Budega
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fato, sempre tem um idiota q acha q eh forte ai larga uns halterezinhos de 20kg no chao ¬¬
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concordo, mt bonita, cintura fina, pode ate comparar com akelas possiveis paniquetes que vc ganhava de longe
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eh kd um q aparece
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sinceramente se n tiver po de magnesio, po giz ou algo do tp n vejo o problema de n usar uma luva ou espuma pra n escorregar
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DKUAEHDUKAEHDUKAEHKUAEHD pqp cuspi a comida td no monitor
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Treino de upper body achei fraco demais.....tiraria td no smith e botaria na barra livre
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Amo e odeio terra e agachamento terra pq eh um saco pra arrumar agacho pq agora tem uns frangos q olham pra barra xeio de peso e acham q eu to intulhando peso de sacanagem ai sempre tem um maldito q fik guarndado 10-15 kg de um lado da barra ¬¬ tb curto supported chest row, supino odeio tb rosca direta com barra reta, nunca mais faço essa merda
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eh por ai msm, se vc arredonda a coluna na parte superior isso na verdade eh comum acima de x% da sua RM, e na verdade isso torna o terra mais facil pq vc diminui a tragetoria da barra, agora se for na regiao lombar logo na saida do movimento realmente vc ta inrolado.....e pf n se espelhe no movimento q os strongman fazem =D,powerlifters td bem
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koe mandachuva tb tive o msm problema lendo WSB, zona fudida e mostra a coisa eskematizada q ilustrada q eh bom, porra nenhuma.... anyway o danilo me ajudo nisso.....vai no google e procura Efs Basic Manual Training, vai ter um link de download no media fire.... SUPER BEM EXPLICADO, precisa nem ler tudo, so lendo o q eh ME-DE e vendo os exercicios q eles usam e pronto....daki 9 sem pretendo mudar pra esse treino e ver no q da
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no video parece q ele eh bem menor do q realmente eh?
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bilhonesimo topico sobre o assunto
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alongamento e exercicios pra fortalecer..... sem peso....ponte, stiff so com a barra etc etc
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no sparring de boxe neh/??
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kra quesito trocação acho q o AS eh melhor ate por questao de ser mais experiente...JJ sinceramente eh mais completo e tem aplicado bem seus planos de luta mt bem mas ainda precisa de alguns concertos
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synthol estragou o biceps dele
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Kra acho q vcs tem uma ideia meio erronea do cinto, n eh bem assim n USE NUNCA, eu SO uso qnd eu to sentindo a lombar dolorida, dai eu uso pra n estressar mais ainda.... tb tem outros fatores, por ex qm acha q n usar o cinto limita mt a carga num dia de ME, deveria usar o cinto e trabalhar esse ponto separadamente, nd deveria evitar q vc de tudo de vc nos dias de ME
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esse ex obeso ai da pra notar q n era pura banha n, so secando acho q ele ja ia fik mt bem
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uma carinha de fake isso ai viu
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dai eu tenho q descordar um pouco de vc, n da pra fik treinando tds os movimentos RAW sempre a n ser q vc so trabalhe hipertrofia
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realmente dai eh outra historia.....n acho q um natural consigo ter volume/densidade/vasc alta td ao msm tempo
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po de magnesio ja ouviu falar?
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6 meses de treino....parei de ler ai
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mas n sao tds os bb q entram em trh?