocês mostrando como tá ficando a linha de cintura  
 
5 meses entre as fotos! 
 
Coach @Matheusmangueiraa
 

Hoje foi dia de atualizar o coach @Matheusmangueiraa com as fotos do físico, estou na oitava semana de uso da primobolan (40mg/week de primobolan 100mg/ml).
 
To sentindo um pouco de retenção essa semana, acredito estar na tpm e é o primeiro mês que minha menstruação não veio, tive dor de cabeça, fadiga, acne e inchaço.
 
Os treinos estão rendendo muito, força aumentou bastante. A qualidade da pele mudou muito, está bem melhor. Estou gostando de como o físico está respondendo, apesar dos contratempos e da dose estar baixa. Até as academias voltarem de fato na minha cidade vamos manter a dose como está.

Resultados têm sido incríveis, 6kg à mais, bf mais baixo, pele bem mais fina, Mais volumosa, glúteos e linha de cintura estão ficando ???? E agora daremos uma atenção maior aos membros superiores !!!
 
Vamos “simbora” que ainda tem muito pela frente!! ???⛏

E aí galera boa noite! Bom, minha rotina segue igual ao último relato, vim atualizar vocês mostrando como tá ficando a linha de cintura  
 
5 meses entre as fotos! 
 
Coach @Matheusmangueiraa
 

Como está sendo o treino mesmo com academias fechadas? Anda fazendo em casa mesmo?
 
shape sinistro

- Nome: Monike Batista 
- Idade: 27
- Altura: 172
- Peso: 70-72kg
- Medidas: esqueci de tirar (mas colocarei fotos)
- Bf: 18-20%
- Tempo de treino: 6 anos +
- Objetivo: Melhora estética 
-Protocolo atual: Primobolan 40mg/week  100mg/ml
-Manipulados: ácido pantotênico, l-theanine, polivitamínico, 5htp, vitamina c, ômega 3 

inicie a dieta em 17/01/20 com o objetivo de limpar o shape para dar início ao off, 
dieta estava bem limpa, mas não lembro os macros e kcal ?
02/03/20 dei início ao off season com o uso de boldenona 75 mg week, tava usando aproximadamente 2300-2500 kcal, 2.0 g de p por kg e 0,8g de gordura por kg (1 refeição livre por semana)
treinando 6 vezes na semana, com aej 30/45 min. todos os dias 
por volta do dia 17 de março começou a quarentena na minha cidade e aí as academias fecharam, tive que interromper o off senson, fiquei uma semana sem treinar e depois fui treinando em casa com poucos recursos de forma improvisada, desanimei por umas 2 semanas, não estava conseguindo manter a dieta 100% e bebia alguns dias, daí consegui um espaço pra treinar com alguns esquipamentos, fui durante 3 semanas e aí o local fechou, passei 1 semana sem treinar, e consegui outro local fixo para treinar até o fim da quarentena ??
em 13 de abril iniciei o uso da primobolan + boldenona (40mg bold e 60 primo)

em 11 de maio o protocolo foi ajustado para 40mg/week de primobolan 100mg/ml a dieta foi para: 2.3g/kg de p, 0,9 de fat e resto cho (2200kcal) fazendo aej todos os dias 45 min. e treinando de segunda a sábado
o objetivo agora é melhorar a qualidade da pele, baixar bf, aumentar a profundidade dos cortes

E aí galera, boa noite! Vou atualizar um pouquinho vocês
 
Comecei a sentir umas dores no joelho e trapézio quando estava treinando... dei início ao tratamento com um fisioterapeuta que está cuidando dessas dores e corrigindo alguns vícios de postura que estavam errados, meu core também estava muito fraco para o treino que eu tava fazendo (com cargas elevadas), daí eu e meu coach @Matheusmangueiraa optamos por fazer um deload de umas 3 semanas e to fazendo uns exercícios para mobilidade e sessões de liberação miofascial. 
 
A dieta mudou também, em dias de membros superiores “carbo médio” e em dias de membros inferiores “carbo alto”, refeição livre a cada 7 dias, aej 45 min todos os dias e 20 min de escada antes da última refeição nos dias em que eu não treinar membros inferiores. 
 
Protocolo hormonal atualmente está assim:
60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais
 
Meninas que tenham dúvida quanto a isso, continuo menstruando normalmente, minha tpm veio muito forte esse mês, tive vários dias de humor oscilando, apareceram algumas acnes, fiquei bastante retida nos dias da tpm. 
 
Caso tenham alguma dúvida podem me perguntar
 
 

E aí galera, boa noite! Vou atualizar um pouquinho vocês
 
Comecei a sentir umas dores no joelho e trapézio quando estava treinando... dei início ao tratamento com um fisioterapeuta que está cuidando dessas dores e corrigindo alguns vícios de postura que estavam errados, meu core também estava muito fraco para o treino que eu tava fazendo (com cargas elevadas), daí eu e meu coach @Matheusmangueiraa optamos por fazer um deload de umas 3 semanas e to fazendo uns exercícios para mobilidade e sessões de liberação miofascial. 
 
A dieta mudou também, em dias de membros superiores “carbo médio” e em dias de membros inferiores “carbo alto”, refeição livre a cada 7 dias, aej 45 min todos os dias e 20 min de escada antes da última refeição nos dias em que eu não treinar membros inferiores. 
 
Protocolo hormonal atualmente está assim:
60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais
 
Meninas que tenham dúvida quanto a isso, continuo menstruando normalmente, minha tpm veio muito forte esse mês, tive vários dias de humor oscilando, apareceram algumas acnes, fiquei bastante retida nos dias da tpm. 
 
Caso tenham alguma dúvida podem me perguntar
 
 

Hoje foi dia de atualizar o coach @Matheusmangueiraa com as fotos do físico, estou na oitava semana de uso da primobolan (40mg/week de primobolan 100mg/ml).
 
To sentindo um pouco de retenção essa semana, acredito estar na tpm e é o primeiro mês que minha menstruação não veio, tive dor de cabeça, fadiga, acne e inchaço.
 
Os treinos estão rendendo muito, força aumentou bastante. A qualidade da pele mudou muito, está bem melhor. Estou gostando de como o físico está respondendo, apesar dos contratempos e da dose estar baixa. Até as academias voltarem de fato na minha cidade vamos manter a dose como está.

Bom dia, galera!!! 
Como prometido irei detalhar um pouco mais o que está sendo feito, e as fotos postarei a cada 15 dias!!
 
Tem uns 30 dias que eu não treinava e 15 dias sem Cardio ,pois,pós camp uma lesão antiga voltou a incomodar, por 15 dias tentei manter os cardios mas a lesão apenas piorou, por conta disso resolvi da 15 dias de molho total, inclusive da dieta ??
Então obviamente tive um prejuízo físico e metabólico, por isso nesses primeiros 15 dias de relato serão apenas fazendo os ajustes para dar o “start” no off!!
 
Divisão de treino atual:
 
ABC- push, pull e legs 2x na semana, volume de treino bem reduzido e aumentando as cargas gradativamente por estar voltando agora...
45 min de aej tsd 
*nenhum estimulante/thermo

peso atual: 97kg ( bem retido, mas bf bem controlado, na casa dos 9-10%)
 
 
Dieta: 
 
ciclo de carb 5-1 
 
low carb - 2600 kcal 290 prot / 70g gord / 202 carb
 
high carb - 3200kcal 190 prot / 57g gord/ 490 carb
 
( em dias que julgo necessário aumento/diminuo as kcal, mantendo a “proporção” dos macros) 
 
protocolo hormonal: 
 
Estou em “cruise” desde o campeonato 500mg/week enan test 250mg/ml (normalmente uso essa dosagem sempre, em blast ou cruise)!! Estou dividindo as aplicações da seguinte maneira 4x na semana, 0,5ml por shot!!
 
Na próxima semana já irei adicionar ao protocolo 500mg/week de nandrolona, acredito que irei dividir também em 4 aplicações semanais
e retornarei a fazer **spot nos pontos fracos.
Uso de IA apenas ao sentir necessidade, mas normalmente nessas dosagens não tenho problemas, consigo controlar a aromatização apenas ajustando número/espaçamento das aplicações!!
 

Seguindo aqui mano!
Depois da uma detalhada no treino. Abraço!

acompanhando...
nem sempre comento, mas quase sempre leio

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