Musclegainz

Depende do quao retido você está. Normalmente ao ingerir diuréticos já começa a sair no dia seguinte. Eu fiz isso no meu primeiro campeonato e o shape ficou uma merda. Quando faltava 2 semanas pra subir meu coach descobriu que eu não estava mandando sódio e teve que fazer uma sobrecarga de emergência, mas a merda já tinha sido feita. Nunca mais deixei de colocar sal na comida depois dessa.

Exatamente.

Depende de como está seu shape. Você ainda é iniciante então a menos que estivesse muita gordo não se preocupa com cutting agora não. Coma limpo, treine, aprenda técnicas de treino e mais pra frente você seca.

Cara eu na sua situação focaria em desenvolver o seu abdômen primero com exercícios, seguido de uma dieta limpa pra quando o seu bf abaixar você conseguir enxergá-lo. Eu tive um problema durante o meu primeiro contest no qual depois do meu bf baixar o abdômen ficou flácido, por estar pouco desenvolvido. Com o tempo fui fazendo abdômen 4x por semana e ele foi se tornando mais visível. Espero que ajude! Abs

Concordo. Dieta seria a melhor maneira de começar.