MEUDIARIOFIT

doida pra ficar com voz deraveco, vai por mim, fiquei por muito tempo, tem melhorado depois de quase dois anos, vai em um profissional e faz dieta

PRIMEIRA REFEIÇÃO - 3 OVOS, almoço, lanche, pre treino e pos treino ahhh e são de 150 a 200, depende da fome que eu esteja isso, gente nao tou falando de macros, mas de peso mesmo rs

você não ta dando banho em ninguém, você é de uma geração que conta com internet, informações, e ta querendo se achar melhor do que quem não tem mais a genetica e hormonio de alguém novo! e a maioria que treina não treina pra ser melhor do que ninguém, mas pra ser o melhor de si!!!

ele esquece que tem 14 anos e é nessa fase que a testosterona está lá em cima!

as calorias de fato não sei quanto chega, proteina consumo 200g em cada refeição, acredito que não é só isso não de calorias... pq não consumo só carboidrato viagora, com prazer, no insta @ joaofarmaceutico

isso que tou fazendo, com acompanhamento dele, óbvio, ates tava com cerca de 40 g de carbo, atualmente 150g, só queria realmente saber se ta tudo normal!!! obrigada pelos comentários

culote é área do quadril, ou fala da parte da cintura? nas costas? pq na parte inferior eu não tenho celulite alguma!!!

kkkkkkkk estou tranquila com as duas fases, cheguei ao extremo muito rapido pq fui chamada de ultima hora pra o concurso, nunca imaginei que baixaria tanto rs, antes de baixar para a porcentagem da primeira foto eu só estava um pouco mais magra que agora, mas em todas as partes do corpo, acho que a comparação deveria ter sido de uma foto assim rs mandar aqui justamente,ele falou sobre o rebote, eu confio muito nele, mas bate aquele medo, pq antes dele, qualquer off que eu fazia só era sem sucesso, só conseguia emagrecer, ganhar nunca...

a foto de capa deveria estar com mesma porcentagem de agora, é o meu shape normal sem estar perto de competição

acho que nem é tanto gordura alta, você é falso magro, deve estar com pouca massa magra, trabalhe isso antes, vai ficar mais bonito se focarem aumentar agora, depois seca

18 ou 16, uma mulher com o corpo assim estaria com uns 18, homem sempre é menos

Idade:27 anos Peso: 60kgs gordura: não sei aualmente Dieta: 150g de carbo - 200 proteina, gordura consumido o azeite na salada Bem, tenho coach e tive resultados otimos, de 35% devo ter ficado com uns 11 no dia que competi, ou menos, quando medi estava com 14, mas agora estou em off, sei que é normal ganhar gordura, mas não estou satisfeta e meu coach não falaria que ganhei demais, um mês, 3kgs a mais, sem aes algum, no cutting tbm sem nada, agora colocaremos a cada 8 horas 10mg de ox, pra ver se essa gordura baixa, ps: pode ser retenção ou inchaço, tenho problemas pra consumir batata doce, intolerância à lactose e estou no período menstrual,deveria ter ganhado menos? lembrando que a foto 2 estava desidratada.