Guiguera

E você quer saber isso com 2 meses de academia? Tenha paciência.

Excesso de carga na rosca direta com barra (isso é o que normalmente inicia as dores), mas depois pode sentir com a W também e até em outros exercícios. Tente ficar um tempo sem treinar se a dor estiver muito forte e depois reinicie o treino de bíceps com halteres ou com menos carga com a barra... procure realizar as repetições de modo correto e com a distância das mãos sendo igual à largura dos ombros... Não adiantar tomar remédios, passar pomadas, etc e continuar treinando de 'forma errada' (que te cause lesões).

Craw, o que tem de errado com o seu ombro? Tipo, o que vc faz na fisioterapia? É possível fazer em casa? Eu estou tendo uns 'estralos' no ombro esquerdo, de leve, quando faço supino... e eu sempre faço series de aquecimento de elevação lateral/frontal e 2 series no supino mesmo com carga baixa sem contar a caminhada até a academia... abraço

Acho que saber aceitar críticas além de elogios e procurar evoluir isso sim é uma virtude, eu também acho que vc não aparenta as medidas que vc falou, e se vc acha que os outros lutam pra ficar igual à vc, vc está se 'supervalorizando' demais.

To seguindo mlk seco!

Me diz o que é que eu façooo com essa solidãão, tentei te esqueceeer, briguei com o coraçãooo... foi tudo inútiiil, e é bobagem resistir, o meu coração... quer você aqui! ME diz, me diz, me diz... quem lembra dessa do Alexandre Pires?!

confesso que todo fds eu como pelo menos 1 beirute e 1 banana split e também to desesperado, não atingi a cota diária de proteína hoje e to com dor de barriga (devido a uma maionese que eu comi, confesso) e não consigo mais comer (fudeu). confesso que é meia noite e eu to confessando. confesso que o rednos é nojento! hauhauhuah e confesso que ovo de microondas é horrível!

caraaai pra mim ta entre Jay e Phil, depois Branch, Dexter, Dennis. kai nao chegou tão seco.

Tendeu errado... ele disse que desde a competição do ano passado ele só tem pensado em ser vitorioso e ter o título pela 4ª vez e alcançar um dia alcançar o Dorian hahaha

TEM SERTESA?

Se liga o Kai quando viu o tamanho do Jay:

Fotos do Roelly dia 21 https://www.team-andro.com/coppermine/thumbnails.php?album=429 insano detalhe a pareira de treino que é tipo a vó dele ali hahahaha

Eu faria um ABC indo umas 5 vezes na semana ou um ABCD indo 5 ou 6... acho que 1 semana é muito tempo de descanso ainda mais com 1 ano de treino apenas

Após ler quase tudo acho que deviam criar um Craw Facts hahahahaha "Num belo dia, Craw treinou sem sentir dor, tomou sorvete, e ficou com um dos melhores braços do fórum" hauhauhauhuaha Tentando acompanhar, e aprendendo muito com seu diário... Abraço

Caramba olha a separação do braquio-radial com o braquial e o tríceps, acho que ninguém tem um braço que supere o dele atualmente.

Nossa cagaram na cabeça do ulissesol hahaha o cara falou só de sacanagem, galera

Ahh de novo! =( persistente hein?

https://www.youtube.com/watch?v=FOct85l2jUs

Acho que o Kai não ganha do Jay em volume, principalmente no peito.

acho que não hein, deve ter uns 53~54 por ser baixo, mas aparenta ser maior

Entra na Usp que é nóis, estarei no segundo ano abraço

"Todos os prazeres na vida não podem ser comparados com o fato de viver o seu sonho." Não esquecerei dessa...

Obrigado Vinuto e Fernandows

https://www.youtube.com/watch?v=Y_9y_BxNbPI Esse ano a briga vai ser boa hein, além desses tem a volta do Priest e do Coleman..ainda tem tempo mas acho que vai dar Jay.

E nessa foto o Ronnie não está no seu melhor não hein... Ele SEMPRE teve essa assimetria nos tríceps? Não é possível.