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IsaqueJúniorBuilder

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Posts postados por IsaqueJúniorBuilder

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Salve, salve! Update:

     

    Seg (22/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps - Treino muito bom e vou detalhar para vocês:

    1. Puxada aberta - 4x 6 à 8
    2. Barra fixa neutra - 4x 8 à 12
    3. Puxada barra romana - 4x 8 à 12
    4. Puxada pronada articulada - 4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.) + 10 reps. de puro ódio.
    5. Puxada supinada articulada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
    6. Puxada supinada -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
    7. Pull down -  4x 8 à 12 (pico de contração 3" todas as reps.)
    8. Rosca direta no cross - 4x 9 à 12
    9. Rosca alternada - 4x 9 à 12
    10. Crucifixo inverso no fly - 4x 9 à 12

    O treino vem rendendo muito bem e a dieta esta fluindo, a questão da água que eu tinha relatado antes que estava ruim, venho melhorando bastante e oq vem me ajudando bastante é beber intra treino.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Testosterona

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Em 16/11/2021 em 12:12, henriquemessi disse:

    Olá bom dia!

     

    Se uma pessoa está numa dieta de déficit calórico, fazendo exercícios todos dias. 

    aplicando testosterona semanal ajudaria na queima de gordura e ganho de massa muscular?

     

     

    Sim mano, mas certifique-se de estar fazendo tudo certinho e terá excelentes resultados, lembre-se testo é vida, se for bem usada e no momento certo é claro!

     

    Outra coisa, quando for tirar uma dúvida dessas, sejá mais detalhista e ai poderemos ajudar você com respostas mais espécificas blz?

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 04/11/2021 em 08:37, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Deixa comido Tiozão!

     

    Salve, Update:

     

    Gripado desde o domingo e tirando esses dias off, só adiantando consultorias e organizando algumas coisas da vida pessoal. Dei uma segurada nos cardios pq até quando tento fazer um esforço a mais, me sinto um pouco ofegante.

    Dieta está rolando mas não todas as refeições, como ainda sigo no tratamento do estomago é indicado que eu não force empurrando comida. O peso vem se mantendo (86/88) bem mas a densidade deu uma queda leve, fiquei gripado após uma semana de deload e isso impactou bem no aspecto do shape.

     

    Resuminho de como estão as coisas:

     

    Treino:

    • Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
    • Peito (estimulo de ombro/tríceps) 
    • MMII 
    • Delts./ Braços
    • Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
    • Peito (estimulo de ombro/tríceps) 

    Dieta:

    1. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho
    2. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
    3. 250g arroz, 100g frango
    4. 250g arroz, 100g frango
    5. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
    6. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho

    Protocolo:

    • 500mg enantato week

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve rapaziada! Update:

     

    Seg (15/11) - Dorsal (só puxadas)/ Est. bíceps/ Post. Delt - Treino muito bom! Estou com um excelente parceiro de treino e isso vem me ajudando muito nos treino mais intesos/ pesados, o rendimento tá lá encima!

     

    Ter (16/11) - Peitoral/ Est. delt. ant. e lat./ Est. tríceps - Treino naquele pique! Hoje pré treino dei uma aula de personal e já parti para o meu primeiro do dia, rendeu bem! Fiz uma inversão do pré treino para ter um pouco mais de carbo e deu muito certo, vou adotar essa estratégia para treinos futuros.

     

    Meu peso vem subindo (mesmo com as Kcals mais baixas que o normal) e além disso, a condição esta melhorando a cada semana. No ultimo relato falei que estava oscilando entre 86/88 e agora estou entre 88/90 (que saudade de oscilar nesse peso! kkkk). 

     

    Mais tarde farei um treino de pontos fracos: Panturrilhas, trápezio e abdômen.

     

    Venho me policiando para tomar mais água, inclusive intra treino e venho tendo exito, estou a uns 15 dias sem cárdio mas irei voltar amanhã e isso pode fazer o peso baixar um pouco mas melhorando a condição, eu não vou ligar (tanto kkkk).

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 04/11/2021 em 07:33, Power_tr00 disse:

    vai relatando que a gente vai lendo

    Deixa comido Tiozão!

     

    Salve, Update:

     

    Gripado desde o domingo e tirando esses dias off, só adiantando consultorias e organizando algumas coisas da vida pessoal. Dei uma segurada nos cardios pq até quando tento fazer um esforço a mais, me sinto um pouco ofegante.

    Dieta está rolando mas não todas as refeições, como ainda sigo no tratamento do estomago é indicado que eu não force empurrando comida. O peso vem se mantendo (86/88) bem mas a densidade deu uma queda leve, fiquei gripado após uma semana de deload e isso impactou bem no aspecto do shape.

     

    Resuminho de como estão as coisas:

     

    Treino:

    • Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
    • Peito (estimulo de ombro/tríceps) 
    • MMII 
    • Delts./ Braços
    • Dorsal Remada (estimulo de bíceps/posterior delt.)
    • Peito (estimulo de ombro/tríceps) 

    Dieta:

    1. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho
    2. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
    3. 250g arroz, 100g frango
    4. 250g arroz, 100g frango
    5. 60g aveia, 02 bananas, 20g ou 200ml leite, 30g whey
    6. 100g tapioca, 03 ovos, 30g queijo coalho

    Protocolo:

    • 500mg enantato week

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 15/09/2021 em 09:45, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Salve!!! Update:

     

    Qua (15/09) - Peito/ Tríceps/ Estimulo de lat. delt. - Treino muito bom!!! Hoje teve AEJ em casa mesmo na bike (30'), depois já fui para academia e o treino rendeu!

     

    Treino:

    1. Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12
    2. Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 
    3. Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12
    4. Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F
    5. Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F
    6. Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F
    7. Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F
    8. Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F
    9. Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
    10. Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F

    Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve! Update:

     

    Qui (16/09) - Off - Dormir mais um pouco e trabalhar mais disposto.

     

    Sex (17/09) - Leg day - Sexta da maldade tem que ter treino capirotonico! Hoje inventei de usar cargas altas e deu certo, foi 1hr de pura dor, sofrimento e muito suor.

     

    Treino:

    1. Agachamento livre (carga progressiva) 1x 10-10 (15rep.) - 1x 20-20 (15rep.) - 1x 30-30 (15rep.) - 1x 40-40 (12rep) - 1x 50-50 (10rep) - 1x 60-60 (8rep.) - 1x 70-70 (6rep.)
    2. Leg press 45° - 3x 8 (320kg)
    3. Mesa flexora + Stiff no Smith - 3x F + F
    4. Cadeira extensora - 3x F (pico de contração 3" em todas as reps.)
    5. 8min de passadas.

    Amanhã vou jogar ombros/ trapézio/ braços.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    #Projeto Monstro #Projeto Vida - O Recomeço?!

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 17/09/2021 em 09:23, Richard Thomas disse:

    Update 17/09

     

    Depois de 432 anos voltei a postar algo hein...quem é vivo sempre aparece kkkk.

     

    O motivo de sumir na real foi uma serie de fatores....entre eles, perda da minha vó, acumulo de função e mta cobrança no trampo, pouca ou nenhuma novidade ou acontecimento relevante e uma certa preguiça. Sem contar que neste meio tempo tbm fiquei parado por duas semanas, já que fiz a segunda etapa daquele procedimento cirúrgico que havia comentado há mil anos.

     

    Daí isso da uma brochada tbm....qndo estou voltando ao ritmo, preciso parar...duas semanas totalmente off + duas semanas sem treinar pernas....chatao isso, mas fazer o que né.

     

    Os treinos estão de boa, não paro nao.....venho mantendo a pegada apesar dos pesares...treinando “haja o que hajar” (a exceção ali do pós cirurgico)...dieta está em uns 80~85% eu diria...to em déficit pra dar uma limpadinha, mas preciso voltar ao foco de outrora......só preciso deixar de ser vagabundo kkkk.

     

    Pelo menos meu sono parece ter voltado aos eixos...tenho feito a tal da higiene e suplementado melato..5mg tsd...isso por si só já tem me dado um up na disposição ao longo do dia pelo menos.

     

    É isso, da ultima vez que falei que ia voltar a relatar diariamente eu sumi por um mês kkk, mas agora é serio....semana que vem, volto pro role.

     

    Noooix 💪

    Meus sentimento por sua avó mano.

     

    Apareceu o miseraviu KKKKKKKK.

    • Este é um post popular.
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    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 14/09/2021 em 10:32, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Salve, salve!!! Update:

     

    Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ.

    Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve!!! Update:

     

    Qua (15/09) - Peito/ Tríceps/ Estimulo de lat. delt. - Treino muito bom!!! Hoje teve AEJ em casa mesmo na bike (30'), depois já fui para academia e o treino rendeu!

     

    Treino:

    1. Crucifixo reto no cross - 3x 8 à 12
    2. Crucifixo inc. cross - 3x 8 à 12 
    3. Crucifixo inc. cross em pé - 3x 8 à 12
    4. Crucifixo inc. c/ halter + Supino inc. c/ halter - 3x 8 à 12 + F
    5. Voador + Supino vertical - 3x 8 à 12 + F
    6. Crucifixo dec. cross + Paralelas - 3x 8 à 12 + F
    7. Tríceps teste c/ halter + Tríceps supino - 3x 8 à 12 + F
    8. Tríceps corda + Tríceps francês no cross - 3x 8 à 12 + F
    9. Elevação lateral máq. - 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
    10. Abs suspenso + Flexão de tronco no cross - 3x F + F

    Esse treino teve a duração de 1h, acredite se quiser kkkkkkk.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 13/09/2021 em 14:24, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Salve rapeize! Update:

     

    Sáb (11/09) - OFF - Trabalho, preparativos para a competição e um breve descanso.

     

    Dom (12/09) - OFF - Muita correria com um dos meus atletas que competiu aqui em PE no Night of Champions, terminou que nem comi direito e fiz vários cardios forçados kkkkkk.

     

    Seg (13/09) - Dorsal/ Bíceps - Treinão!!! Acordei super motivado por ver minha categoria competindo ontem e notar que o shape que eu tinha faltando 6 semanas antes da competição (que foi adiada de abril para ontem kkkkk) já era mais bem condicionado que os caras que estavam On Stage (sem desmerecer o trampo de ninguém), e essa situação relatada ai, foi melhor que qualquer pré treino que já tomei, foi uma virada de chave para uma motivação SURREAL! Já falei com meu nutri (mandei  um textão claro kkkkkkk) e disse a ele que em 30 semanas (gosto de trampos a longo prazo) entrego a ele um shape de Over All e que assim seja!

     

    Treino de hoje:

    1. Remada curvada no Smith - 3x 8 à10(50kg cada lado)
    2. Remada baixa - 3x 12 à 15 (máquina zerada e um halter de 20kg pra ficar gostoso)
    3. Remada cavalinho - 3x 8 à 12 (135kg)
    4. Barra fixa aberta + Remada serrote - 3x F + F
    5. Meio terra + Barra fixa supinada - 3x F + F
    6. Puxada alta c/ triângulo + Rosca direta no cross + Rosca Scott - 3x F + F + F

    Provavelmente eu faça mais um pouco de bíceps antes de largar da academia kkkkkkkk.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve, salve!!! Update:

     

    Ter (14/09) - OFF - Dormir mais um pouco e também não fiz AEJ.

    Hoje tive uma reunião com meu gerente e chegamos a um acordo, e na segunda estou me despedindo da empresa e dando foco total na minha carreira como Educador físico. Vou tirar esses 10 dias restantes de setembro para organizar uns projetos, treinar e descansar bem.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 10/09/2021 em 09:24, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Saaalvee!! Update:

     

    Qui (09/09) - Off - Dormir mais um pouco. Ontem pela primeira vez desde que comecei o tratamento da gastrite, fiz 6 refeições no dia, ainda em fase de teste de alimentos mas venho respondendo bem e acordei mais cheio hoje.

     

    Sex (10/09) - MMII - Sexta boa é sexta de leg day! Acordei com aquela reflexão marota: Vou treinar ou dormir mais um pouco? Fiquei nessa por 7min, levantei e fui treinar! Treino rendeu muito bem e esse foi o de hoje:

     

    1. Leg press 45° - 7 x 10 à 15 (Fiz carga progressiva de 20-20 à 140-140kg, a cada série mais 20kg cada lado)
    2. Bulgaro no Smith - 3x F (Saporra pegou pra krai, tive até um ânsia de gofo KKKKK)
    3. Cadeira flexora + Stiff c/ halter - 3x F + F
    4. Cadeira extensora - 3x F (3 reps. + 5seg. pico de contração e fui repetindo até a falha)
    5. 5min de passadas (Tirando o suprassumo)

    Fiquei feliz de não ter faltado o treino e no fim rendeu muito. Como venho dizendo, na fase que me encontro, todo treino é bem vindo!

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Salve rapeize! Update:

     

    Sáb (11/09) - OFF - Trabalho, preparativos para a competição e um breve descanso.

     

    Dom (12/09) - OFF - Muita correria com um dos meus atletas que competiu aqui em PE no Night of Champions, terminou que nem comi direito e fiz vários cardios forçados kkkkkk.

     

    Seg (13/09) - Dorsal/ Bíceps - Treinão!!! Acordei super motivado por ver minha categoria competindo ontem e notar que o shape que eu tinha faltando 6 semanas antes da competição (que foi adiada de abril para ontem kkkkk) já era mais bem condicionado que os caras que estavam On Stage (sem desmerecer o trampo de ninguém), e essa situação relatada ai, foi melhor que qualquer pré treino que já tomei, foi uma virada de chave para uma motivação SURREAL! Já falei com meu nutri (mandei  um textão claro kkkkkkk) e disse a ele que em 30 semanas (gosto de trampos a longo prazo) entrego a ele um shape de Over All e que assim seja!

     

    Treino de hoje:

    1. Remada curvada no Smith - 3x 8 à10(50kg cada lado)
    2. Remada baixa - 3x 12 à 15 (máquina zerada e um halter de 20kg pra ficar gostoso)
    3. Remada cavalinho - 3x 8 à 12 (135kg)
    4. Barra fixa aberta + Remada serrote - 3x F + F
    5. Meio terra + Barra fixa supinada - 3x F + F
    6. Puxada alta c/ triângulo + Rosca direta no cross + Rosca Scott - 3x F + F + F

    Provavelmente eu faça mais um pouco de bíceps antes de largar da academia kkkkkkkk.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

    Isso de que perde tudo depois do ciclo e verdade ou mito?

    em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos

    Postado

    Em 10/09/2021 em 13:54, leandrofagner disse:

    Vc acha que se um frango fizer, engordar 10 kg de massa magra isso cai pra quanto dps do ciclo? 

    Acho que ele deveria primeiro pensar em deixar de ser frango e só depois de estudar bastante sobre o assunto, fazer todo o básico (bem feito) antes (muita dieta e vários treinos intensos com sensação de quase morte) aí ele vai saber.

    SEM TEMPO / LIFE STYLE ON*

    em Diário de Treino

    Postado

    Em 08/09/2021 em 07:59, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Ter (08/09) - Dorsal/ Bíceps - Treino bom! Estou em um período que todo treino é bem vindo, sendo ele super pesado e intenso ou não. Consegui treinar bem usei umas técnicas como drop, tri-set e reps. roubadas para tirar o supra sumo da musculatura.

     

    Exercícios/ Séries:]

     

    1. Barra fixa: 3x Falha
    2. Puxada articulada supinada: 3x 8 à 12 (última série teve drop)
    3. Puxada alta c/ triângulo: 3x 8 à 12 + F + F (drop em todas as séries)
    4. Remada baixa no Cross com triângulo + puxada alta no Cross com triângulo + pull down com corda: 3x F + F + F (tri-set)

    * Puxada alta com triângulo do tri-set, fiz puxando em direção ao umbigo com o corpo bem inclinado para trás, quase um "remada".

    Rosca alternada + rosca direta com corda no Cross + rosca na polia alta: 3x F + F + F.

     

    Ainda sobrou tempo de fazer 3 séries de um bi-set de abs suspenso + flexão de tronco no cross.

     

    Por hoje é isso, vlw, flw.

    Saaalvee!! Update:

     

    Qui (09/09) - Off - Dormir mais um pouco. Ontem pela primeira vez desde que comecei o tratamento da gastrite, fiz 6 refeições no dia, ainda em fase de teste de alimentos mas venho respondendo bem e acordei mais cheio hoje.

     

    Sex (10/09) - MMII - Sexta boa é sexta de leg day! Acordei com aquela reflexão marota: Vou treinar ou dormir mais um pouco? Fiquei nessa por 7min, levantei e fui treinar! Treino rendeu muito bem e esse foi o de hoje:

     

    1. Leg press 45° - 7 x 10 à 15 (Fiz carga progressiva de 20-20 à 140-140kg, a cada série mais 20kg cada lado)
    2. Bulgaro no Smith - 3x F (Saporra pegou pra krai, tive até um ânsia de gofo KKKKK)
    3. Cadeira flexora + Stiff c/ halter - 3x F + F
    4. Cadeira extensora - 3x F (3 reps. + 5seg. pico de contração e fui repetindo até a falha)
    5. 5min de passadas (Tirando o suprassumo)

    Fiquei feliz de não ter faltado o treino e no fim rendeu muito. Como venho dizendo, na fase que me encontro, todo treino é bem vindo!

     

    Por hoje é isso, vlw, flw!

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