thiaginho

bom, fazendo a dieta cetogênica por 5 dias e depois fazer refeed não é bem cetogênica. Demora + 7 a 10 dias para ficar em cetose, assim se nunca vai tar 100%. ja fiz a cetogênica e realmente é uma dieta chata que enjoa. Fiz por 1 mês, perdi uns 6 quilos mas tava acabado. Prefiro fazer a protéica ou simplesmente fazer mais cardio para perder peso. No emagreceu achei muita info valiosa sobre isso, mas mantenho que disse, é uma dieta chata. Também depende muito do seu bulk, da última vez eu fiz um bulk bem mais clean que o bulk antes da cetogenica, e ajudou muito, reduzi os kcal uns 20% só, juntei 4x cárdio por semana, cheguei lá em 1 mês.