mortadelaverde

Parabéns mesmo cara! acho que motiva uma galera que se prepara p/ fim do ano kkkkk pena que muitos não dão valor a dieta... eu também fiquei impressionado por você ter conseguido manter a massa correndo tanto

The Big Bang Theory,Two and a half man,Supernatural,Dexter,Heroes algumas pessoas não gostaram mas eu curtia o classifo Friends. se gosta de comédia,recomendo muuuito o How I met Your mother =D

Ovo é o que há \o/ valew ai gusmão!ando lendo artigos que você postou ultimamente.

Só dando uma passada pra lembrar sobre aspirina: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/3207-para-os-teimosos/ e também lembrando que a fonte de Efedrina,assim como guaraná em pó não é tão caro. procure por Marax ou Franol nas farmácias.(Tome cuidado com a dosagem de Marax) sobre o Malto ou qualquer tipo de Alimento DEPOIS de AeJ,se quiser perder mais graxa,seria bacana esperar uns 30min. para mandar.

www.musclepoint.com.br www.musclepositive.com.br www.positivemuscle.com.br www.vitabody.com.br www.vitamuslce.com.br www.nopainogain.com.br www.beyondmax.com.br www.shapebuilder.com.br www.highbody.com.br www.fitnesseller.com.br

Boa noite a todos,queria opinião de vocês sobre variar a caloria/treino durante a semana,baseei no livro Ultimate Diet 2.0 do Lyle McDonald. Altura:1,70m:Peso:68kg,chuto BF atual em 14,15% objetivo:baixar BF. treino:3xFullBody,variando reps:HighReps em segunda,MedioReps em quarta,LowReps em sexta. Dieta(COMER SÓ DEPOIS DO TREINO) Domingo:Caminhada em Jejum, e low calorie/carb SOMENTE pelo brocolis,tomate,pepino e alface)% indefinido,1600kcal Segunda:15reps,pouco intervalo e low calorie/carb SOMENTE pelo brocolis,tomate,pepino e alface)% indefinido.1600kcal Terça:Caminhada em Jejum, e low calorie/carb SOMENTE pelo brocolis,tomate,pepino e alface)% indefinido,1600kcal Quarta:6-12reps,intervalo medio e High calorie/Carb-load depois do treino)depois dos 2 shakes,praticamente dia do lixo. Quinta:Caminhada em Jejum, e High calorie/carb-load(SOMENTE BAIXO IG)65%carb,25%Prot,10%gordura.3000kcal Sexta:3-5reps,intervalo longo e mod calorie/High carb.60%Carb,30%Prot,10%gordura.+-2300kcal Sabado:caminhada em jejum e low calorie/carb SOMENTE pelo brocolis,tomate,pepino e alface)% indedinido,1600kcal obs: -caminhada em jejum:caminhada assim que acordar,beem moderada por 1 hora. -jejum total até 5 ou 6horas da tarde. -assim que conseguir baixar um pouco de BF,começarei BULK,porém aumentando as calorias,invez de caminhada,farei tipo corrida por 20min. antes da primeira refeição) Bom,queria Opinião daqueles que tiveram paciência de ler o tópico e também sobre umas dúvida básicas: 1-será que mandar 50g de carb depois de 30min. após caminhada em jejum,tornaria o jejum intermitente inviavel para meu objetivo? 2-será que rola comer de 3 em 3horas nos dias de caminhada em jejum,assim mandando Carbo de alto IG apos 30min. de caminhada em jejum? tenho preferencia em Carb de alto IG,pois minha creatina,é mistura de Carb+Creatina,sendo cada dose 5g de creatina+32 de carb.

iae prof.craw =D aproveitando que amanha é OFF,você usa Pre-workout(Xplode) nos dias de off como indicado na embalagem? e + uma duvida que nw tem nda a ve c/ diario. você acha viavel um esquema de Ultimate Diet2.0 em LeanGains ou então Dieta do Guerreiro? como objetivo baixar BF ou ganhar MM sem aumento de bf.

Gostei do texo,e achei muito bom porque acredito que algumas pessoas continuam desvalorizando o sono. O QUE NÃO DEVE ACONTECER. anos atrás tinha pesquisado sobre isso,e alguns recomendavam a evitar: -deitar na cama QUANDO NÃO FOR DURMIR. -uso de PC,video games antes de durmir. -Exercicio muito pesado antes de durmir. -SONECA PESADO no periodo da tarde. problema é que a fonte de informação era do tipo,Yahoo anwsers.aí a credibilidade é.... então,queria saber se é verdade sobre a soneca no periodo da tarde pois tem dias que acabo dando uma cochilada e acredito que não sou o único =D

Owned

Tenta adaptar como o amigo disse aí encima,más diminuir o tempo de Over não recomendo muito não. muitos recomendam ingestão calorica acima de 3000kcal,isso no período de 4horas,fica compliado.(pelo menos p/ mim é dificil xD) ultimamente,acordo 18hrs da tarde,vou p/ aula,fico de jejum até o shake pós que mando às 8horas e acabo meu Over ate ás 12:00 horas e depois vou capotar. to gostando do Treino em jejum,apesar de diminuir 1hora de sono,melhorou MUUUUITO a qualidade do sono. Único problema:fico "gravido" depois do Over xD.consigo mandar muita comida,mas dilata muuuito o estomago.não recomendo feijão hsuaehsuesaeasu aproveitando o post,no domingo,faço AeJ,espero umas 1,5 ou 2horas e depois volto a comer a cada 3horas,não faz muuuito mal certo? PS.:recomendo mel quando acabar dextrose,alto IG e caloria bacana(pelo menos o que eu comprei aqui =D)

Nossa,Arginina parece ser realmente bom mesmo. além da vasodilatação,Estimula o GH ? o.O

Desculpem por ressuscitar o tópico,mas tenho uma dúvida. Durante o Under,PODE comer poucas frutas e verduras,visando dar um limpada no organismo,certo? mas quando ingerimos quaisquer tipo de alimento,nem que seja o mínimo,a insulina tende a subir ou não? se sim,isso não vai influenciar nos niveis de hormonio de crescimento que seria um dos benefícios da dieta? Para quem quer fazer CleanBulk,seria ideal Jejum total+VitC+Glutamina ou compensa ingerir frutas de baixo IG ou verduras,tipo Pepino,Brocolis,Morango?

Brigado pelo comentário craw69,li vários seus posts sobre treino e nutrição,e realmente esclarece MUITA COISA. e parabéns pelo seu diario que ta bombando xD voltando no assunto,to com medo de que seja hormonio zuado =/ depois de cutting,besteiras parei de vez,incluindo bebidas,frituras e até X Salada no fim de semana. mas enfim,com o tempo espero que o benefício de Jejum intermitente e alto carbo no fim de semana dê uma ajustada nos hormonios.

Obrigado pelas respostas. pelo que andei lendo,eu também não vi nenhum relato de alguém praticando WD e engordando. então resolvi manter a dieta por mais 2 semanas,incluindo Aerobicos na rotina pra ver se consigo aumentar meu gasto calorico.pois acho que to engordando =D Vou continuar zerando Carboidratos na ultima refeição.São bem vindos quaisquer sugestões,críticas e opiniões =D Daqui 2 semanas vou postar ou editar a minha conclusão. Abraços

Bom,é o seguinte: saí de uma dieta Cetogênica,hipocalorica+AEJ que durou 5semanas.resultado:perdi 7kg e de frango,virei franguinho \o/ durante a ultima semana de Dieta,andei lendo sobre Jejum intermitente(Dieta do Guerreiro e LeanGains) e resolvi experimentar o LeanGains. Porém,durante a ultima semana de hipocalorica,cheguei a reduzir meu consumo calorico a 800kcal diario,durante 5dias e concluí o cutting. e no ultimo Domingo,esperando que a Leptina regulasse o meu metabolismo,cometi Carboxidio me enchendo de sorvete,e foi a única refeição do dia =D enfim,perdi 8kg em 5semanas e ganhei 0,5kg de Domingo para Segunda =D Agora vai a dúvida: se eu seguir algum estilo de vida,tipo Jejum intermitente,zerando comida até 18horas e depois comer até saciar,vou ter muito risco de ganhar gordura? pois sou endomorfo e a última coisa que eu quero é os 7kg de banha de volta e acredito que o mundo é Cruel =X por enquanto to mantendo a dieta em torno de 2000kcal,jejum até às 18hrs zerando carbo na ultima refeição e ingerindo carbo somente no pós liquido e sólido.(Dextrose+Creatina:Shake1 Whey+Dextrose:Shake2 e Aveia+Albumina+Leite como sólido)

craw69

infelizmente to comendo muito fora de casa,pq tão arrumando o fogão =// ta variando muito mas em geral,Carnes,Salada+Azeite ou vinagre,Atum,Ovo,as vezes até bacon. hoje almocei frango xadrez,peguei salada que acompanha as marmitas do meu irmão e minha irma,adicionei azeite e me virei durante o dia(beliscando castanha do para O.o) quanto a caloria,só to tentando distribuir certinho em 4 ou 5 refeições.quando consumo a caloria estabelecida mas não satisfeito,tomo agua e procuro Alface. VOLTANDO AO PRINCIPAL DO TOPICO na minha opinião os aminoacidos pode ser bacana se voce treina,pode evitar a fadiga. http://www.hipertrofia.org/blog/2010/07/13/fadiga-no-sistema-nervoso-central/ se compensa ou não já nw sei,pois sou pobre. como suplemento e etc.só uso o cafézinho du baum =D

ñ posso fala nada dessa dieta aí pq to em cetogenica =D apesar de ser uma duvida bem simples,me perguntava todo sabado desde o começo da dieta: se o meu cerebro passa a consumir o corpo cetonico,durante a dieta Cetogênica,essa lei de 900g/1kg no figado,nw se aplica certo?? ou o figado converte apenas 900/1kg e,dependendo da necessidade converte a proteina?

aí está o topico interessante e que foi citado: sobre o pico de insulina por causa de leite ou lactose,nem sei se é verdade ou não dei uma pesquisa rapidinha e alguns dizem que apesar de leite ter baixo IG,lactose tem II alto e em outro site(com ctz marketing...)tava escrito que o leite não da pico de insulina. hoje em dia é facil ter ACESSO as informações,mas o problema é a credibilidade das informações. mas já que não dúvido, estou longe dele,pois também estou em cetose =/ não sei se ta fazendo aerobico ou não,mas estou fazendo cetogenica+AEJ e to gostando. caso comece a estagnar... enfim,boa sorte c/ a dieta =D

Muito bom os artigos,nos outro também esclarece muitas coisas sobre Clembuterol parabéns pelo artigo =DD agora to c/ interesse de injeta Salbutamol na barriga o.o será que a dosagem pode ser a mesma que clembuterol? eu vi um relato em outro forum,de um cara injetando Clembuterol(se nao me engano,4ml,1ml em cada local) e parece que deu certo ainda não cheguei a decidir se ciclo ou não pois relato de INJEÇÃO de Salbutamol para perde gordura nw achei nenhuma =/

gostei muito do artigo!! vai me ajuda muito pq to tentando perde o pneu aqui vlw aeee abraço

brigadão aee junior!!