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Ciclo E.c.a
HugoRP respondeu ao tópico de Roger roots em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Por qual motivo vc está usando o guarana em pó, e nao cafeina? abras e boa sorte -
Sem duvidas Pode está usando td no pós treino Whey + malto + creatina + glutamina abraço
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brunorocha: Então sobre a glutamina, geral fala pra tomo no shake pós treino AI ficaria 5g Ao acordar + 5 g pós treino + 5 g antes de i durmir? e a arginina, acho q vo deixa so no pré treino, pq antes de i durmi, eu janto tarde, ai é tenso da 2 horas hehehe vlw ae abraço
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como já falaram, está muito novo pra i arriscando assim vai com calma, e vai mantendo a base do whey + malto, e manera na creatina tbm abras
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Hummm blz e vlw vo muda para: Modo de usar: Opti-men: 3x ao dia. 1 Comp de manhã, 1 comp de tarde, 1 comp antes de durmi. Glutamina: 10 gramas pós-treino, 5g antes de dormir. Arginina: 5g Pré-Treino, 5g Antes de Dormir No Shotgun: 15 minutos antes de i treinar, com 2 horas depois da ultima refeição ( almoço ) Whey: Pós Treino Malto: Pós Treino Em negrito o que mudei. Alguem tem + alguma sugestao? Obrigado e abraço.
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Os Produtos são: Opti-Men ( 180 caps ) Glutamina ( 500g ) Arginina ( 250g ) No Shotgun Whey Malto Modo de usar: Opti-men: 3x ao dia. 1 Comp de manhã, 1 comp de tarde, 1 comp antes de durmi. Glutamina: 10 gramas antes do exercício de musculação e 5 gramas logo após. Arginina: 5g Pré-Treino, 9g Antes de Dormir No Shotgun: 15 minutos antes de i treinar, com 2 horas depois da ultima refeição ( almoço ) Whey: Pós Treino Malto: Pós Treino Resumindo: Shake Pré Treino: 5g arginina + 10g glutamina + 1 scoop no shotgun Shake Pós Treino: 5g glutamina + 30g Whey + 60g Malto Está certo? ou glutamina só pós treino e antes de durmi ? e o resto?
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Comprei Jack3D E Foi Taxado - Saiba Pq!
HugoRP respondeu ao tópico de Dipunker em Dieta e suplementação
1 - Optimen, arginina, glutamina ( Ok ) Taxado 58,00 reais 2 - No-shotgun, creatina 300g ( OK ) 3 - (2) Jack3d ( OK ) 4 - (2) Jack3d ( Ok ) Todos pela BB.com ( caixa igualzinha a essa, mto exagero ) e pedi pela supplemnt central e veio em 16 dias 2 jack, caixa pequena e sem taxa. Muito melhor pela supplement central abraço -
Treino 1. Costas/Biceps Escala: Perfeito Ótimo Bom Normal + Normal FOCUS: Normal FORÇA: Normal DISPOSIÇAO: Normal PUMP: Normal + VASCULARIZAÇAO: Bom PUMP POS TREINO: Normal +
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Fala Galera ! Blz? Então chego meus produtos e vou dar inicio neles hj. Os Produtos são: Opti-Men ( 180 caps ) Glutamina ( 500g ) Arginina ( 250g ) No Shotgun Whey Malto Modo de usar: Opti-men: 3x ao dia. 1 Comp de manhã, 1 comp de tarde, 1 comp antes de durmi. Glutamina: 10 gramas antes do exercício de musculação e 5 gramas logo após. Arginina: 5g Pré-Treino, 9g Antes de Dormir No Shotgun: 15 minutos antes de i treinar, com 2 horas depois da ultima refeição ( almoço ) Whey: Pós Treino Malto: Pós Treino Resumindo: Shake Pré Treino: 5g arginina + 10g glutamina + 1 scoop no shotgun Shake Pós Treino: 5g glutamina + 30g Whey + 60g Malto Obs: Pelo o que pesquisei essa seria a melhor forma de usar os suplementos, caso eu esteja errado em alguma coisa, por favor avisem. Obrigado. Estarei relatando o No Shotgun nos requisitos: FOCUS FORÇA DISPOSIÇAO PUMP: VASCULARIZAÇAO: PUMP POS TREINO: Bom é isso. Bom treino a todos!
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O mais legal do verão é ver os topicos: " vou ciclar com 4 dura + 2 deca e 20comp de hemo, pq tenho medo de faze mto mal, e quero cresce 1 poco pro verao " " me ajudem, o que ciclar " " preciso ganhar peso rapido " " preciso definir rapido " etc.... sendo que 98% desses, comem salgadinho e tomam coca o dia todo. é galera não tem como mesmo, chega essa epoca do ano, academia lota, os forum de musculação bombam so de merd*, e quem treina serio, so se fod3 mais tem q esquenta cabeça nao, se vc já está acustumado com a sua academia, e tem frango fazendo o aparelho que vc quer, fica do lado dele e fala " vai demora ? " e fica em cima, pq se nao, o frango fica 2 horas lá e nunca reveze aparelho com eles, faça seu treino de boa, e pede pra ele espera com certeza o frango vai fica puto da vida, nervosinho, e te olha feio, mais que se foda.. se, quem q ta ligando pra isso, o cara fez merda o ano todo, e agora que vim fica igual " agente " com um fisico legal, em apenas 2 meses ? a vá...
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Que situação chata mesmo ein ! :/ mais bola pra frente hehehe eu tbm nao gosto de muda de academia, mudei 1x, fui dificil se adaptar, ainda mais treinando sozinho e tals. Mais que de tudo certo ae e volte a pegar mais peso ainda abraço
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Eu sei, tem esse aqui ó: http://www.hipertrofia.org/ ¬¬
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bulk, cut
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Boaa, parabéns ae ! e continue firme abraço
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Como Montar Dieta 2Gr De Proteina Por Kg
HugoRP respondeu ao tópico de aislan carlos em Dieta e suplementação
Gasta muito dinheiro se vc pesar 200kg Fora isso, pesquise melhor sobre alimentos rico em proteina e suplementos. -
SHAKE: 566 Kcal 2 Colheres de Açucar - 30 Kcal 2 Copo de Leite - 240 Kcal 3 Colher de Mel- 186 Kcal 2 Banana - 110 Kcal Açucar? se que fica com banha ou ganha massa de qualidade ?
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Sexta - Feira. Dia tranquilo, alimentacao seguindo a tabela da dieta. Treino foi de peito e triceps: Inicio: 10 minutos esteira andando. ( 5,8km/h) 1- Supino Barra 4x8 ( 45kg cada lado ) 2- Peck Deck 3x ( 8e, 8d, 8j ) 60kg 3- Crossover 4x8 ( pegada supinada ) 20kg 4- Pullover banco 4x8 halter 24kg 5- Chestpress 4x8 100kg 6- Testa 4x8 no cross, 60kg 7- Pulley corda 4x8 40kg 8- Francês 4x8 halter 10kg 9- Abdominais 4x20 Pós Treino: Shake Malto + Whey. 1° Semana concluida, bora pra 2° semana
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Quinta-Feira: Joguei futebol 40 minutos, e fui treina. Treino foi de perna e ombro: 1 - Agachamento 4x8 2 - LegPress 45° 4x8 3 - LegPress 180° 4x8 4 - Cadeira Flexao 4x8 5 - Cadeira Abducao 4x8 6 - Cadeira Aducao 4x8 7 - Panturrilhas 6x8 8 - Levantamento Frontal 9 - Barra atrais. Shake Malto + Whey. Após 1 hora do shake: 1 lata de atum com azeite + sal + limão + mostarda e antes de durmi vo manda chá verde.
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Sim realmente o Lipo 6 ( normal ) é pra pessoas de inicio Lipo 6x Black, é pra atletas abraço
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Só irá virar gordura, o excesso, coisa que com a dextrose vai se dificil, pois vc vai ta necessitado disso após treino ai quando for faze refeicao solida, faz de proteina
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Hehehehe, é bom esteira antes que ja aquece o corpo. não é 32kg tudo
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Quarta - Feira. Dia tranquilo, alimentacao seguindo a tabela da dieta. Inicio: 10 minutos esteira andando. ( 5,8km/h) Costas/ biceps 1- remada invertida 4x8 10kg 2- remada barra 4x8 48kg 3- pulley costas 4x8 80kg 4- pulley frente 4x8 70kg 5- remada unilateral halters 4x8 30kg 6- rosca direta 4x8 32kg 7- rosca martelo halters 14kg 8- rosca concentrada halters 20kg Pós Treino: Shake Malto + Whey. 45 minutos depois: Shake Pouco malto + Whey 1 hora depois do 2° shake: refeição sólida, 250g Peito de frango com limão e sal.
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3 Meses Treinando Sério
HugoRP respondeu ao tópico de kikolokiko em Sala de avaliação / Antes e depois
Esse Antes, e depois é intervalo de 3 meses? Se for, que isso ein, mais 3 meses ta monstro hahahaha e treina + conversa + come besteira depois da academia, nao quer n dizer nao treinar serio so sua dieta estava zuada minha dieta era zuada, mais treinava pesado tinha otimos ganhos, mais com dieta arrumada os ganhos sao bem melhores abraço -
Os 7 Melhores Alimentos Para Ganho De Massa Muscular
HugoRP respondeu ao tópico de RodrigoB em Dieta e suplementação
Ja vi algo assim tbm Mais valeu ae abraço -
Terça-Feira. Dia tranquilo, alimentacao seguindo a tabela da dieta. Treino foi de peito e triceps: Inicio: 10 minutos esteira andando. ( 5,8km/h) 1- Supino Barra 4x8 ( 40kg cada lado ) 2- Peck Deck 3x ( 8e, 8d, 8j ) 60kg 3- Crossover 4x8 ( pegada supinada ) 20kg 4- Pullover banco 4x8 halter 24kg 5- Chestpress 4x8 120kg 6- Testa 4x8 no cross, 60kg 7- Pulley corda 4x8 40kg 8- Francês 4x8 halter 10kg 9- Abdominais 4x20 Pós Treino: Shake Malto + Whey. 45 minutos depois: Shake Pouco malto + Whey 1 hora depois do 2° shake: refeição sólida, 1 lata Atum, 1 lata palmito.