tharlysmota

Cara, estou na mesma situação. Me sinto perdido! Tenho 183cm de altura e 83kg, não estou triste e não me importo com a minha atual situação, a questão é, quero crescer, ficar forte, mas meu bf não permite um bulking e um cutting nesse momento não compensa, se eu perder a gordura fica o que? nada! kkkkk Como um falso magro o que me permite nesse momento é uma dieta de redução de carboidratos a longo prazo, o intuito é ir secando aos pouco, da uma pesquisada (falso magro leandro twin) vou seguir o mestre e ver no que vai dar.

Tenho essa altura e pesava 62kg no início do ano, hoje tô com 75 kg e super feliz com os ganhos, de fato a massa muscular é bem menor que a quantidade de gordura nesse período, porém, não sou um saco de ossos. Se quiser, podemos trocar informações como alimentação e treino, se tiver interesse me chame no direct @thalysmota

Onde eu encontro essa planilha?