seramesmo
-
Total de itens
162 -
Registro em
-
Última visita
-
Dias Ganhos
1
Posts postados por seramesmo
-
-
Se eu estiver falando besteira me corrijam, mas por esse preço vc deve te comprado um dianabol ou stano com o pote escrito oxandrolona.
Abraço, espero q vc se recupere!
-
Rapaz, pela imagem eu penso q seu vasto Lateral esta bem desenvolvido também. Sobre os exercicios, procure fazer os básicos/compostos com mais carga no inicio do treino e variar os estímulos nos demais exercícios.
Talvez a dificuldade em criar massa não seja apenas por conta do treino, revise sua dieta também.
Boa sorte, não vi problema algum na sua perna, só continuar !
-
Já q não gosta de ficar mto tempo na academia, separe o treino de ombro e perna.
-
Eu recomendaria você começar o ciclo semanal de treino com o agrupamento muscular no qual tem queira dar maior enfase.
No mais seu treino ta bom
Abraços e boa sorte!
-
Imagino q como seja iniciante você necessita melhorar muitos pontos, mas você tem algum objetivo especifico de melhorar em primeiro momento?
Se sim, eu colocaria esse agrupamento muscular de inicio, priorizando.
Um exemplo de treino ABCAB é:
A - Peito ombro triceps
B - Costas bicepsC - Membros inferiores
Outra variação pra esse treino também poderia A1B1C A2B2
A1 - Peito triceps
B1 - Costas bicepsC - Membros inferiores
A2 - Ombros completo (anterior, lateral, posterior)
B2 - Braços completo (biceps, triceps, antebraço)Abraço e boa sorte!
-
eu começaria lendo o tópico q o stein fez e q continuou/continuaram atualizando informações sobre oxandrolona.
Abraço boa sorte!
-
12 horas atrás, BuldogueStronda disse:
Então, em janeiro de 2018 usei 60mg/dia de oxandrolona durante 20 dias apenas, pois acabou dando ruim com o meu fornecedor e eu não consegui pegar mais.
Tenho 19 anos.
Nao sei se pode perguntar, mas q marca vc usou? O q deu ruim com seu fornecedor??Ta com cara q comprou gato por lebre.
No mais, boa sorte!
-
Procure exercícios em maquinas/aparelhos q não necessite a estabilização de sua lombar, e se possível com pouca carga.
E para superiores também,
abraço!
-
Whey e creatina com custo beneficio bom atualmente é da GROWTH, q eu me lembre. Porém o sabor não é dos melhores e dependendo de como vc armazena ele empedra. Mas isso não diminui minha opinião, ainda se fosse utilizar whey pegaria da growth. Sobre creatina, é o único suplemento q eu utilizo e eu pego a deles.
BCAA acho a maioria q utiliza o fórum concorda q é DESNECESSÁRIO. Se você estiver com a dieta em dia (principalmente ingestão boa de proteínas) não é necessário.
Boa sorte na sua caminhada
- laiscabral06 reagiu a isso
-
1
-
Desculpe me intrometer, @RDU e @tmz vocês disseram sobre os exames pré e pós ciclo para saber como seu organismo esta e como vai sera a TPC.
Mas não seria ideal fazer um exame também intra ciclo (para qualquer tipo de droga), pra avaliar como esta indo para já preparar a TPC?
@Nickiller Pq vc vai iniciar a TPC 4 dias após o uso? Por conta do fármaco estar ainda atuando?
Faz um relato pra gente do seu ciclo se possível.
Abraço e bons ganhos!
-
-
acompanhando! bora pra cima!
- Luan Schmidt reagiu a isso
-
1
-
Não sei se essas meninas usam ou nao anabolizantes, se fazem ou nao dieta, nao me importa também. Mas uma coisa é certo, essa Carol ai consegue motivar e extrair o máximo dessa mulherada ai sempre. Outra coisa, acho (estou chutando) q como tem mtas delas q tem instagram e conseguem retorno com isso, acaba q criando uma "competição" lá e isso é outro fator q motiva uma ser melhor q a outra, não faltar a treino, se matar nos treinos e por ai vai. Não sou especialista, mas já vi alguns exercícios q elas fazem em legpress principalmente, é bem perigoso o nivel q elas chegam, ainda bem q nunca teve caso de menina com perna quebrada lá, senão já era.
ps: só tem muher gostosa pra carai nessa academia tomano meu cu kkkkkkkkkk
só pra ilustrar
-
Em uma dieta q vc quer "baixar" o bf é melhor você ingerir comida solida do q liquida nao acha? E nao é cozinha frango toda hora, se vc organizar a planejar suas refeições da pra fazer tranquilo. Acho interessante usar whey em cutting pra quem tem compulsão de doce, ai pelo menos tem onde você recorrer. Agora se você tem condição financeira de manter o whey, e é mais comodo pra ti, chega o pau.
obs: Eu li a parte q vc trocou o whey anteriormente, isso não muda o fato do seu nutricionista estar te passando algo "errado". Essas tabelas e folhas q ele te passou já vi de vários nutricionistas coisas bem semelhantes. Acho q essa galera só manda um CTRL C CTRL V e pronto, trabalho feito.
De qualquer forma, se for manter, baixa um app ai pra jogar suas refeições e você ter noção de quanto ta ingerindo. No proprio app já é calculado (estimado) sua TMB.
Abraço e boa sorte!
-
Desculpe mas nao li tudo, unica pergunta q eu tenho é. Ela vai te dar o Whey Isolado? Pra q 60g????????????????????????????????????????????? Eu já fugia dessa profissional! Pior é q ela vai argumentar ainda e achar q ta certa kkkk
-
Poder você pode. Vai sobrecarregar as articulações? Vai. Vai atrapalhar no seu desempenho? Vai. Vc não vai evoluir por conta disso? Não sei. Testa e nos diz.
O q eu faria era jogar o ombro para segunda e deixar 1 dia só para pernas, já q é mto desgastante esse treino. Ai você poderia variar o treino de segunda e quinta de acordo com seu objetivo e necessidade.
Valeu bons ganhos!
-
L A X A N T E
-
17 minutos atrás, KhYron F. disse:
não disse que não, mas tem coisa MUITO mais importante para ter investimento de tempo e energia.
tipo me respondendo né?! kkk
E outra, ele passou em tantos videos a técnica q não é necessário comprar o curso dele pra entender como funciona.
-
1 minuto atrás, Francci Kelvin disse:
mas, continuando, acredito ser uma técnica legal pra usar em alguns exercícios ou em algumas séries, pq ele aproveita bem três fases do movimento ( isométrica, excêntrica e concêntrica) em uma só execução
Eu não utilizo essa técnica, mas com certeza é de bom proveito, ainda mais se você não tiver peso (anilha) suficiente no local em q vc treina.
-
Pow se tu nao quer ficar lendo essas "expertise" nem abre o tópico então.
Funciona é óbvio q funciona. Q tem MUITO marketing é óbvio q tem. Mas só por isso não se pode conversar, discutir e comentar sobre? Ta ficando doido!
-
-
Seguinte, o q o Richard Thomas falou ta certo. O q vcs entenderam q esta errado.
Ponto zero é no ponto "SUB MÁXIMO" (como sardinha fala), ou seja com a musculatura alongada mas não em ponto de descanso. Antes do ponto de descanso você para.
Tem mtos videos dele pra vocês sacarem oq é!
Abraços!
- Luan Henrique Sirtoli reagiu a isso
-
1
-
tirando a brincadeira, espero q ele esteja bem kkk
-
E essa q é WBFF PRO (não sei ser pro nessa federação é bom kkkk)
Primeiro ciclo - cipio
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Vou acompanhar,
Vi q vc não colocou seu peso, mas supondo q vc deve pesar entre 75-80kilos, aconselho diminuir a gordura para ficar 1g/kg e aumentar a proteína para 2,5g/kg. Abraço e boa sorte!!
E sobre fotos, creio eu q vc pode atualizar semanalmente, não necessita ser diário. A segunda foto foi deletada ou o link ficou incompleto. Seria legal olhar o padrão q a galera posta as fotos nos relatos pra vc atualizar.
Abraço e bons ganhos!