Budega

na moral dipunker, ri litros da escada dkauehdkuaehdukaehdukeahdea

vou ser sincero, Madcow eh ridiculo 5/3/1 eh interessante com algumas modificações

alguem sabe dizer q tipos de atleta se apresentam nesse evento?

nego cava umas parada sinistra jesus

rs n do 2 dias pra começar as briguinhas

kra a grande verdade eh q eh mt facil alegar q precisa de reposição de testo, so tomar uns shots de Ea's esperar passar e ir pro medico com a testo ridiculamente baixa e pronto , os kras recomendam terapia pro resto da vida, ridiculo d+

kra n faz sentido nenhum treinar mais upper body q tem menos musculos ¬¬

pode fazer varios tps de ponte, pod deitar na cama ou cadeiras e fazer extensão de tronco, tem varias opções mas eu n sei o nome dos exercicios

so do RJ tb, vamos todos escrever hipertrofia no peito e anda sem camisa, pronto gnt se acha facil rs

porra dipunker, chocante vai ser qnd vc posta algo sobre ele ganhando neh

a ta elke chegou nisos ai em 1 ano? me chupa vai

eh mt boa essa serie, se eu estivesse com som no pc te ajudava

aplica em outro lugar ate melhorar o gluteo?

mt kra de LPO isso ai, ele ja competiu em alguma olimpiada?

tai um ex de upper/lower AB2x A- Supino reto pegada aberta supino com pegada fechada Desenvolvimento em pé Dumbell Rows encolhimento B-Agachamento Leg press Dead lift Stiff Back Raises abd ou vc segue a estrutura de um FB A- Squat/press/Pull B-Pull/press/Pull se n gostar desse tp de estruturas eskece AB2x, pq dificilmente vai ser mt diferente do q eu falei

faça um favor pra vc msm e eskece esse negocio de fazer Low rep pra tudo, principalmente em isoladores de musculos pekenos, triceps testa etc etc um exemplo razoavel de upper body A- Supino reto pegada aberta supino com pegada fechada Desenvolvimento em pé Dumbell Rows encolhimento abd um lower boddy razoavel B-Agachamento Leg press Dead lift Stiff Back Raises abd

Squat fan 12 Low bar 241kg Hi bar 190kg Raw at 98kg

se n em engnao ja tem um topico exatamente igual

tanto ganhar do Glover como ganhar do Vera n vai mudar nd pra ele, a diferença eh o Vera eh alvo fácil

1- 5x5 n eh PL ker faz um AB? intao ou vc faz um FB ou Upper/lower body

hj n teve nd d+ um brownie com sorvete, fritas, 8 chopps 300 gr de arroz,800 gr de frango, 300 gr de carne vermelha

isso ai , depois de 7 anos invicto perdeu o titulo, alguem assistiu a luta o q acharam? eu perdi uns 3 rounds mas tinha marcado 115/113 pro Manny, o q vcs acharam da luta?

"E qual a funcionalidade de fazer "20 reps" pros auxiliares?" treinar os musculos, ganho de MM, n tem misterio nenhum, eh q nego geralmente muda o numero de reps de acordo com o q ele fez no movimento principal, dia de ME se usa exercicios de assistencia um pouco mais pesados ou seja algo entre 8-12 reps , num dia de DE usam assistencia mais leve porem executam o movimento de forma + explosiva ai pra fazer isso geralmente usam 12-20 reps "Para fortalecer o core, o melhor é deixar o powerlifting fazer seu trabalho, colocar exercicios isométricos comos auxiliares e/ou fazer crunchs mesmo?" n entendi mt bem a pergunta, mas sim a gnt faz auxiliar pro core tb , exercicios pro abd/lombar etc "Quanto vocês dão de descanso nos treinos de com baixa RM: até poder levantar aquela carga de novo ou mais ou um tempo pré-estipulado?" tp n entendi direito mas ai vai depende totalmente da forma q eu estiver me sentindo, tem dias q estou mais cansado por algum motivo e tenho q esperar as vezes uns 2-3min mas num dia normal as vezes n espero nem 1 min

pelo visto os pseudo BB fodoes acham q so existem PL com mais de 120 kg, deprimente e a pior parte eh ver nego falar mimimimi qm ganha no BB eh o corpo mais simétrico,definido mimimi, qm afirma isso ta na kra q nunca viu uma competição no Mr.O nos ultimos 25 anos?se assistissem iam ver q n eh bem isso q acontece pra q kerer ser o forte? pq kerer ser mais rapido? pq kerer jogar futebol e ganhar? pq kerer ser o melhor lutador? o melhor atirador? melhor nadador? na boa se nd disso tem sentido pra vc, faz um favor? eskece qualquer esporte ou competição pro resto da sua vida n tenho problema nenhum com qm prefere BB, mas pf acordem, os proprios reconhecem q isso n eh esporte HenriqueLimp n eh kerendo ser escroto n, mas se vc com 80kg tem problemas com alguem 15kg mais leve q vc , na boa vc tem mais eh q treinar e mt, nunca vi nenhum atleta de 80kg reclamar q n eh agil ¬¬

n exagera n, no começo ate da pra fazer isso mas msm assim n eh uma otima ideia =S