Deku

Mano mais umas 3 ou 4 latinhas em 1 dia por semana ferra tudo assim como o pessoal diz?Comecei um ciclo igual o seu e unica coisa q doi o coração é a cerva do sabadao q tem q parar kk

N entendi essa da "bad" ..achei q dava isso só com trembo e bolde,mais pelo jeito sao com todas?

Seguindo,vou fazer 1 igual em janeiro

N precisaria do hcg nesse protocolo n?vou fazer parecido mais hcg junto intra ciclo e na tpc tmb

Quem faz uso do sertralina pode usar eca e clembu?Como bcd conseguem franol?n axo em nenhuma farmacia aqui kkk só com receita né?

Meu treino muda na quarta daí posto o mais atual blz

A flexao lombar é isso mesmo,n sinto dores,faço pra fortalecer mesmo...Essa de filmar eu n sabia,vou aderir...Essa progressao de carga vou aderir tmb,eu sinto desconforto qndo faço geralmente agachamento com alteres,mesa extensora,remada curvada,abdomem com cargas.Vou me policiar nos exercicios tmb...Quais tipos de abs eu posso estar fazendo? Ok Minato,pode deixar,fiquei mais aliviado com as explicações da galera,meu treino é bem concentrado e cerca de 1 hre 15 de seg a sexta,optei por parar com a nataçao pois trabalho em linha de producao e ando muito o dia todo,saio as 3 hrs e as 5 ja estou na academia,estava muito desgastante...Faço treino abcde em media com 6 exercicios com 5x8 a 10 rep cada,axo que esta bom né?se quiser posso postar minha ficha pra vcs darem uma analizada.obg

Entao mpcosta82,n sinto dores frequentes,mais nem se compara as que eu tinha antes da cirurgia.Eu operei a l4,l5 e l5,s1 em 2012 mais sempre fiz aerobicos e abdominais e n tinha problemas.Voltei pra musculaçao em Março junto com nataçao,sempre prestando atençao nos movimentos e evitando exercicios q insiram pesos de cima para baixo tipo o agachamento maquina,leg press e q forcem minja coluna tipo a mesa extensora e remada baixa...A 2 meses parei com a natacao pois queria um ganho de massa magra e hiperteofia.exercicio especifico pra lombar faço prancha iso,perdigueiro e flexao lombar deitado e queria treinar pra hipertrofia mesmo,ganho de volume mais tenho duvidas se meu corpo vai suportar aumento da carga e n tenho muita noçao de como progredir nas cargas sem forçar a lombar

Boa noite,fiz uma artrodese lombar em 2012 e sempre tive vontade de voltar com a musculaçao,passei no meu ortopedista e ele me disse q podia fazer mais n executar exercicios q forcem a lombar.Alguem com esperiencia no assunto pode dar uma opniao sobre o assunto?quais exercicios nao se pode fazer?posso realmente treinar pra evoluir ou tem um limite pra quem tem esse tipo de lesão?

Da pra comprar clembu sem receita?