caiosilva-5

Você ficou menos estressado nesses dias?

Valeu pelas dicas! Eu queria usar Ashwagandha mais para redução do estresse Valeu pelas dicas! Vou pesquisar aqui os alimentos que ajudam a testosterona.

Entendi, o que mantém mesmo deve um bom sono e comer direito não é?

Entendi, vlw Kkkkkkkk Estou pesando na Ashwagandha.

Se por exemplo, eu usar ZMA mesmo não estando com deficiência de zinco e as outras vitaminas, vou ter problemas?

Já ouvi falar de ZMA, Crisina, Ashwaganda, ácido d aspártico...algum desses funciona realmente?

Valeu Bro!

Ok, além da extensões, tem outras dicas de exercício?

É melhor eu fazer leg press unilateral?

Muito Obrigado cara!

Vlw

Pode fazer afundo e avanço no mesmo treino?

Tenho medo de abraçar perdendo os ganhos...complicado. Eu fui o cara que teve que correr atrás do prejuízo nas pernas e acabei me excedendo.

Up

Galera, estou tratando uma lombalgia é gostaria de dicas de como fazer um treino decente de pernas.

Ok.

Eu estou na dúvida entre personal, e comprar um programa online pronto, tipo aquele do sardinha ou da iridium.

Não, para um academia de bairro mesmo.

Essa é fera! Eu tava pensando em comprar um programa online de um treinador famoso no BR

"Pior" que sim cara, eu sigo a risca.

Meu foco é somente hipertrofia...Então, eu treino faz 2 anos e não tive ganhos significativos.

Pode ser nacional ou internacional.

Entendi, quando eu for fazer o treino de pernas, vou dar uma pesquisada no YouTube, tem um canais br que passam uns treinos bacanas.

Stiff unilateral?

Caramba! Boa ideia. Na realidade eu estava em fazer na sexta, um treino de calistenia em casa. Mas sua dica é boa.