Leandro.x

Acho que a questão do atum e geladeira não tem nada aver, até por que iria fazer o samduba de atum enlatado. Ai iria fazer o samduba umas 60g de Atum e 2 pão integral. Ia ficar bom, ou aumentar a quantidade de Atum ? Problema do pré, é que preciso adicionar prot, acho que vo mandar umas colher de Albumina mesmo. Iria ficar assim leite, aveia, banana e albumina. Bom ? Bem que eu poderia reformular a dieta para ter o horario de 3h em 3h. Vou alterar ela .

peuuu@ Sanduiche de atum caseiro ? Adicionaria que Kcal no pré ? Alimento ? Mcgrath@ Não vo ficar 5 horas sem comer, to pensando em alimentos pra colocar nesse horario. Eniogf@ Shake seria de Albumina, aveia e leite ? Não coloquei arroz e frango no pré, por que eu acabo de comer isso no almoço que fica a 2 horas atraz. Nas 19:45 coloquei os ovos por causa da Gordura, acha que deveria mudar para uma refeição de Prot+Carb ? EDIT: Peuu eu errei na hora de escrever.

Altura: 1,65~68 Peso: 65~68 BF: 6% ~ 8% Objetivo da dieta: Bulking 1 - Preciso que a dieta chegue em 3200kcal, 3g/kg de Proteina, 6~8g/kg de Carbo e 1g/kg de gordura ou mais . 2 - Problema que não sei que alimentos adiciono para chegar nas quantidades citadas acima. Se puderem me ajudar com os alimentos. Abraço

Sim . Logo seu topico irá ser fechado

Vai colocar 400ml de cada lado ?

No forum tem bastante informação, procura um pouco na aba "Esteróides Anabolizantes" e irá achar a informação que precisa. Abraço

Ai, você destruiu o treinador .

Mesmo sem editar a foto, ta monstrão

Acompanhando

As pernas do 3º dão medo Alguem sabe a medida da perna do 3º ?

Acho que deveria continuar treinando o tronco, tente treinar perna 2x por exemplo.

Tava acompanhando em off, percebi que não tiro a foto de "Outubro" em ?

Agora os Floods vão sofrer.

E manolo, os cara do forum gosta muito de você.

Não sei se alguem já perguntou isso aqui no topico. Craw69, o pessoal fala que 10g~20g para jogar antes/entre, porém estava pensando. A dosagem seria essa mesma para uma pessoa de 100kg quanto para uma pessoa de 50kg ?

Vamo ler as regras.

Se voce não pediu esse sabor, ameaça leva no Procon que eles cagam na calça e trocam

Louco por que ? Não entendi sua colocação.

Panturrilha dele era aparente as fibras

Nessa imagem ai da FlexOnline parece que usou Photoshop, olhe tem umas partes destorcidas .

Morreu

Com um pouco de pesquisa irá achar a resposta.

Ele parece esta muito denso pelas imagens.

Ðannarøk ta bolado hoje

Alguns eu achei a perna desproporcional ao tronco. Só eu achei isso ?