babyfit

Boa noite gnt~ vou contar o que aconteceu comigo e preciso muito da ajuda de vocês (vou adicionar imagens da internet como exemplo pra vocês poderem entender direitinho tudo que vou contar) Então, eu treino na academia 5x na semana e 3x no kickboxing, nada exagerado nem pesado demais pra mim, um dia eu fui treinar e por distração com outras coisas, me movendo num reflexo (mas ainda estando no meio da execução) acabei agachando curvada, não curvada com as costas mas sim com o quadril pra frente, na hora senti uma fisgada e não consegui continuar o treino porque estava impossível a dor. Eu tava sofrendo demais e foram dois dias que eu estava trocando as compressas frias e quentes e mas tava bem impossível ainda de dor. Meu mestre do kickboxing fez um movimento de quiropraxia em mim (não sei o nome do movimento mas peguei uma imagem pra vocês entenderem, empurra o tronco e o quadril pra direções opostas) na hora ouvi uns estalos, e depois ele aplicou ventosas na minha lombar, saí mil vezes renovada depois disso (pelo que eu lembre, ele disse que eu devia ter tirado algo do lugar e causou toda uma inflamação no local). Mesmo isso tendo ajudado não durou muito, comecei a evitar os agachamentos com medo, manter sempre a postura reta quando to sentada, até comecei a dormir com o travesseiro entre as pernas... tudo pra evitar que a dor voltasse, mas QUALQUER vacilo meu ela volta, TODO movimento que eu sem querer mova o quadril pra frente, rotacione pra frente (pelo lado direito) ou se eu treinar muito a minha lombar faz doer. Tinha começado a fazer yoga com uma amiga sendo que lá eles fazem algumas posições que botam o quadril "pra dentro" aí sempre voltava a dor. A dor é no sacro, ESPECIFICAMENTE naquele ossinho em cima do bumbum do meu lado direito (peguei essas imagens ai também pra vocês terem uma ideia exata de onde que é), é uma dor de fisgada. Acabou que isso já está me desestimulando dos treinos (larguei o kick por um tempo e até parei os treinos com a minha amiga), tem mais de mês que isso aconteceu, estou me organizando pra ir numa consulta particular (e na situação atual fico com medo de ir em hospitais públicos). Estava até a uns dias sem sentir essa dor ai resolvi dançar e agora ela voltou e não para de me perturbar, sinto como se fosse uma dor fantasma sabe? Que pode vir a qualquer momento e isso está me deixando insegura de fazer as coisas Algum de vocês passou por isso ou está passando? sabem alguma forma de tratar/cuidar pelo menos até eu conseguir ir numa consulta? (tenho medo de piorar o problema) obs.: Usei aquelas bandagens elásticas de tensão Kinesio (pela quantidade de dias indicada na embalagem) mas logo após parar de usar a dor voltou. Usei de tudo: anti inflamatórios, sprays pra dor muscular, adesivo salompa... sempre volta a bendita da dor no primeiro vacilo que eu dou......

Alguma resposta gnt? estou passando por um problema parecido e não sei oq pode ser :/

Olá~ sou nova aki e queria sugerir ✨ a criação de um aplicativo para celular do fórum Hipertrofia.org ✨ Não encontrei outros tópicos falando sobre isso quando eu pesquisei aki, acho q seria lgl e facilitaria mt, além de popularizar ainda mais o fórum. Receber notificações no celular quando um tópico nosso fosse respondido (sem ser necessário entrar no site para checar), facilitaria tbm a visualização mobile (possui mts limitações, no chrome do meu celular por exemplo o menu lateral não abre)... Sei q n deve ser fácil fazer isso e imagino q vcs adms ja tem mt trabalho por aki, mas queria trazer essa ideia Imaginei algo como os aplicativos Amino ou o app do Reddit Outro ponto seria aumentar o limite máximo de upload de imagem aki do fórum (520 kb é mt poucooooo) (desculpem se falei coisa inútil ou se alguém ja flw isso aki) ?

Obg pelas respostas glr, me ajudaram mt ??

Treino 6x por semana. Obg pela resposta, me ajudou mt, eu acho esse meu treino bem completo. Antes de eu parar de treinar no final de dezembro ele tinha me dado bastante resultados (visualmente falando) comparados c treinos anteriores. Na minha kbça era necessário mudar mt o treino pra quebrar a homeostase kkkkkkk Sobre oq eu falei da redução de gordura corporal e a quantidade de exercícios aeróbios oq vc acha? Eu deveria aumentar mais a frequência e/ou a duração deles?

Então glr, faço academia a 1 ano, passei 2 meses parada (janeiro/fevereiro)e voltei a treinar em março em uma nova academia. Passei 1 mês em adaptação e no começo de abril retomei meu ultimo modelo de treinamento e estou nele agr (imagem). Faço bacharelado em educação física mas estou no "inicio" do curso (3 período) tenho noção de varias coisas sobre musculatura e tals pq estudo direitinho e em relação a mim conheço bem meu corpo, o problema é que n sei criar um treino completo ainda (faço apenas alterações pequenas como por exemplo troquei o triceps pulley desse treino por triceps paralelo no graviton pq acho mas fácil pra mim a execução e trabalha o mesmo músculo) tenho noção de series, repetições, entendo como funciona os diferentes tipos (como treino de potencia, de força, etc) mas não entendo exatamente oq eu teria q mudar do meu treino atual para o meu próximo treino. O objetivo de fazer a mudança a cada 3 meses é impedir q o corpo se acostume e deixe de ter resultados, correto? mas eu n poderia evitar isso apenas nas mudanças de carga? E se eu faço agachamento agr, por exemplo, no próximo treino n farei mais? Outro ponto q não sei avaliar é o nvl do meu treino atual, se está intermediário, avançado... Enfim me desculpem o textão, são mts duvidas kkkkk desde já obrigado pelas respostas. Estou disposta a aprender aki ❤ obs.: treino 6x na semana