Ir para conteúdo
Fórum Hipertrofia
  • Cadastre-se
Clique aqui
Daniel Earp

Minha Home Gym - Com Fotos, Preços e Explicação de Como Montar Suporte Para Anilhas e Plataforma de Terra!

Avalie este tópico:

Posts Recomendados

Bom dia, galera!!

 

Desde que começou essa pandemia eu vinha amadurecendo essa ideia de montar minha home gym, ficava pensando se valeria a pena o investimento, e finalmente decidi por comprar tudo dois meses atrás.. sabe-se lá quando haverá vacina e eu não tenho nenhuma vontade de treinar de máscara e com medo de pegar covid ou passar para as pessoas que vivem comigo (vivo com idosos em grupo de risco), estou fazendo o post agora porque só ontem chegou o power rack hehe.

 

Link com as fotos: https://photos.app.goo.gl/vJSxD8GBoS67stcs5

 

----------------------------------- PREÇOS, DESCRIÇÕES E VENDEDORES -----------------------------------

 

Barra Olímpica + Presilhas Olímpicas de 2.5kg cada = R$ 1.487,00

Presilhas Olímpicas Rápidas Jaw Lock = R$ 79,00

Macaco Slim para Levantamento Terra = R$ 129,00

4 Anilhas Olímpicas de Treino 25kg = R$ 798,00

2 Anilhas Olímpicas de Treino 20kg = R$ 319,20

2 Anilhas Olímpicas de Treino 10kg= R$ 159,60

2 Anilhas Olímpicas de Treino 5kg= R$ 79,80

4 Anilhas Olímpicas de Treino 2kg = R$ 63,80

2 Anilhas Olímpicas de Treino 1kg = R$ 15,96

Frete (Santa Catarina - Rio de Janeiro) = R$ 268,07

Total = R$ 3.399,43

Vendedor: Calibre Fit (www.calibrefit.com.br)

O cara se chama Maurício Laurindo, pesquisei muito sobre onde compraria anilhas e barra olímpica e acabei chegando ao Maurício, da extinta allgym, senti muita firmeza na qualidade dos produtos dele, pelo que pesquisei é o único brasileiro a vender anilhas calibradas, um dia espero comprar, mas por ora fiquei nas de treino mesmo pq as calibradas são bem carinhas, rs. O Maurício me atendeu muito bem e nunca demorava demais para responder.

 

6 Placas de 1x1m² com 1.8cm de espessura cada = R$ 498,00

Frete (Paraná - Rio de Janeiro) = R$ 185,0

Total = R$ 683,00

Vendedor: Amet Pisos (ametpisos.com.br)

Gostei bastante da qualidade desses pisos, gostei bem mais do que o estrado de cavalo que comprei para fazer a plataforma de Terra, o que explicarei quando mais embaixo quando descrever como fiz a plataforma de Terra.

 

Power Rack Básico = R$ 2.400,00

Incremento de 10cm na altura do Power Rack = R$ 100,00

Banco Regulável com várias opções de ângulos = R$ 780,00

Frete = R$ 340,00

Total = R$ 3.620,00

Vendedor: Metalika Sport (www.metalikasport.com)

Fui bem atendido via whatsapp, porém para falar com eles não é tão simples, no site tem um espaço para você enviar mensagem mas dá erro, o erro te orienta a enviar email para eles ([email protected]), a partir do email foi super bem atendido, me enviaram o catálogo deles que possui muitas opções, muito mais do que o site mostra. O prazo demora um pouco pois eles mandam fazer o power rack, mas sinto que valeu a pena, montei ele sozinho ontem e deu um trabalhinho mas consegui.. rs.

 

2 Placas de Compensado Naval de Virola (2.20m x 1.60m x 2cm de espessura) + Frete = R$ 460,00 reais

Vendedor: Casa da Madeira na Gávea - RJ

 

Estrado de Borracha Para Cavalo sem furos (1.10m x 0.90m x 2cm de espessura) = R$ 220,00 (frete gratis)

Vendedor: Mercado Livre

Não lembro o vendedor, me arrependi de comprar isso, o frete gratis me atraiu, mas sinceramente não recomendo, o estrado não é bem nivelado, possui protuberâncias que dificultaram para construir a plataforma de Terra, além disso, o piso dele não é retinho, o que dificultou colar também, explico mais embaixo quando for falar sobre construir a plataforma de Terra.

 

Coisas que precisei para construir a plataforma de terra e o suporte de anilhas (parafusos, cola de madeira, seladora, estopa, serrote, régua, lixa 220 de madeira etc): Deve ter dado uns 150 reais aqui, lembrando que eu já tinha furadeira, conjunto de chave philips e verniz para madeira em casa.

 

----------------------------------- COMO FIZ MINHA PLATAFORMA DE TERRA -----------------------------------

 

Vou copiar e colar o que postei em outro tópico sobre isso, com algumas modificações.

 

Comprei duas placas de compensado naval de virola, cada uma tem 2.20m x 1.60m, mas pedi que cortassem em uma de 2.20m x 1.10m e uma de 1.30 x 1.10m. Ambas com 2 cm de espessura.

 

Usei os seguintes vídeos como referência: 

 

https://www.youtube.com/watch?v=IxWXXJDjEIk&list=PLanNtIRmdgWTHfWgG2FpXkGM7Kn0GDwXB&index=82&t=463s

 

A plataforma desse é maior que a que eu fiz, queria uma que ocupasse menos espaço.

 

https://www.youtube.com/watch?v=qYJepYzXm_U&list=PLanNtIRmdgWTHfWgG2FpXkGM7Kn0GDwXB&index=104&t=0s

 

A minha tem mais ou menos o tamanho dessa de cima.

 

Comprei um estrado de borracha para cavalo de 1.10m x 0.90m no mercadolivre, mas me arrependi, pois o piso dele não é retinho, em retrospecto, penso que vale mais a pena comprar uma placa de EVA ou uma de borracha da AMET PISOS (18mm de espessura, 1m x 1m), a AMET PISOS é muito boa, comprei 6 placas dessas para ser o chão da minha home gym, e cada uma custou 83 reais, enquanto que o estrado de cavalo custou 220 apenas um.

 

Cortei o estrado em dois pedaços de 1.10m x 0.45m.

 

O pedaço de madeira de 1.30m x 1.10m foi colocado no centro do pedaço de 2.20m x 1.10m, colado com cola de madeira e depois aparafusado.

Os pedaços de estrado de 1.10mx.45m foram colados e aparafusados nos lados que sobraram da madeira de cima, mas como dito acima, os estrados não tem a parte de baixa retinha então tive que usar muitos parafusos. Além disso, não vieram retinhos.

 

Agora considero o meu maior erro, não calculei direito a dimensão que eu precisava ter na parte central da plataforma, de forma que a primeira anilha da barra de 2.20m fica quase no limiar entre borracha e madeira, ou seja, 1.30m de largura da madeira central foi demais, o ideal teria sido por volta de 1.10m de largura na madeira central, ou talvez até 1m.

 

Esse motivo acima me fez ter que tirar dois parafusos que eu havia posto na borracha para que as anilhas não ficassem batendo nos parafusos. A plataforma está usável e funcional, mas poderia ter sido feita de forma beeeem melhor.

 

Passei seladora de madeira umas 3 vezes e lixei, depois passei verniz umas 3 vezes também.

 

Resumo: NÃO compre estrado de borracha de cavalo, compre um piso de 18mm de espessura da AMET PISOS ou alguma placa de EVA e corte ao meio. Se tiver mais espaço que eu, pode fazer a parte de borracha com espessura maior que a minha (que foi 0.45m cada). Se for usar a placa de 18mm da AMET, melhor comprar madeira de espessura de 18mm também, para ficar bem retinho.

 

Segui as recomendações dos vídeos, lembrando que, se você for usar duas placas de espessura de 2cm cada, é bom usar parafusos de espessura de 3 - 3.5 cm e por aí vai. Se você tiver parafusadeira, você vai se poupar muito tempo e esforço, eu fiz tudo na mão e foi osso, rs.

 

----------------------------------- COMO FIZ MEU SUPORTE DE ANILHAS OLÍMPICAS -----------------------------------

 

Como disse acima, comprei 2 placas de 2.20m x 1.60m x 2cm cada, porém só usei de fato na plataforma uma de 2.20 x 1.10m e uma de 1.30m x 1.10m, ou seja, sobraram 3 pedaços de madeira, 2 de 0.50m x 2.20m e 1 de 0.90m x 1.10m, a própria madeireira já me enviou tudo cortado, com os cortes que sobraram.

 

Usei uma dessas de 0.50m x 2.20m para construir meu suporte, ainda tenho 2 pedaços intactos lá e poderia construir mais 2, se quisesse. Por ora, não preciso.

 

Usei esse vídeo como referência: https://www.youtube.com/watch?v=Ar3uW3bWx3k&list=PLanNtIRmdgWTHfWgG2FpXkGM7Kn0GDwXB&index=105&t=115s

 

Aviso: Não faço a menor ideia se esse suporte é seguro de usar, eu achei esse vídeo na internet, acreditei na palavra do cara que fez o vídeo, e tentei reproduzir, não posso garantir que o negócio não vai desmoronar. O cara diz no vídeo que o dele tá firme e forte há anos, mas nunca se sabe, recomendo - caso vá fazer também - que deixe em um lugar em que se "der merda" e tudo desmoronar, não cause nenhum dano, não coloque em cima de estantes nem nada disso, deixe no chão.

 

* Cortei:

10 placas de 36cm x 10cm x 2cm

2 placas de 23cm x 10cm x 2cm

4 placas de 46cm x 10cm x 2cm

4 placas de 90cm x 10cm x 2cm

 

Por que o asterisco? Porque eu sou uma negação em trabalhos manuais, e ficou tudo torto, desproporcional e estranho, mas acabou "dando certo" no final. Essas foram as medidas que eu quis cortar, não necessariamente que eu cortei. Outra coisa, usei um serrote, cara, sério, se vc puder, peça para a madeireira cortar os pedaços com máquina especializada, eu passei horas serrando essa merda, cansa muito se vc não está acostumado, e os cortes ficam todos horríveis e toscos, kkkkkk. Foi o "treino do dia" ficar serrando essa porra.

 

colei as placas de 2 em 2, para ficar com 4 cm de espessura cada, ficando com:

5 placas de 36cm x 10cm x 4cm

1 placa de 23cm x 10cm x 4cm

2 placas de 46cm x 10cm x 4cm

2 placas de 90cm x 10cm x 4cm

 

Fiz isso pois no vídeo o cara usa madeiras de espessura de 2 inches = 5.08cm, então achei que 2cm seria fino demais, o ideal seria vc ter madeira já de 4-5 cm de espessura para não ter que ficar colando igual a mim, mas como eram os restos que eu já tinha, não tive escolha.

 

Cada placa de 90cm fica na parte lateral, cada placa de 46 cm fica transversal no final para dar um suporte extra, cada placa de 36 cm serve para fazer os intervalos das anilhas grandes, e 1 placa de 23cm botei para botar as anilhas pequenas.

 

Aparafusei tudo na mão (passei horas nisso e criei varias bolhas, se vc tiver parafusadeira, muuuuito melhor), segui a lógica do vídeo no que tange ao número de parafusos e locais onde colocar. Como em geral vc precisava colar 2 placas de 4cm cada, usei parafusos de 5cm de comprimento.

 

O suporte ficou bem firme, estou usando há alguns dias sem problemas, mas, como disse acima, não sei como vai ser com o tempo, espero que se mantenha! Preferi construir pq o preço de um suporte custa no mínimo 500 reais!

 

Suporte saiu quase "de graça", pois eu já tinha todos os materiais, só precisei comprar um serrote que custou 40 reais.

 

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

 

Valor Final da minha Home Gym (até o momento): R$ 8.523,43

 

Onde você poderia economizar?

 

Não comprando estrado de cavalo, não construindo plataforma de terra: Dá para fazer terra apenas com os pisos da amet ou de EVA, mas preferi fazer a plataforma pois queria experimentar construir isso. Só nessa brincadeira de construir a plataforma + o estrado eu gastei uns 820 reais.

 

Comprando um banco reto em vez do regulável (custa 400 e pouco em vez de 780).

 

Não comprando tantos pisos de borracha: Meu chão é de porcelanato e quebra fácil, então precisei, mas tem gente que tem a home gym naqueles chãos de concreto que não tem importância se vai lascar ou não, nesse caso não é tão necessário assim (embora seja melhor, pois protege as anilhas também), só nos pisos de borracha gastei 683 reais. Se for fazer terra vai ter que ter pelo menos 3 placas ou a plataforma de terra, se não, vai destruir seu piso e suas anilhas.

 

Não comprando macaco para terra (tem gente que consegue trocar os pesos colocando em cima de uma anilha etc): Não recomendo economizar aqui pois não foi tão caro, apenas 129 reais.

 

Comprando um Half Rack em vez do Power Rack Básico: O half rack da metalika custa 1450 reais, em vez dos 2400 do power básico. Optei pelo power básico pois quero fazer levantamento militar de ombros dentro do rack, utilizando as travas de segurança, mas pelo que ouvi o half rack é muito robusto também.

 

 

É isso galera, espero que tenham gostado, queria contribuir um pouco com o fórum e com as pessoas que estão querendo montar uma home gym ou pensando em construir uma plataforma de terra e/ou suporte de anilhas.

 

 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Conteúdo continua após a publicidade.

Bahh cara, sensacional!!! Parabéns pela linda academia e por vir compartilhar com a gente.

 

Curti demais e quando eu morar em casa ao invés de ape, vou investir numa parecida.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Parabéns pela riqueza de detalhes, pela home-gym, Daniel!

 

É o que eu sempre comento. Tanta gente que investe o dobro disso em carros, motos, etc, etc.

E o nosso hobby / droga / remédio / calmante / estimulante é nossa gym.

 

Vida longa mermão!

Tempo passa e você vai ver que o investimento vai se pagar tranquilo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Muito show cara, parabéns!

To montando a minha tbem, pena que não havia seu post antes, as anilhas que vc comprou são muito melhores que as minhas e preço similar.

Vou usar umas dicas suas, principalmente em relação ao piso.

Oque gastei até agora:

100kg de anilhas, 4 conjuntos pra montar halter, 1 barra 1.50m, 1 barra 2.20m e 1 barra H, na tudo esportes, aproximadamente R$ 1200,00. (Suas anilhas tem qualidade muito superior e preço similar.)

1 banco regulavel profissional na point sport fitness R$ 1260,00

1 barra parede mercado livre R$ 190,00

1 polia simples (mono cross) bateria de 100kg na Brasilfitnesslp,  R$ 2000,00, mais frete R$ 400,00. (Ainda não chegou).

1 gaiola para agachamento na tudoesportes, R$ 699,00.

Triangulo, corda triceps R$ 200,00 mercado livre.

To gostando de malhar em casa, devagar vc vai se adaptando e reaprendendo a malhar sem a comodidade da academia, mas a tranquilidade em relação a tempo não tem preço.

Dificilmente voltarei pra academia.

Parabéns, e obrigado pelas dicas.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
Em 11/07/2020 em 09:45, MadrugaDentista disse:

Bahh cara, sensacional!!! Parabéns pela linda academia e por vir compartilhar com a gente.

 

Curti demais e quando eu morar em casa ao invés de ape, vou investir numa parecida.

 

Valeu, cara! Espero que consiga investir bem.

 

Em 11/07/2020 em 10:20, Vecchio disse:

Parabéns pela riqueza de detalhes, pela home-gym, Daniel!

 

É o que eu sempre comento. Tanta gente que investe o dobro disso em carros, motos, etc, etc.

E o nosso hobby / droga / remédio / calmante / estimulante é nossa gym.

 

Vida longa mermão!

Tempo passa e você vai ver que o investimento vai se pagar tranquilo.

 

Com certeza cara, estou bastante satisfeito, não me arrependo nem um pouco, infelizmente nem todo mundo vai conseguir investir isso, principalmente nessa situação atual de crise de pandemia e desemprego, mas eu, graças a Deus, continuo empregado e pude me dar esse luxo de presente.

 

Em 11/07/2020 em 10:24, BIGG1 disse:

Animal mano!!! Parabéns!!

 

Obrigado!

 

Em 11/07/2020 em 10:43, Vitgtw disse:

Muito show cara, parabéns!

To montando a minha tbem, pena que não havia seu post antes, as anilhas que vc comprou são muito melhores que as minhas e preço similar.

Vou usar umas dicas suas, principalmente em relação ao piso.

Oque gastei até agora:

100kg de anilhas, 4 conjuntos pra montar halter, 1 barra 1.50m, 1 barra 2.20m e 1 barra H, na tudo esportes, aproximadamente R$ 1200,00. (Suas anilhas tem qualidade muito superior e preço similar.)

1 banco regulavel profissional na point sport fitness R$ 1260,00

1 barra parede mercado livre R$ 190,00

1 polia simples (mono cross) bateria de 100kg na Brasilfitnesslp,  R$ 2000,00, mais frete R$ 400,00. (Ainda não chegou).

1 gaiola para agachamento na tudoesportes, R$ 699,00.

Triangulo, corda triceps R$ 200,00 mercado livre.

To gostando de malhar em casa, devagar vc vai se adaptando e reaprendendo a malhar sem a comodidade da academia, mas a tranquilidade em relação a tempo não tem preço.

Dificilmente voltarei pra academia.

Parabéns, e obrigado pelas dicas.

 

Legal, cara, sua home gym parece que vai ficar show também! Eu, pessoalmente, não ligo tanto para cross e tal, mas isso é pq eu to curtindo muito praticar powerlifting, cada um com suas preferências e escolhas! Recomendo muito esses vendedores que botei lá em cima, se quiser comprar algo neles, tive boas experiências tanto com atendimento quanto com tempo de espera.

 

Fiquei meio surpreso com o valor do seu banco ajustável, quase o dobro do meu, deve ser muito top ein!

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Perguntas, para quem souber responder! 

 

1- É tranquilo guardar a barra na forma como eu deixei na foto? Guardada no rack sem peso e tal, ou tem risco de empenar? Não sei a melhor forma de fazer isso.

 

2 - Alguém sabe de vendedor bom de conjunto de halteres ajustáveis, acho que só tá faltando isso na minha gym, embora esteja focando mais no powerlifting, 2 vezes na semana eu faço treino de braço, abdominal e upper back (GPP days) e detesto fazer rosca com a barra, tanto biceps quanto triceps. Meu sonho seria esse aqui: https://www.ironmaster.com/products/quick-lock-adjustable-dumbbells-75/

Mas só vende na gringa e é caríssimo rs.

 

3 - Alguém aqui já usou Monolift no power rack? Serve para ajudar a pessoa a tirar e recolocar a barra no rack, principalmente nos movimentos de supino e agachamento. Um exemplo: https://www.roguefitness.com/rogue-adjustable-monolift-monster 

https://www.youtube.com/watch?v=xqvsF6tsMwg

Não sei nem se isso vende no Brasil, mas fiquei curioso.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Parabéns camarada, ficou show, tenho a minha que comecei a montar faz 4 anos, já investi mais ou menos 15 mil, e já estou pesquisando mais equipamentos p comprar. 

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
36 minutos atrás, Daniel Earp disse:

Alguém aqui já usou Monolift no power rack?

 

Jesus já quis trollar judeus quando mandou um flamming entre fariseus e saduceus sobre vida após a morte.

 

Pense no mesmo incêndio que você poderá provocar se perguntar isso numa roda diversificada de powerlifters. 

Diversificada = onde tem atletas de várias federações, umas que competem com monolift outras não.

 

Como sou  só sou um véio palpiteiro, ouso dizer que monolift é obviamente (esse obviamente já causaria treta) mais seguro pelo fato de não ser necessária a movimentação. Você ergue a barra carregada, agacha e volta, se tiver forças pro ponto inicial, com os hooks retornando pra você repousar a barra. 

 

Enfim, não há aquele passinho pra trás, que obviamente (nova treta) pode sobrecarregar os joelhos. No entanto, lá na roda polêmica que mencionei, vai ter gente citando até artigo científico defendendo a andadinha. Enfim, é de cunho religioso o uso desse troço. Deus o livre.

 

O que pesa em desfavor do monolift: precisa ter alguém pra puxar os hooks e voltar com eles no lugar.

E olha que esta simples operação precisa ser bem feita!!! --> veja o que aconteceu com chris duffin (5:22) https://www.youtube.com/watch?v=EwzF5RWZ05w

 

Quanto a manter a barra nos hooks não vejo problema.

Até comprei um suporte de parede pra guardar, pois tenho mais de uma barra e os meus "alunos" (esposa e filhos) lidam com as barras mais leves ainda.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
19 horas atrás, Vecchio disse:

 

Jesus já quis trollar judeus quando mandou um flamming entre fariseus e saduceus sobre vida após a morte.

 

Pense no mesmo incêndio que você poderá provocar se perguntar isso numa roda diversificada de powerlifters. 

Diversificada = onde tem atletas de várias federações, umas que competem com monolift outras não.

 

Como sou  só sou um véio palpiteiro, ouso dizer que monolift é obviamente (esse obviamente já causaria treta) mais seguro pelo fato de não ser necessária a movimentação. Você ergue a barra carregada, agacha e volta, se tiver forças pro ponto inicial, com os hooks retornando pra você repousar a barra. 

 

Enfim, não há aquele passinho pra trás, que obviamente (nova treta) pode sobrecarregar os joelhos. No entanto, lá na roda polêmica que mencionei, vai ter gente citando até artigo científico defendendo a andadinha. Enfim, é de cunho religioso o uso desse troço. Deus o livre.

 

O que pesa em desfavor do monolift: precisa ter alguém pra puxar os hooks e voltar com eles no lugar.

E olha que esta simples operação precisa ser bem feita!!! --> veja o que aconteceu com chris duffin (5:22) https://www.youtube.com/watch?v=EwzF5RWZ05w

 

Quanto a manter a barra nos hooks não vejo problema.

Até comprei um suporte de parede pra guardar, pois tenho mais de uma barra e os meus "alunos" (esposa e filhos) lidam com as barras mais leves ainda.

 

Hahaha caramba que tenso esse vídeo, considero ele um milagre, poderia ter acontecido tanta tragédia naqueles poucos segundos ali, que me parece milagroso todos terem saído incólumes.

 

Para usar o monolift pra supino também precisa de outra pessoa? Meu maior "medo" seria tirar a barra pra fazer o supino com peso perto da caga máxima, tenho dificuldade nisso às vezes.

 

Ps: Que legal que você treina sua esposa e filhos! Quando tiver filhos espero poder fazer isso também hehe, minha namorada eu ainda estou tentando convencer a treinar powerlifting rsrs.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites
2 horas atrás, Daniel Earp disse:

 

Valeu, cara! Espero que consiga investir bem.

 

 

Com certeza cara, estou bastante satisfeito, não me arrependo nem um pouco, infelizmente nem todo mundo vai conseguir investir isso, principalmente nessa situação atual de crise de pandemia e desemprego, mas eu, graças a Deus, continuo empregado e pude me dar esse luxo de presente.

 

 

Obrigado!

 

 

Legal, cara, sua home gym parece que vai ficar show também! Eu, pessoalmente, não ligo tanto para cross e tal, mas isso é pq eu to curtindo muito praticar powerlifting, cada um com suas preferências e escolhas! Recomendo muito esses vendedores que botei lá em cima, se quiser comprar algo neles, tive boas experiências tanto com atendimento quanto com tempo de espera.

 

Fiquei meio surpreso com o valor do seu banco ajustável, quase o dobro do meu, deve ser muito top ein!

 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Perguntas, para quem souber responder! 

 

1- É tranquilo guardar a barra na forma como eu deixei na foto? Guardada no rack sem peso e tal, ou tem risco de empenar? Não sei a melhor forma de fazer isso.

 

2 - Alguém sabe de vendedor bom de conjunto de halteres ajustáveis, acho que só tá faltando isso na minha gym, embora esteja focando mais no powerlifting, 2 vezes na semana eu faço treino de braço, abdominal e upper back (GPP days) e detesto fazer rosca com a barra, tanto biceps quanto triceps. Meu sonho seria esse aqui: https://www.ironmaster.com/products/quick-lock-adjustable-dumbbells-75/

Mas só vende na gringa e é caríssimo rs.

 

3 - Alguém aqui já usou Monolift no power rack? Serve para ajudar a pessoa a tirar e recolocar a barra no rack, principalmente nos movimentos de supino e agachamento. Um exemplo: https://www.roguefitness.com/rogue-adjustable-monolift-monster 

https://www.youtube.com/watch?v=xqvsF6tsMwg

Não sei nem se isso vende no Brasil, mas fiquei curioso.

 

Então cara,  testei o banco mais barato, e definitivamente ficou pequeno pra mim, como não pretendo voltar pra academia acabei optando por pegar um maior, mais robusto, pagando um pouco a mais mesmo.

Powerlift ainda não eh minha onda, mas as suas dicas são muito boas e da pra qualquer um que queira fazer algo em casa usar.

Sobre halter não sei a sua necessidade, peguei uns baratos com cabo emborrachado na tudo esportes, presilha simples. Cada halter montado com 36kg (2 anilhas de 10, 2 de 5 e 2 de 3kg) ficou estável, não me deu medo, prendidos com presilha simples. Se for precisar mais que isso não testei, passa da minha capacidade de uso agora, kkk.

Obrigado denovo.

Compartilhar este post


Link para o post
Compartilhar em outros sites

Participe da conversa

Você pode postar agora e se cadastrar mais tarde. Se você tem uma conta, faça o login para postar com sua conta.

Visitante
Responder

×   Você colou conteúdo com formatação.   Remover formatação

  Apenas 75 emojis são permitidos.

×   Seu link foi automaticamente incorporado.   Mostrar como link

×   Seu conteúdo anterior foi restaurado.   Limpar o editor

×   Não é possível colar imagens diretamente. Carregar ou inserir imagens do URL.


  • Quem Está Navegando   0 membros estão online

    Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

×
×
  • Criar Novo...