Gustavo Blima

Eu tenho uma leve impressão que só eu faço agachamento livre na minha acadêmia, já fui em 3 horários diferentes em diferentes dias, várias pessoas fazendo perna e NINGUÉM fazendo agachamento livre, no máximo fazem na smith.

É porque a maioria das pessoas falam que o ideal é que o desjejum seja de ig médio pra alto.

Putz, estou sentindo exatamente isso no meus treinos, uma ânsia e vontade de dormir exageradamente grande.

Estou treinando faz 10 meses mais ou menos, sem interrupções (Exceto finais de semana e feriado) Hoje tive que quase abandonar meu treino de pernas, Dorsais doendo desde segunda e peito desde ontem, hoje acordei com pressão alta eu acho (Dor no peito), toda a hora eu acordo pra ir no banheiro, parece ser catabolismo. Semana que vem tiro uma semana de férias.

Cara é igualzinho a esse que eu postei, que engraçado.

O que vocês esperavam pessoal? Que ele colocasse leite condensado por cima dos hamburguers e tomasse ovomaltino depois? huadhuah

Carbs: VERY important for athletes, HIGHLY ACTIVE individuals, or those trying to GAIN MASS - Carbs help with workout intensity, health, and satiety (and sanity). But there are no specific 'requirements' for your body. Carbs are basically used by most as 'the extra stuff'. If you are an athlete - I would actually suggest you CALCULATE a requirement for these: moderately active: 4.5 - 6.5 g/ kg (about 2 - 3g/ pound) highly active: 6.5 - 9 g/ kg (about 3 - 4g/ pound) Fonte: Fórum Bodybuilding

Vamos supor que eu pare de comer ás 18:00 e vá dormir as 00:00, como fica a dieta em relação a Ceia? Cansei de ouvir pessoa falando que tem que comer proteína de lenta absorção 30 minutos antes de dormir se não cataboliza, e algumas pessoas ACORDAM para comer. Como fica isso aí?

Me sinto envergonhado de ter ganho 7 kg de PESO em 1 ano. Sério, dá até tristeza huaduha

Eu como isso aqui no desjejum (Mesmo sabendo que não deveria) Tem 17 gramas de fibra a cada 40gr.

Eu também acho muito, só coloco por causa da divisão da dieta, ou é 80 de carbo no pré ou fica 120 no pós, no desjejum já tem 100. Edit: Pode ser pressão baixa?!

Eu senti exatamente a mesma coisa hoje, nossa, se eu fechasse os olhos eu dormia, era uma sensação quase de desmaio. E olha que eu como 330grs de batata doce e frango. Uma coisa que eu tava pensando ser é: Excesso de carboidrato no pré treino (Sim, insulina e tudo) ou o calor que estava hoje.

Sobre esse negócio de pouca água no Pós, eu li um negócio que me deixou encucado: "Well, for one gram of carbohydrate to be stored as glycogen, you need approximately 3-4 milliliters (mL) of water. Hence for 100 grams of carbohydrate you need about 300-400 mL of water to store it in the body." Então a cada grama de carboidrato é necessário 3ml de água? Fonte:https://www.timinvermont.com/fitness/postwo.htm

Tava pensando em fazer uma leangains modificada, mas não sei se seria válida. Vou postar um pedaço do que eu modificaria, apesar de ser totalmente contra a postagem de "dietas" nesse tópico, mas é uma modificada então acho que vale a pena ouvir a sugestão de vocês. Tava pensando em: 10:00 - 180 de carb - 60 de prot - 1036kcal 13:00 - Treino 14:00 - Pós líquido - 50 de carb - 20 de prot 293kcal 15:00 - Pós sólido - 80 de carb - 40 de prot 537kcal 18:00 - Ceia - 80gord 60 prot 1087kcal Total 2989 kcal Excesso: 400~500kcal Será que seria válido? Só que não consigo imaginar o corpo metabolizando quase 1000kcal de uma vez. Seria para clean Bulk, ainda com todo esses excessos seria um "Clean" Bulk e haveria ganhos?

Então, quando comemos um pré treino com proteína, o pós vai ser praticamente nulo?

1kg de carne tem 5 gramas de creatina, não? Toma 2/3 gramas de creatina então se você for comer esse tanto de Carne mesmo.

O Ebook que disponibilizaram é dessa versão revisada? https://www.defensenutrition.com/new_revised_warrior_diet_book

To me segurando para não começar minha WD. Só que acho que estou muito leve pra começar. Bom over pra vocês uhauha (Haja estômago) Edit: Dica pra quem tá seguindo Warrior Diet e sei lá, que implementar alguma coisa além da Paleo, acho que seria util implementar a "dieta" do tipo sanguíneo, não sei muito sobre isso, mas já vi pessoas falarem que se dão muito melhores com os alimentos certos para seu tipo. https://www.brazuka.info/dieta-tipo-sanguineo.php

Se for pra fazer bulk sujo, chuta o balde logo huadhuad.

Eu gostei pra caramba, MESMO desse seu tópico, mas o que eu achei ruim é a generalização. Você poderia abrir um tópico na area de relatos, seria de GRANDE ajuda para o fórum (Pelo menos para mim seria).

Comer muitas cálorias a mais sem se importar com a "qualidade" dos alimentos. Ex: Ao invés de comer batata doce com frango e depois ovos com azeite, o cara já simplifica e come uma pizza com tudo isso, todos os dias. (Claro que pode parecer exagero, mas vai ver o bulk sujo dos americanos)

Aumenta 100 kcal em cada refeição, dai não vai ter aquele aumento todo na refeição.

Malto dar espinhas? Só se for efeito alérgico de algum corante, tenta comprar sem sabor então.

Cara, esse texto vai contra TUDO da nutrição, até mesmo da warrior diet que ele recomenda 2500kcal/3000kcal PARA PERDER GORDURA! Crescer com 2000kcal??! Vai perder muita gordura, isso sim. Edit: Até gostei do resto, mas crescer com pouca kcal foi fogo.

Se eu fosse ecto, não faria aeróbicos.