calves

Spor - 103 Degrees

Entendo

Com quanto será que ele agachava pra 1RM? Tom Platz é eterno mestre

Boa evolução. Faltou foto das pernas, quero acreditar que você as treinou da mesma forma que treinou braço e peito.

Esse é do mesmo autor, é menos paulera que o do Branch Warren, mas na minha opinião, tão bom quanto: Abraço!

Melhor video que ja vi do Branch Warren, muito motivador! Valeu por postar

Excelente os videos, principalmente o segundo que com "Invaders Must Die" ficou muito dahora.

1 ano e meio de treino, 35/34 cm de braço e acredita que chegou no seu limite genetico.

Podia ter usado a carta: Zuera! Na minha academia tbm tem muito cara braçudo e com canela seca. Na minha opinião é rídiculo mas cada um faz oq quer com o seu corpo.

Realmente é uma boa, mas os musculos da perna são acostumados ao peso de nosso corpo. Acho que fica meio limitado o desenvolvimento se treinarmos a perna só com o peso do corpo.

Muito bom esse ultimo video do Malkavian, valeu por postar. Mas me pergunto se existe algum exercicio para as pernas para se realizar fora da academia, q seja tao eficiente como barra fixa é para as costas e biceps, paralelas é para triceps e peito, etc.

Como todos vídeos do zhasni esse é tbm é show Agora ele tem até patrocinio, mas ele merece mesmo

excelente as pernas, continuam evoluindo muito, o vasto interno e o intermediario tão se destacando bem, parabéns mesmo!

Aqui tbm não abriu nenhuma ibagem imagem.

Tambem nunca usei luvas, até mesmo porque jogo tenis desde pequeno então sempre tive calos na mão.

Muito bom texto. Sobre o feijão ja li algumas controvérsias sobre coloca-lo na dieta, mas eu particularmente como todo dia.

Faltou mostrar as pernas no video

Você podia realmente ter pesquisado nos tópicos de treinos, mas eu prefiro o básico para anterior/posterior: -Agachamento (anterior/posterior) -Legpress (anterior/posterior) -Extensora (anterior) -Flexora (posterior) Quanto aos aparelhos: geralmente 3 para muscúlos pequenos e 4 para grandes. Quanto a panturrilha pesquise mais que na minha opinião esse músculo precisa de um treino dos bravos para crescer. Abraço!

Fazer em progressão (à la Ronnie Coleman ) deve ser bem legal mesmo, mas onde treino tambem não há espaço. Faço geralmente com halteres e sinto trabalhar todas áreas da coxa, uso como variação ao agachamento.

Quanto a dividir o treino de pernas, vc pode fazer como o SimivBRPIN falou, treinar um dia posterior e no outro anterior, ou treinar um dia as coxas e outro dia as panturrilhas. Fazer 3 exercicios para o quadriceps/posterior em um dia, por exemplo, e fazer mais 3 para o quadriceps/posterior no outro dia, talvez vc não dê tempo para o musculo se recuperar. O trapézio é esse músculo: (trapecio em espanhol ) Abraço!

trainingnutrition.com.br trainingmuscle.com.br Os dois disponíveis

O do zhasni é excelente, mas o primeiro dos três ali do THEGODOVROIDZ tbm é show. Valeu por postarem.

(desculpe se já foi postado) 66,5 kg, 4,5 de bf e 39,5 cm de braço, sem mais.

Eu me orgulho em ver um brasileiro como 3º melhor culturista do mundo na categoria 202, e tenho certeza que muita gente aqui tambem.