Lucasxx

Opa farei esse teste, mas qual gordura voce me indica? Devo retirar um pouco da pasta de amendoim e subistituir por outra?

Boa noite galera, venho solicitar ajuda de voces novamente se possivel, eis a minha duvida estou seguindo essa dieta abaixo, pois a galera me indico no mes pasado contar os macros, entao resolvi fazer certo esse ano. Alimentos que estou comendo de segunda a sexta, tento seguir no final de semana mas nem sempre sai do jeito que eu quero, mas dias de semana sigo a risca. 30 g whey - 114 Kc - 4,5 carb - 24P 60g aveia em flocos - 214Kc - 32 carb - 4.8G - 10P 4 bananas - 420kc - 108 carb - 1.6G- 5.2P 80G pasta deamendoim - 479kcal - 17.1 carb - 40g - 23P 500 gramas arroz - 900kcal - 200 carb - 0G - 20P 150 gramas macarrao - 512kcal - 114carb - 0g - 10p 500 gramas frango - 795kcal - 0 carb - 12,5g - 160p 200 gramas carne boi - 284 - 0 carb - 10G - 46P Valor total dos alimentos no dia Kcal - 3718 Carboidrato - 475 Gordura - 68,9 Proteina - 298 Valores sugeridos pela calculadora do site, Botei na quantde de atividade a opcao atleta, pois eu faco 6 treinos de muscalacao na semana e mais 4 treinos de JJ. meu objetivo é o bulking. https://tdeecalculator.net/ Kcal - 3779 Carboidrato - 472 Gordura - 84 Proteina - 283 Meus dados 26 anos 1,73 altura 73kg em jejum pela manha 15 de BF Minha duvida a seguinte na primeira semana subiu 1,2kg e na segunda semana 1kg totalizando 2,2kg em 15 dias. Devo continuar nesses macros ouo devo alterar? no que mecher na dieta? acredito que esses 2.2kg boa parte seja gordura pois é mto peso.

Estou tentando seguir tambem mas é complicado estou muitoooo tarado, hoje faz 5 dias, o pessoal q ta a mais tempo nesse caminho, percebeu algum benefecio?

Bom vou procurar então, seria um angiologista? kkkkk vou fazer o teste amanha então, vou pegar uma legging da minha irma escondido, e colocar um abrigo por cima kkkk

Verdade, e tem menos colateral do q a oxan kk Já corri em esteira na academia e já corri na rua, ambos as vezes da e algumas vezes nao da Circulação pode ser, nunca fiz exames em relação a isso O problema nao é o AEJ em si, mais sim quando o meu corpo começa a esquenta, Por exemplo no inverno quando está bem frio quando vou puxar ferro ja começa a picaceira, nao precisa nem correr. No verão nunca me deu durante o treino pois eu treino atarde e é calor onde eu moro, porem pela manha que é quando faco o AEJ e está bem frio acontece isso.

Kkkkkkk jamais, pedra é bom quandi esta em cut, seca rapidao Bem capaz q eu vo me encomoda com isso, ja tenho tanto problema nessa vida

Sim, parece q a perna ta em um formigueiro. Eu ja tinha conversado cm um medico ( nao foi uma consulta ) e ele disse q nao existe ma circiulacao jovem ( tenho 25 anos ) mas realmente pode ser circulacao, pois eu tenho varizes Kkkkkkk jamais, pedra é bom quandi esta em cut, seca rapidao

Sim ja tentei, algumas vezes da a coceira e algumas vezes nao da. Tanto que no inverno quando eu vou puxar ferro sempre da independente de uso de cafeina ou nao e eh sempre quando o corpo comeca a esquenta

Bom dia galera. Estou com problemas ja faz algum tempo, toda vez que faco aerobico em jejum depois de uns 5 minutos de caminhada comeca uma coceira do joelho para baixo, mas uma coceira infernal que eu tenho que parar, sentar e cocar muito, pois é impossvel continuar. Ja tentei me alongar antes, usar calca, tomar banho ja nao sei mais o que faco, porem nao é todo dia, normalmente quando eu tomo cafeina. Se alguem tiver isso ou ter uma solucao por favor me ajude.

Realmente ao meu ver parece que tem menos que 20%, mas claro as vezes a foto engana, tem toda a questão do angulo e iluminação e mais diversos outros fatores.

Aproveitando o embalo qnd eu fiz avaliacao deu 10% de gordura pelo adipometro e 20 pela bio, é normal dar essa diferenca?

Foi o que eu imaginei, porem no exame deu 20% de bf e o pouco q eu sei nesse bf tao alto pensei que seria um cuting.

Segue minhas fotos, tenho pouco conhecimento em treinos e academia pratico a somente 1 ano e faco JJ a 4 anos porem fiz exame em biopedancia e ali marca 20,1% de bf realmente esta tudo isso? Lembrando que fiz o exame as 10 hrs da manha e minha ultima refeicao solida e liquida foi as 23 hrs do dia anterior medidas quadril 102 Cintura 79.6 braco relaxado 35 Peitoral 105 https://ibb.co/19MvLbn https://ibb.co/PQLpm7V https://ibb.co/fH7p8wn https://ibb.co/tmCJ52S https://ibb.co/TbCtW8C https://ibb.co/3B85kLz

Boa tarde, fiz o teste hoje pela manha, fiz o aej cm cafeina de 210mg, senti somente uma pequena adrenalina, sangramenti no nariz nao tive. Mas como eu disse esse termogenico novo que estou tomando possui 0,2g de gorduras totais e 5kcal porque diabos tem gordura eu nao sei, mas meu medo é que quebre o jejum. Porem vi algumas pessoas dizendo que para quebrar o jejum é necessario no minimo de 40kcal independente do alimento. Por fim nao sei se estou fazendo certo kkk. Me aconselharam o hot da growth mas ele tmb tem 2kcal por comprimido.

a ideia era ser em jejum totalmente somente agua e cafeina, a que eu tomei 2x e passei mal que é a da growth era de 0 kcal, agora essa que vou testar tem 5kcal, se ela quebrar o jejum vai perde todo o sentido. Percebi tambem que a hot da growth possui 2kcal, vai quebrar o jejum tmb?