Told

cara, da pra conciliar tudo tranquilamente, eu sou um exemplo, estudei engenharia elétrica, trabalhava em período integral e treinava depois da faculdade, consegui me formar no tempo de 5 anos, levando essa rotina sem parar de treinar nenhum momento o único problema é em semanas de provas que você tem que estudar, mas da pra levar isso de boa, eu consegui, se eu consegui os outros tbm conseguem, vai da força de vontade de cada um!

Provavelmente você está medindo o braço assim:
 
https://imgur.com/7nJ3DoA - não é possível kkk
 
Sua relação peso x altura x percentual de gordura dá a entender que você ainda é pequeno (magro) mesmo...
 
Geralmente você fica com um perfil "atlético" e um volume razoável quando seu peso e sua altura são equivalentes... (claro, não é uma verdade absoluta, as vezes tem a questão do aspecto da pessoa fazê-la parecer maior)...
 
Eu tenho 186, com 91kg... Meus braços são extremamente finos em fotos também, diria que é meu ponto mais fraco, então, você que tem bem menos peso x altura do que eu, provavelmente o que te falta é MM e volume, como disse o Stein...

e tem fator tempo também, quanto tempo já está comendo assim ?
 
com fechamento das academia aqui no dia 17 de março ... fiquei sem fazer nenhum exercício, até mais o menos dia 8-10 de abril estava bem ainda segurando MM
depois desse dia foi só morro abaixo, perdi 5kg e to só capa da gaita... kkk

se estiver contando os macros mesmo procede!
 
mas miojo jamais na dieta, em bulking limpo é utilizado macarrão.

17 anos e ciclando? Esquece irmão...
 
E tá contra as regras do forum menores de 18 anos falarem sobre drogas..

vc tem que respeitar a vida útil do éster, se não nada adianta. propianato 1x na semana esta fora de cogitação,
eu iria de 400mg de cipionato por semana e 60 de ox. 

vc tem que respeitar a vida útil do éster, se não nada adianta. propianato 1x na semana esta fora de cogitação,
eu iria de 400mg de cipionato por semana e 60 de ox. 

como recuperar algo que nunca tivemos? kkkk

Primeiro olha pro tamanho dele, que pra ele estar falando isso, deve ser um daqueles personal pançudo, e se for esse o caso vc pode perguntar pra ele se ele treina em menos de 1 hora? caso ele responder que sim tu diz que se for pra ficar igual ele tu fica em casa então, e continua teu treino que ele não vai mais te incomodar com certeza, kkkk?

Porra mano, que dificuldade.
 
O tópico se resume mais ou menos assim:
 
1 - Você tem uma dúvida.
2 - A pessoa te responde.
3 - Você fala "foda-se" e faz ao contrário.
4 - Você diz ser experiente
5 - Aí você diz que já não é tão experiente assim e que precisa de ajuda.
 
O ponto chave é: você começou um negócio todo zoado, "em cima das coxa" e agora quer quer buscar soluções imediatas sendo que você já devia ter programado isso BEM antes.
 
Eu acho graça mesmo, fazer o que.

é isso ai irmão, pra cima deles!
acompanhando...segue firme

Decidi entrar pra academia o dia que uns estranhos na rua me chamaram de "louva-adeus" huauhsesaaseseshuesah Hoje se me botar do lado desses mesmos caras... Coitados.
 
Hoje eu dou risada, mas na época me deixou bem cabisbaixo. 

kkkkkkkkkkkk, só na capa da gaita, mas quando eu comecei era pior, 54 KG, 24 cm de braço mais seco que cabo de vassoura, kkkk

Uma coisa que esqueci de relatar (ou já relatei), enfim, recebi um convite para competir dia 5 de abril da NPC PE para participar do Mr. Pernambuco... Recusei. Não por soberba ou algo do tipo mas sim pq acabei de iniciar o off e não daria tempo de mostrar uma nova versão. Dai recebi outro convite da federação para competir dia 25 de julho (pouco mais de 27 semanas) é tempo o suficiente para conseguir um físico competitivo o suficiente para brigar por Over all da categoria, e eu aceitei o desafio!

acompanhando, vai relatando pra gente ?

O Ideal é você fazer tipo uma sucuri deita de um lado de um violão quando ele for dormir , ai você pega e mede ele (Vai no youtube pesquisar um tutorial por lá) , depois de um tempo quando ele tiver apagado você vai e engole ele , pronto SHAPE DE VIOLÃO .

se o deposteron for de farmácia usaria ele, se for under, prefiro arriscar enantato.

Bulking limpo, você é novão faça a conta certinha dos macros faça um superavit calórico de umas 500kcal encima da sua TMB e vá ajustando no decorrer do tempo.
E mano, depila esse sufaco KKKKKKKKKKKKK
Tamojunto, Acompanhando aqui!
JUS-TA-MEN-TE.

Bulk, não adianta vc fazer cutt se não tem uma musculatura mais desenvolvida! 

Mano, sendo sincero a única bad que bate em mim com trembo é quando eu cesso o uso e vejo aquela densidade linda e aquele aspecto de pedra indo embora.
É uma opção também. Pq bad mesmo é quando você ta com a testo acima do nível fisiológico e tem uma queda bruta, isso sim te da uma bad monstra.

o cara posta uma foto de um maluco trembolizado e quer pagar que é o shape dele, ainda mais natural, kkkkkkkkkkkkkkk
 
piadista!

o cara posta uma foto de um maluco trembolizado e quer pagar que é o shape dele, ainda mais natural, kkkkkkkkkkkkkkk
 
piadista!

quer desaparecer?

eu tomo duas, já esta de boa, mas é utilizado mais na fase de cult, quando tem restrições de alguns alimentos, fora isso é besteira!

se não esta atrapalhando em nada na sua vida não deve mecher nisso, deixa bem mais pra frente quando começar a bater os sintomas o meu da ultima vez bateu 555 pra mim 480 ta de boa!