SimivBRPIN

Seria bom fazer isso em todos os músculos, só que como cada músculo é de um tamanho não va exagerar nos pequenos....

Para essa alimentação sua esse treino esta muito volumoso... cara se quiser treinar 2 horas vai ter que comer muito mais que isso ae...

Poder até pode mas dependendo da sua alimentação seu corpo vai arregar...

Estava com isso semana passada e consegui fazer a dor desaparecer... como? (não recomendo fazer o que eu fiz, até porque não sou médico, mas deu certo) 1º Parei 1 semana 2º Em casa mesmo sem treinar alongava todos os dias cedo e a noite 3º Anti inflamatório (cedo e a noite, 12 horas), no meu caso eu usei Cataflan em comprimido 4º Água quente no local durante todo esse periodo 5º (e talvez o mais importante) troquei a rosca direta com barra por rosca direta com halters (durante o exercício eu senti um pouquinho mas no outro dia ja não tinha mais nada)

Confesso que estou com uma dor no antebraço (começou depois de sexta) que não sei o que pode ser, mas vou dar um descando até sumir completamente essa dor... melhor 3 ou 4 dia em casa e se recuperar do que ficar 1 mês em casa com uma lesão para o resto da vida...

Estou na espera das fotos do seu shape também...

Realmente são muito caras, eu como uma ou outra quando eu saio por ae pelo menos para não ficar sem nada... mas se você realmente quer usar isso na sua dieta é melhor fazer uma seguindo a receita que foi postada aqui no site...

Só o povo da cidade mesmo nunca viu isso ae, é comum , no interior todo mundo chama de último pingo...

LOL eu ando 3 km para ir na escola e mais 3 para voltar, depois mais 3 para ir para a academia e mais 3 para voltar... sobre o frio, quanto mais frio estiver mais gostoso para andar é vai por mim...

O Coleman é muito mítico velhooo, ta muito bem ainda...

Treino de hoje foi de mais ou menos para ruim... tava sem ânimo mas fui mesmo assim (ja é o 3 dia assim, to pensando em parar uma semana para dar um gás )

Meu pai que me incentivou a ir na academia, suplementos o máximo é ele fazer uma cara feia por causa do preço ... meu pai sempre foi grande e forte, só que eu tenho o mesmo problema que ele... a timidez... ele nunca falou nada mais eu tenho quase certeza que ele nunca foi a uma academia por isso... mais aposto que se ele fosse ia dar pau em um monte de gente :lol:

Cara eu ja fiz um treino muito parecido com esse, AB é tenso mesmo porque ele fica meio volumoso,mais ta legal sim cara...

Cara se você gosta de ir todos os dias na minha opinião a melhor saida é fazer : A = peito/ombro/triceps B = costas/biceps/antebraço C = pernas Se você for só 3 dias na semana (dia sim dia não) pode até colocar o ombro junto com a perna...

Porque os exercícios de peito sacrificam um pouco do ombro (principalmente o supino), ai não seria legal você treinar ele denovo...

Acho melhor , A = Peito,Ombro,Triceps B = Costas,Biceps,Antebraço C = Pernas

Se eu consigo fazer 10 ou mais é porque esta leve ainda, faço entre 6 ~ 8 apenas dando uma controlada, umas 3 séries...

LOL andar 1 km e reclamar é tenso em, eu ando uns 12km por dia e não reclamo... (só que tenho que comer pácaraí se não perco 1kg por dia )

Eu sofro um pouco com o treino de costas, porque eu antes de entrar na academia vivia levantando peso então eu ja sabia basicamente como é a dor dos exercícios, só que com as costas na hora do treino eu não sinto nada, mais no outro dia pqp... :lol: