EmeBe

Eu não curto muito a oxandrolona por questões pessoais, mas meu primeiro ciclo foi com ela e com essa dosagem que vc fez.
Meu corpo respondeu bem, embora  dieta estivesse bem zoada.
Se vc treinou, e fez dieta , a droga te daria  ganhos, com cereza, portanto, para vc não ter tido resultados positivos,  merece uma investigação do seu eixo hormonal.
Mas não desista, não.  O imporante é a persistência.  Essas situações servem de aprendizado e degrau para vc superar.

Bola pra frente moça,não desanima não a vida é assim Altos/Baixos . Não baixa a guarda,continua que você consegue.

Não adianta você "aumentar um pouco a comida", você precisa calcular seu gasto calórico e sua dieta tem que andar em linha com o seu objetivo se não não vai ter resultado, como você vai saber se esse "um pouco" é suficiente ou mais do que precisa? 
 
Com os tópicos que te passei você consegue montar uma dieta BEM superior a dessa "nutricionista", a creatina mantenha todo dia, bcaa esqueça e o resto é consistência.
 
Assim com o o @RDU, acho que você deveria treinar mais uns 2 anos pelo menos antes de se aventurar pelo mundo das drogas, mas como é uma vontade sua, faça com prudência pois os "colaterais" em mulheres são bem mais pesados do que em homens.
 
Boa sorte! 

Jéssica, se tu não come o suficiente, treinar MAIS só te fará queimar MAIS calorias, ou seja, seus ganhos serão ainda menores... Massa magra se constrói com comida, e no descanso. Claro que o estímulo do treino é importante... .Mas se não tem "material" (comida), não há mestre de obras (oxandrolona) que faça subir uma casa.

Reveja sua dieta, provavelmente tem que aumentar as calorias aí.

Acredito que seja neura sua com seu shape...
 
Regularização hormonal demora parceira, então relaxa que ainda vai ter muita montanha russa por vir, leve o ciclo até o final.
 
Sua dieta deveria vir majoritariamente de proteinas e está bem pesada em gorduras, talvez possa rever, aumentar as prots e diminuir gord.
 
1KG é uma mudança de pouco valor, para de paranóia pelo amor dos fármacos, se você está com maior densidade, pele melhor, rigidez muscular maior, então está no caminho certo concorda? Você REALMENTE acha que 0,5kg de gordura vai te fazer maior num ponto desses, que bitolagem moça.
 
Você continua treinando 7x na semana, o que seria errado por enquanto? Como está os cardios? O que te bota toda essa pilha em ganhar peso e te deixar aparentemente estressada com o resultado?

Fico no aguardo das fotos para comentar estética do shape e ajudar no foco das proporções, e exercicios específicos.
 
Ao meu ver treinar 7x na semana é pesado, porém pode estar com um qualidade de shape alta nessa maneira, aguardarei para dar meus pitacos.

Seu objetivo é perda de gordura ou ganho de massa?
 
Achei baixa ingestão de proteina animal, aumentaria um pouco se possível
 
Calculando por cima, acredito que seu GCD deva girar em torno de 2200~2400 kcals, se o objetivo for um cutt a redução estaria OK, agora caso objetivo for um bulk reveja dieta
 
Você gosta de sucos em rs, adicionaria uma creatina na dieta pra dar um UP nos treinos e no volume

Dieta nova:
shot jejum: limao, curcuma, pimenta caiena, canela, propolis + 2g de omega 3
pre treino: 150ml leite de castanha, 1/2 beterraba, glutamina, colageno, cacau opcional + 10 castanhas de caju
pos treino: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve
almoço: 100g patinho moido, 150g vegetal B, vegetal A a vontade
lanche: glutamina, colageno + 5 cast caju + 5 amendoas
lanche: xtea + queijo coalho
lanche: 1 ovo, tomate e manjericao + suco limao, gengibre e couve
lanche: 15g chocolate 85%
jantar: 100g frango + vegetal A a vontade
durante o dia: agua com 15 gotas de cloreto de magnesio
de acordo com o myfitnesspal tá dando 1538kcal.
84g carbo, 105g gordura, 116g de proteína (19, 54 e 27%)

DEXA é o mais preciso, custa entre 70 e 100 dólares na Flórida. 
 
Mas acho que na verdade o ponto não é se é preciso, e sim se você está seguindo os mesmos protocolos a cada visita, pois na verdade o importante é a comparação com resultados anteriores feitos pelo mesmo método ou balança. 
 
Assim você consegue uma margem de parâmetro confiável pra trabalhar.
DEXA é o mais preciso, custa entre 70 e 100 dólares na Flórida. 
 
Mas acho que na verdade o ponto não é se é preciso, e sim se você está seguindo os mesmos protocolos a cada visita, pois na verdade o importante é a comparação com resultados anteriores feitos pelo mesmo método ou balança. 
 
Assim você consegue uma margem de parâmetro confiável pra trabalhar.

Não é que não vai dar certo, pode dar um valor razoável, mas ela é incerta, pode ocorrer variação por quase qualquer coisa.

No meu caso da um valor que da pra acreditar kkkkkk 
Eu faço isso também e estimo meu BF por foto entre 10% a 16%, por isso digo que no meu caso confio mais na BIO, mas mês que vem vou fazer um DEXA, aproveitar que meu convênio cobre hahaha. 
 
Vou tentar upar um  foto pelo celular

Se você tomar cerveja e no outro dia fizer bio, vai dar diferença.
Se você tomar café e fizer bio, vai dar diferença.
Rodolfo Peres por exemplo tem uma bio no consultório que custa uma fortuna, pergunta se ele usa...
 
O cara vai usar em alguém que está muito acima do peso e apenas precisando perder peso, pegar com o adipômetro vai dar mais trabalho e ele não precisa de uma dieta extremamente precisa em uma pessoa que está obesa. 
 
Bioimpedância varia por uma série de fatores, não da pra confiar.

adiopômetro com certeza .  Porém tem uma maquina de bioimpedância que faço que não costuma dar valores tão divergentes de BF  como você citou ai  , chama  InBody 770

adipômetro

A Bio que eu faço é mais precisa, não é dessas lero lero,  tanto que o pessoal paga a parte 110 reais só da BIO pra consultar com as nutricionistas de onde eu vou. 
 
Bom o resultado da bio é mais alto mesmo, mas acho mais real, na BIO estou com 15,6 % de gordura, enquanto que no adpometro estou com 9,75%
Como na descrição aí tenho 74,5 Kg e 1,72 m, e me olhando no espelho não me vejo com 9,75% de gordura nunca na vida.
 
bom essa é minha percepção.

Não existe nenhuma bioimpedância que seja minimamente confiável. 
 
 
Sugiro que você não faça medição de BF. Ao invés disso, utilize o espelho ou fotos de BF estimados na internet, como do site abaixo:
 
https://www.leighpeele.com/body-fat-pictures-and-percentages
 
 
 
 

Oxan é uma excelente droga. Vc vai curtir bem.
Acompanhando.

Oiiiiiiii gente!!!!!!!! Nossa, exatamente um mÊs q não postava nada aqui. 
Como disse da ultima vez, voltei p academia onde eu treinava e foi a melhor coisa que fiz. Todo dia eu consigo estar devidamente treinada antes do meio dia!!! Gloria a Deus hahahaha
Não estou seguindo dieta pesando comida não. Como já tenho uma boa noção, vou fazendo no feeling. Vez ou outra eu peso, só pra ter certeza q não to perdendo a noção.
Tenho consumido carne vermelha como principal fonte proteica, queria testar se carne vermelha deixa mesmo a gente "mais musculosa" hahaha e tbm dei uma enjoada de frango. Sigo comendo ovos e queijo.
Também não estou restringindo tanto, se rola uma saída e quero comer algo diferente ou beber alguma coisa, eu faço de boa. 
To mantendo meu peso entre 59-60kg. 
Na real eu estava me achando com os superiores um pouco exagerados, isso meu gosto pessoal tá?! e achei por bem dar uma segurada nesses treinos. Tipo, pegar mais leve?! E tem funcionado apesar de que os músculinhos q conquistei tão lá... graças ao pai q finalmente pude ver que se vc permanecer treinando mesmo com menos volume de exercícios e ter uma alimentação boa sua massa magra não vai embora. 
Eu falo isso pq eu colocava bastante volume de exercícios nos treinos de superiores pq eu queria ficar forte hahaha e agora diminui a quantidade de exercícios no meu treino e não senti que perdi massa magra. Ainda tenho muquinho hahaha. Apenas dei aquela diminuída exatamente onde eu queria, q era principalmente no trapézio coisa q parecia me deixar bruta.
Em contra partida venho me dedicando mais aos treinos de perna e glúteos. Muito agachamento, sumo, afundo. A bunda responde legal. 
Tenho feito 45 de cardio todos os dias menos aos domingos. 
é issoooooow

Oi pessoal. Tudo bem com vcs?
Então, por aqui segue tudo normal.
Viajei bastante mes de abril e maio. Mas nos vai e volta, não parei de treinar e nem de comer certo.
Aproveitei minhas viagens, comi e bebi, mas sob controle. Percebo que cada vez consigo controlar melhor essa questão. Aproveitar sem exagerar, sem avacalhar sabe?
Sigo no meu uso continuo de oxa......Fechando 3o mes e vai fazer 30 dias amanhã que estou usando 10mg. 
Tenho orientação de seguir usando 10 por mais 30 dias.
Estive no paraguai e comprei oxa da lander, minha manipulada acaba amanhã daí começo esses 30 com ela.
Venho fazendo cardio diariamente, pelo menos 30min. Uma maneira que encontro de me sentir bem com as fugidinhas que dei nas viagens. Tbm tive aniversário e casamento. Então, o cardio é mais um exercício pro mental também kkkkkkkkkkk
Nesses últimos 4 meses venho mantendo o peso na casa dos 58-60kg. Meço 1.65
Percebo que quanto mais limpa a dieta, melhor fica o corpo, os traços.
Sigo comendo 120g de ptn por dia, de 80 a 120g de carbo. Ultima ida ao doc ajustamos isso para 5 refeições dia.
Não tenho usado balança pq já sei no olhometro a quantidade. Vez ou outra que peso, só pra ter certeza que tá tudo no automático.
Segundo o doc eu poderia chegar de boa aos 63kg isso com qualidade muscular, claro...... mas não sei não... esse tamanho pra mim está bom...não quero fazer um bulking agora, até pq estou comendo direitinho, rsrs 
Vou tentar postar um videozinho que fiz outro dia me gabando dos meus superiores kkk me empolguei
 
Segue o link
https://imgur.com/a/NImzH1h

Excelente evolução Lari! Ombros fazendo muita diferença no shape atual, parabéns!
 
Mesmo você tendo a tendência de se preocupar bastante com a ingestão calórica, não pensa em fazer um bulk mais pesado daqui um tempo para encher mais? A linha do seu shape é muito atlética, acredito que com um pouco mais de massa ficaria em um nível sensacional.
 
Segue firme!

Foto de agora.
Comi chocolate esse final de semana e no sábado a noite furei a dieta, fui a um aniversário. No demais, segue normal.
Hoje já treinei costas e bíceps e fiz 30 cardio esteira inclinada.
É isso galera.......
 

Oi pessoal!!!!!!!!!!!
Depois de algum tempo acompanhando o fórum, resolvi criar meu diário a fim de manter meus registros e tbm manter a motivação em dia. Vez ou outra tento ajudar o pessoal com as dietas dando meus pitacos, hehe.
Fui uma criançinha bem magrela, e depois bem gordinha pq só gostava de comer besteira, qnd adolescente, resolvi mudar de vida e emagreci, nessa época, comecei a treinar......Fiquei com aquela coisa de nunca mais querer engordar, sabe?! Nessa vibe, passei muito tempo só fazendo dietas pra me manter slim, secar e secar e secar achando que assim ia ficar definida (quanta ilusão) e acabei sacrificando muita massa magra. Ora treinava, ora parava...não tinha aquela disciplina.....
 
Pois bem, comecei a me achar super magrela, meço 1,65 e tava com 52, 50kg secando cada vez mais... Tava com a cara chupada, usando roupas tamanho PP e que as vezes ficavam largas  
Enfim, acordei pra vida e resolvi começar a ralar pra encher o shape e ganhar massa magra, afinal eu tava pesando 50kg, mas com um bf de 25% #chora 
Sempre fui interessada em alimentação e tudo mais, sempre prourei ajudar os outros, sempre soube montar uma dieta bacaninha, mas tinha receio de aplicar a minha teoria em mim e engordar....Trauma de criança que já foi gorda é foda.....rs
 
Criei coragem, montei uma dieta e ainda meio medrosa, comecei a comer um pouco mais e melhor......e nada acontecida, a balança não subia nem a pau.....
Busquei acompanhamento profissional e resolvi me entregar a dieta sem medo de engordar...
No início foi foda, era muita comida......ficava empanzinada o dia inteiro... tinha que acordar cedo pra conseguir comer tudo planejado pro meu dia e não ir pros treinos com a barriga cheia, rsrs.
Muitas vezes acordava, comia e voltava a dormir, hehe.
Fiz um ciclo de oxandrolona durante 30 dias. Foram 30 dias no céu e no inferno, que doideira, uma guerra entre o físico e o psicológico......rsrs Fiz tudo que podia pra coisa andar 100% a todo momento, não fácil....e finalmente as coisas começaram a andar.......consegui ganhar um cado de massa e baixar um cado a gordura....
Nunca abri mão dos cardios, vcs não tem idéia como eu tenho horror a ficar gorda..... rsrs Na maioria dos dias, treino por volta das 13, 14 e as 18, 19h faço meu cardio.
Hoje peso 55kg, com 20% bf... Faz quase 1 mês que terminei o ciclo, mantenho os treinos e a dieta hipercalórica....Em breve volto a doc pra apresentar meus exames e bolar novos planos.
Quero ciclar de novo com oxan.
Pretendo continuar em bulking pelo menos até o final do ano, sem pressa.........quero encher essa carcacinha de massa magra e com muita dieta, treino e fé irei conseguir kkkkkkkkk

Atualizando aqui.. e resumindo:
 
Comecei GH dia 16/11/17
Comecei oxandrolona dia 02/01
 
Fiz avaliação dia 31/01
Perdi 4kg gordura
Ganhei 3kg MM
 
Parei com os dois dia 25/02
 
Fiz avaliação dia 14/03
Perdi 5kg gordura
Ganhei 2,5kg de MM
 
Então esse período entre uma avaliação e outra, eu passei metade tomando e a outra não.
Mantive a dieta o máximo possível, aumentei AEJ 6x semana
Treino 5x semana
 
Vendo isso e analisando os resultados, pra MIM, acho que usei o GH no momento errado. E a oxandrolona foi ótimo, mas em uma próxima vez, eu usaria uma dosagem um pouco maior, e num momento em que estivesse fazendo uma dieta pra ganho muscular.
Mas de qualquer forma, valeu a experiencia.
 
 

Recalculando a dieta para seu novo peso e nova massa magra. Mantenha proteínas altas e o resto divida como preferir, mantendo pelo menos 1g/kg de gorduras por dia. Nessa fase são essenciais para restaurarem seus hormônios.

aumentei hoje pra 2UI de manhã em jejum, não vou dividir.
E a oxan já dividi, 5mg de manhã e 5mg a noite.
Visto que minha avaliação física mostrou que perdi 4kg de gordura e ganhei 3kg de massa muscular, pra mim foram bons resultados.
Agora que aumentei o GH, vou comparar com a próxima avaliação. Volto no nutri dia 14/03. 
 
Se alguém souber quanto é a média de gordura perdida com o uso de GH, compartilha ai por favor, pra dar uma base.