AecioNeves

Mestres, Venho recorrer a vossa vasta sabedoria. Faz um tempo que pesquiso dentro e fora do fórum, tem várias dicas boas e realmente tem dados resultados, mas estou com algumas duvidas que não consegui encontrar a resposta. Como todo bola de sebo, já havia tentado dieta/reeducação, sem sucesso, mas dessa vez está indo e não quero parar. Estou no cutting a quase 3 meses, comecei com +120kg, houve uma bela redução nas medidas e peso. Bato os macros, suplemento só whey (manhã ou tarde pra completar as proteínas do dia), sem pré treino, nem termo, sou meio medroso, vai que eu tenho um problema cardíaco. Faço treino ABC com 1 dia de descanso (seg, qua e sex), o cardio é esteira e bike (ter e qui). Houve redução nas medidas, estou me sentindo mto bem, levar marmita economiza uma grana boa mas surgiram algumas duvidas e preciso de uma ajuda: - Sinto que a recuperação está demorando mais, principalmente nos membros inferiores. Devo rever o treino? Carga ou repetições? - Nas últimas 2 semanas tive algumas câimbras na panturrilha ao acordar. É alguma coisa relacionada a dieta ou falta de alongamento? - Está difícil aumentar a carga, é normal depois de apenas quase 3 meses ter essa dificuldade? Devo tentar aumentar mexer nas repetições? - Antes treinava a noite e comecei a ter dificuldades para dormir, mudei para a manhã e ajudou um pouco, mas continuo com 4~5 horas por noite. Deveria tentar melanina ou semelhante? Vlw!

Growth de doce de leite, na esperança de voltar na semana que vem em estoque.

Alguem recomenda alguma marca Tribulus? Usava a da Growth mas o produto foi descontinuado.

As vezes é sensibilidade ao corante da capsula.

Estou tomando o da Grow, 14mg de ferro, é muito? Poderia sugerir outro?

Gostei dos relatos, acompanhando!

Acompanhando tambem.