djoliveira

Se vc vai fazer ciclo/TPC e só tem espinhas durante o ciclo, muito melhor aceitar que vai ter acne e esperar elas saírem no pós. Médico nem ninguém vai garantir que vc não vai ter espinhas durante o ciclo, independente dos fármacos adicionados. Nesse quesito é loteria. Cada organismo é único e reage de forma diferente aos hormônios.

11% de BF em uma mulher é uma fisiculturista em dia de competição pronta pra subir no palco. Não sei quem e como te passaram esse número mas tá totalmente superestimado. Não sei tua altura mas independente uma mulher com 45~47 kgs é perfeitamente possível subir de peso sem o uso de AES. Tua dieta precisa ser ajustada. O ganho de volume e força virá se estiver dando o sangue nos treinos.

Pra queima calórica seria sim o equivalente em benefício. Mas pra melhora do VO² máximo é totalmente diferente. Não adianta, vc não vai escapar de fazer HIT ou algum outro cardio de alta intensidade se teu objetivo for melhora da capacidade cardiopulmonar. E outra questão não se mede os BPM (batimentos por minuto) fixo (como estavam comentando em 140) pra definir a intensidade do cardio, pois isso varia conforme a idade. FC (frequência cardíaca) máxima = 220 - idade (no teu caso, 220 - 19 = 201 BPM). A FC pra um cardio ser considerado de alta intensidade é mais ou menos entre 80 e 85% da FC máxima. Então no teu caso faça uma atividade buscando manter os batimentos entre 160 e 170 BPM. Inevitamente vc vai entrar em fadiga, normal, o objetivo é esse. Descansa e volta conforme dá. Com o tempo vc vai melhorando seu VO² máximo.

Seguindo a literatura, a resposta está na sua pergunta: 3ml glúteo, 2ml deltóide. Conforme já comentaram, os valores podem variar conforme o volume muscular do indivíduo. Mas se quiser ir pelo seguro, se baseie nesses valores. Via de regra ninguém que não seja um atleta open tem a necessidade de passar de 3ml por aplicação. E mesmo nesses casos é melhor variar os pontos ou dividir mais as aplicações durante a semana.

Se não vais competir tira a trembo e coloca npp no lugar

Desculpa perguntar, mas vc faz os aquecimentos e alongamentos necessários pra prática de corrida? Isso é importante pra prevenir lesões. Mas como já aconteceu, segue a call da galera aí e dá mais uma semana no mínimo. Ideal se conseguisse ir num médico pedir um exame de imagem.

Não gostei da dieta não. Pouca proteína (não dá 2g/kg) e se fosse secar tbm precisaria manipular melhor esses carbos e gorduras. Negócio é vc aprender a contar macros pra montar sua própria dieta. Aqui no blog mesmo tem vários artigos sobre isso: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/02/25/dieta-flexivel/ https://www.hipertrofia.org/blog/2017/07/27/dieta-para-hipertrofia/ https://www.hipertrofia.org/blog/2020/10/16/exemplo-de-dieta-para-cutting-pronta-com-2000-calorias/ https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ No Youtube também tem muito conteúdo fácil de absorver. Procura por 'Leandro Twin', 'Gorgonoid' e 'Gabriel Arones Fitness Flexível' (esses dois últimos tem playlists prontas no canal deles sobre o assunto).

Qual éster vc tá utilizando? É comercial (de farmácia) ou underground?

Primeira pergunta e principal: Treina musculação ou pratica alguma outra atividade física? Cafeína em excesso não vai te ajudar em nada, só atrapalhar. Sem ter uma dieta calculada impossível garantir perda de peso.

Infelizmente não existe receita de bolo quando o assunto é mobilidade na musculação. Mas algo bem consolidado e citado em estudos é não fazer alongamento estático antes do treino. Procure fazer alongamentos dinâmicos antes do treino pros músculos a serem trabalhados e um trabalho de mobilidade geral (pro corpo inteiro) com alongamentos estáticos em um momento separado da semana. Eu faço isso e funciona bem pra mim.

Como muitos já falaram aí mas não com essas palavras, ciclo é aluguel de shape. A questão é que depois que vc começa a tomar dificilmente vai querer parar. Cria uma dependência psicológica pelos benefícios que os fármacos trazem (força, recuperação, anabolismo, libido, disposição...). Então o sujeito começa a emendar ciclo atrás de ciclo ou já entra em cruise (uso constante).

Quando vc usou tava com a libido baixa ou tava normal e queria aumentar? Meu déficit não tá muito agressivo. Tô ingerindo 2100 kcal/dia e perdendo em torno de 700~800g por semana.

Minha vitamina D também deu boa nos exames. Tô tomando 4000 UI por dia faz um tempo. Tu acha que eu dar essa dose extra pode ajudar nesse caso? Sobre o Long Jack ouvi falar que ajuda na libido realmente, mas nunca tomei.

Bom dia! Espero que estejam todos bem. Estou indo pro meu terceiro mês de cutting e como já ocorreu em cuttings anteriores nessa fase minha libido libido começa a ficar bem baixa. Sei que isso é relativamente normal devido a restrição calórica mas gostaria de saber se há meios naturais (e efetivos) de aumentar a libido, sem precisar voltar pra dieta normocalórica. Estou pensando em usar Maca Peruana e Tribulus Terrestris. Quem já usou tem relatos de melhora na libido? Obs1: sou natural, não uso e nunca usei AES. Obs2: minha testo está normal, exame recente deu 594 ng/dL. Obs3: tomo antidepressivo (escitalopram 15mg/dia), porém creio que não tenha relação pois já sentia baixa libido no cutting antes de iniciar com a medicação. Desde já agradeço qualquer sugestão.

Essa galera falando que 200mg de nandrolona é pouco deve tá usando uns bagulho muito subdosado... 200mg de deca combado com o 1ml de dura que o cara tá usando já dá uma diferença absurda se a parada é de procedência, ainda mais pro cara que é iniciante nos hormônios.

Dorsal (latíssimo do dorso) não é o músculo primário na execução do levantamento terra. Caso vc fosse iniciante e não executasse mais nenhum outro exercício de costas (puxadas ou remadas) no seu plano de treino, somente neste caso talvez pudesse causar algum nível de assimetria a longo prazo. Mas creio que não seja seu caso.

Foi o que encontrei de mais barato na verdade. Minha vontade mesmo era utilizar Citrulina Malato. Porém aqui no Brasil é muito caro pois tem que importar ou mandar fazer em farmácia de manipulação. Nesse caso realmente não vale a pena.

Tenho ciência da efetividade da beterraba pra esse objetivo. O problema é que além de não ser muito prático consumir a quantidade necessária também tô com a dieta bem restrita em carboidratos. Então não conseguiria encaixar ou substituir em alguma refeição.

Obrigado pelo relato. Não pretendo usar doses maiores. Caso realmente não haja efetividade com a dose atual pra esse fim vou terminar a caixa e suspender o uso. Tempo atrás um amigo importou Citrulina Malato. Em 15~20 dias já dava pra notar alguma diferença a olho.

Saudações a todos! Estou fazendo o uso de Tadalafila 5mg / dia há 15 dias a fim de obter maior vasodilatação. Porém até o momento não notei nenhuma diferença. Meu BF está baixo (+/- 12%) e baixa retenção também. Já tenho veias bem aparentes na parte interna do antebraço, porém gostaria desse efeito em outras regiões. Tadalafila realmente ajuda na vasodilatação? Caso sim, em quanto tempo e qual dosagem?

1700 kcal de largada (início) pras suas medidas realmente é baixo, considerado deficit agressivo esse caso. A hora que vc estagnar (e isso vai acontecer) não tem mais o que mexer, só aumentando o cardio. Menos comida que isso a fome vai começar a apertar. Se fosse pra semanas finais de cutting este valor estaria ok. Se vc não tem prazo pra ficar "no shape" é melhor fazer algo mais sustentável.

Com esse protocolo de SARMs seu ganho vai ser medíocre. Não deu pra entender a duração total no caso de AES mas não faz nenhum sentido entrar com Deca no meio do ciclo por ser meia vida longa. Se tem receio de queda de cabelo/calvície, esquece AES, é loteria.

Densidade é tempo de treino. Leva anos (de treino de verdade) pra construir um músculos densos. E quantidade de carga não deve ser relacionado a volume. Volume de treino deve ser divido durante a semana conforme o número de dias que vc vai na academia (frequência). Como regra geral, é bom variar entre exercícios com mais carga e menos repetições e outros com mais repetições e menos carga. Mas trabalhar com mais carga não garante mais densidade ao longo do tempo.

Eu já acompanhava ele no Youtube, mas começar a seguir no instagram também. Valeu!

Atrativos comparados a outras marcas nas mesmas lojas, mas claro que não batem as marcas que vendem direto de fábrica. Mas como comentei acima pro @Dekals, a ideia é que no mercado local consigo pagar com Vale Fome, que acaba compensando mais pra mim.