DIRTYRAT666

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.
 
 
 
 

Eaí galera. Passando pra atualizar aqui, pelo visto montei a academia em uma boa hora... hahah vou um visionário
 
Enfim, estou arrumando também um espaço pra treinar fora de casa com as argolas que eu acho bem maneiro, já arrumei um galho de arvore e reforcei ele com uma corda e um nó carioca. O problema é que no chão, é apenas terra, sem grama... portanto toda vez que vou lá acabo sujando o sapato. Então, plantei algumas mudinhas de grama nessa região que pretendo treinar e espero que cresça logo.
 
Além disso fiz uns parallettes bem "campeiros" para treinar uns L sit e fazer flexões pois diretamente no chão meus punhos sofrem um pouco... tenho que trabalhar nisso também.
 
Quando eu limpar posto umas fotos de como está meu local de treino indoor e outdoor.

Bodybuilder antifascista tamo junto ✊?

Excelente iniciativa, e não é uma questão de direita x esquerda mas de consciência social, de humanidade mesmo. Quem só respeita os números deve sentir onde dói mais, no bolso. Essa prática é comum no primeiro mundo, se a empresa não respeita o meio ambiente o consumidor não compra dela, se é racista também não consomem especialmente o lado afetado. No Brasil diversos empresários vieram a público demonstrar seu desprezo para com o ser humano, deixaram claro que se importam apenas com o lucro. Algo realmente sem paralelo na história mundial, a não ser por regimes nazifascistas.

Academia top. Investimento pra vida... Quando eu tiver estabilizado financeiramente e tiver um espaço na minha casa (atualmente moro com os pais) vou querer um espaço desse na minha casa, com certeza. Por hora a minha humilde academia dá conta do recado, eu até gosto das minhas gambiarras e improvisos. Eu só precisaria mais disciplina... mas isso não se compra hahaha.
 
Seu anilheiro ficou bem parecido com o meu, claro que nas devidas proporções né... O seu ficou bem mais top.
 
Parabéns!

Eaí galera. Passando pra atualizar aqui, pelo visto montei a academia em uma boa hora... hahah vou um visionário
 
Enfim, estou arrumando também um espaço pra treinar fora de casa com as argolas que eu acho bem maneiro, já arrumei um galho de arvore e reforcei ele com uma corda e um nó carioca. O problema é que no chão, é apenas terra, sem grama... portanto toda vez que vou lá acabo sujando o sapato. Então, plantei algumas mudinhas de grama nessa região que pretendo treinar e espero que cresça logo.
 
Além disso fiz uns parallettes bem "campeiros" para treinar uns L sit e fazer flexões pois diretamente no chão meus punhos sofrem um pouco... tenho que trabalhar nisso também.
 
Quando eu limpar posto umas fotos de como está meu local de treino indoor e outdoor.

Eaí galera. Passando pra atualizar aqui, pelo visto montei a academia em uma boa hora... hahah vou um visionário
 
Enfim, estou arrumando também um espaço pra treinar fora de casa com as argolas que eu acho bem maneiro, já arrumei um galho de arvore e reforcei ele com uma corda e um nó carioca. O problema é que no chão, é apenas terra, sem grama... portanto toda vez que vou lá acabo sujando o sapato. Então, plantei algumas mudinhas de grama nessa região que pretendo treinar e espero que cresça logo.
 
Além disso fiz uns parallettes bem "campeiros" para treinar uns L sit e fazer flexões pois diretamente no chão meus punhos sofrem um pouco... tenho que trabalhar nisso também.
 
Quando eu limpar posto umas fotos de como está meu local de treino indoor e outdoor.

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.
 
 
 
 

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.
 
 
 
 

Boa tarde amigos!!!
 
Venho participando do fórum mostrando minha evolução (gordo para em forma), num cutting que já dura 6 meses. Agora vejo a necessidade de mostrar também, detalhadamente, como consegui manter a motivação e o foco, já que na academia comercial, nunca foi possível. Comecei o projeto em julho de 2018 e venho adquirindo algumas melhorias aos poucos, como o MonoCross de parede, última aquisição que realizei, que deu um UP GIGANTESCO na qualidade do meu treino.
 
Fotos:
Panorâmica do ambiente.
Visão contrária da porta de entrada.
Visão da porta de entrada.
Anilheiro com 8 anilhas de 5 kgs, 8 anilhas de 2 kgs e 4 anilhas de 1 kg. 1 barra W de 120 cm, uma barra reta de 120 cm e uma barra H maciça.
Suporte agachamento/supino com 4 anilhas de 10 kgs e barra reta de 180 cm maciça com 1 protetor de barra.
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição barra fixa)
Barra fixa e paralela de parede 4 em 1 (na posição paralela/abdômen)
MonoCrossover de Parede.
Alguns puxadores e 1 par de halteres de presilhas e 1 par de halteres de rosca.
Kit de caneleiras 1,2,3,4 e 5 kgs.
Atualizado em 18/10/2019
Leg Press 45
Panorâmica
Puxador com banco acoplado
 
Itens da academia:
Barra W Oxer 1,20M, Barra Reta Oxer 1,20M, Barra Reta Maciça Fitness Prado 1,80M, Barra H Maciça Fitness Prado, Halteres Oxer de Presilha, Halteres de Rosca Fitness Prado, 04 Anilhas Oxer Sport 1 kg, 04 Anilhas Oxer Sport 2 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 2 kg, 08 Anilhas Oxer 5 kg, 04 Anilhas Tudo Esportes 10 Kg, Kit Caneleiras Tudo Esportes 1,2,3,4 e 5 Kgs, Banco Supino Kikos Brs 206, Barra Fixa e Paralela Fitness Prado, Suporte/Cavalete Supino/Agachamento Fitness Prado, Mono Crossover de parede Strike Fit, Kit Puxadores Crossover Fama Fit, Fita TRX, Anilheiro, Protetor de Barra Kikos, Bola de Pilates Oxer, Colchonete Oxer, Tatame Haiti 2x2, Esteira Athletic Runner.
Atualizado em 18/10/2019
Leg Press 45, Cavalete Supino com Proteção, Banco Inclinável 5 Posições, 2 anilhas de 25 Kgs (Total de 150 kgs em anilhas).
 
Investimento:
Optei por comprar tudo novo, o que já eleva bastante o custo do investimento. Tive gasto com frete de alguns produtos e mão de obra pra instalação de equipamentos que precisavam de parabolt na parede, como a barra fixa e o monocross. A esteira elétrica também foi parte considerável do investimento, mas imprescindível pra mim, assim como um tatame 2x2 devido ao piso da minha área externa. O investimento até agora foi de R$ 7.076,82, desse montante R$ 500,84 foi de frete e R$ 150,00 de mão de obra.
Atualizado em 18/10/2019
O investimento total foi de R$ 11.531,71
 
Considerações finais:
Você pode fazer a sua por muito menos ou até por muito mais, dependendo das configurações que você escolha e qualidade dos produtos. Espero ter ajudado um pouco com o meu exemplo.

O suporte de agachamento com o esquema dos dois pregos não deu muito certo... ficava muito dificil pra devolver a barra. Fizemos um esquema prendendo uma tabua bem firme na parte de trás do suporte. Melhorou bastante

 
Minha tia "me emprestou" 2 anilhas de 10kg e uma barra oca de 1.35 (provavelmente nunca mais vai usar).
 

 
O banco ficou meio baixo pra altura que setamos o suporte do supino. Moscamos demais em colocar aquela altura. Além disso machuca um pouco as costas.
Estamos usando dessa forma por enquanto. Longe do ideal mas pelo menos ficou firme e a altura boa.

 
 
E os resultados do treino já estão aparecendo. Estava fazendo gêmeos em pé com o peso amarrado na cintura. Na hora de desamarrar derrubei uma anilha de 5kg direto no tatame.
 

 
Foi um bom teste da resistência do mesmo. Já sei que não é nada confiável. Vou ver se consigo um compensado de 2m x 2,5m pra colocar por baixo pra tentar preservar um pouco mais o piso, se alguém tiver ideia do preço de um compensado desse tamanho me conta pois não tenho noção nenhuma.
 
Estou fazendo um treino que já foi postado no fórum chamado de Fierce 5. Treino de força para  iniciantes que parece ser menos chato que o SS e SL 5x5. Vou tentar ficar nele por alguns meses.
Agora tenho 80kgs de anilhas. Assim que fizer meu primeiro terra com esse peso estarei comprando:
2x 2kgs
4x 4kgs
2x 15kgs
2x 20kgs
2x 25kgs
Que com frete sairá R$662,84 na anilhasecia. Preço de anilhas bem mais em conta do que a fitnessprado e a tudoesportes.

As barras e os pesos chegaram e ainda hoje finalizamos um suporte de borracha pro balde e um suporte pra sacar o terra. Também reforcei o parafuso que segura a barra do supino com cola epoxi. Já estou achando que os 60kgs que compramos foi pouco. Mas assim que po$$ivel vamos adquirir mais.
 

 

 
 
 

Obrigado pela preocupação! Assim que chegarem meus pesos eu faço um ensaio assistido com bastante cuidado pra garantir a capacidade de carga do equipamento. Os pregos na parte de cima estou pensando em trocar ou colocar mais 2 pra garantir. O parafuso que segura a barra ficou bem firme, mas ainda dá pra eu travar ele com uma porca, solda ou uma cola epoxi.

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.
 
 
 
 

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.
 
 
 
 

Salve pessoal. Eu e um broder estamos criando uma pequena academia aqui em casa pois as vantagens de treinar em casa são devastadoras. A ideia seria gastar o mínimo possível.
Desmontamos um pallet que estava jogado na casa do meu tio e lavamos um pouco pra tirar um pouco da sujeira, meu amigo conseguiu uma tábua bem resistente da casa dele. Montamos um banco. Aguentou +/- 150 kgs em cima sem maiores problemas.


Ele tinha essa viga bem resistente aqui que dava +/- 3 m. Cortamos mais ou menos na metade.

Pitamos o banco com uma tinta que tinha aqui em casa. Também pintamos as vigas e concretamos elas dentro do balde, antes de concretar pregamos alguns pregos na parte inferior da viga pra dar mais aderência e impedir que a viga se movimente dentro do concreto. Depois pintamos o balde com uma tinta spray.
Fiz de madeira também um lugar pra guardar minhas anilhas (que por acaso ainda não chegaram).
 

 

Fizemos o suporte do supino com dois braços de prateleiras (mão francesa de ferro) e 4 chapinhas em L pra fixar bem. Testamos individualmente e só uma ja era capaz de aguentar meus 70Kgs tranquilamente. Colocamos um parafuso pra segurar a barra pra ela não cair. Meu amigo tem uma maquina de solda, quando tivermos oportunidade de trazer ela aqui vamos soldar as suportes e também o parafuso que segura pra barra não rolar.
 

Na parte de cima, para sacar o agachamento dois pregos grandes foram colocados.
 
Agora só falta esperar chegar os 4m² de tatame que eu comprei e também minha barra 1,80, meus halteres montáveis e minhas anilhas, pra podermos testar na pratica os equipamentos.
 
Do lado de fora da casa tenho uma barra "fixa" que não é tão fixa assim, mas da pra fazer pullups tranquilo.

 
Também tenho argolas:

 
E elásticos de 4 ou 5 resistências.

 
Por enquanto é isso. Assim que o resto das coisas chegar ou eu inventar mais alguma coisa eu posto aqui.
 
As argolas paguei cerca de 100 reais, comprei no aliexpress.
A barra fixa era uma barra de porta mas deu defeito na rosca e o vendedor do mercadolivre me reembolsou o dinheiro, usei pra fazer aquele esquema ali.
Gastei 23,90 num saco de 50kg de cimento mas não usamos nem metade.
Os suportes de prateleira foram 4,50 taokeis cada, usamos 4 totalizando R$18. As chapinhas em L foram R$0,90 cada, usamos 8 Totalizando R$ 7,20.
Os baldes e a tinta spray preta eu ganhei do meu tio.
As madeiras foram reaproveitadas de pallets, a tabua e as vigas meu amigo tinha em casa de bobeira.
O tatame que comprei foi esse. Mas na época estava com frete grátis. Vai dar 4m² mas só vou usar 2m² então vou colocar uma em cima da outra pra dar 20mm de espessura. Ainda não chegou.

Comprei também 60kgs de anilhas, uma barra de 1,80 maciça, duas barrinhas pra halteres montáveis e um colchonete na tudoesportes. Totalizando R$631,56
Logo pretendo adquirir mais pesos.