t2ds

2020/21 foi tenso força, estou sempre lendo por aqui

Esse album é muito foda.

É uma delicia fazer pull ups com peso depois do agachamento/terra.

opa, deixa passar essa bagunça de contaminação alta

Só quem já foi sabe como é bom o arroz e feijão da tia do boteco. E é um prato sem miséria.

Está treinando em Jundiaí?

Treino de ontem foi terra, 9*172kg. Gord Carbs Fibras Prot Cals 107,88 395,40 29,5 189,21 3317 deadlift ciclo_53 semana_2 deadlift deadlift 3*142 3*152 9*172 front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg bench press 1*8*72 2*8*75 2*8*72 Seguindo devagar e respeitando o deload programado. Ontem começou uma dor na articulação da têmpora. Vou acompanhar, se não passar vou ter que falar com o dentista pra interromper o tratamento e ficar na placa até recuperar.

Aquele seu vídeo me inspirou buscar 170 no agacho.

Eu usava até colocar um aparelho pra ajustar a oclusão. O aparelho protege um pouco por ser aqueles invisíveis. Quando acabar o tratamento vou fazer a placa novamente. O meu trincou de leve somente dois incisivos. Agora é cuidar.

Treino de quarta foi agachamento, 4*155. Gord Carbs Fibras Prot Cals 124,22 347,36 24,3 192,19 3302 Treino de ontem foi supino, 7*85. Fiquei pensativo pq dava pra tentar mais uma. Gord Carbs Fibras Prot Cals 115,88 375,91 27,0 184,72 3304 Mês que vem devo voltar a subir calorias. Estou acordando com muito sono e não sei se são as calorias ou o bruxismo. 1 DONE bench press ciclo_53 semana_2 bp bench press 3*67 3*75 7*85 bench press FSL 3*5*67 pause squat 5*85 4*5*107 ohp 2*8*57 3*8*52 remada alta com anilha 5*8*5kg pendlay row 5*8*100 rosca 7*42 10*32 2 DONE squat squat ciclo_53 semana_2 squat 3*120 3*140 4*155 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40 rdl 3*8*110

Destruidor esse rdl. Muito bom.

vai ficar amarelão

Treino de ontem foi ohp, 6*65. De volta a rotina. Essa semana a gordura vai ficar mais alta pq me venderam uma carne gorda e paguei por patinho Gord Carbs Fibras Prot Cals 129,47 349,46 24,2 187,77 3331 ohp ohp ciclo_53 semana_1 ohp 5/3/1 5*50 5*57 6*65 squat 8*85 3*8*105 supino 2*5*77 3*5*75 pendlay row 5*80 5*85 5*110 5*102 5*100 rdl 10*80 9*85 8*110 7*102 6*100 rosca 8*40kg 14*32kg Vídeo do pr no terra

Sinistro essas pernas.

Que garoto forte.

Essa gripe tá braba.

Treino de hoje foi terrra com pr, 13*162. O supino foi meio zoado pq tinha que correr pra um compromisso, aí saí dele e fui pra remada/flexão pq precisa de menos descanso. Minha internet principal está fora e a secundária é limitada. Se lembrar subo o vídeo no próximo relato. DONE deadlift ciclo_53 semana_1 deadlift deadlift 5*122 5*142 13*162 front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg bench press 1*8*72 1*8*75 1*8*70 remada alta 2*10*30 flexão 2*20

Delicia de fazer um farmer pesado.

R.I.P

Achamos quem interdita o banheiro.

Repara se o rdl decai se tirar o pendlay. Eu sinto que o principal pra avançar no terra é o pendlay.

Treino de hoje foi supino, 9*80. Faltou pouco pro PR, faltou a malandragem de fazer uma gangorra na décima. Esse mês baixei mais 100 calorias/dia. DONE bench press ciclo_53 semana_1 bp bench press 5*62 5*72 9*80 bench press FSL 3*5*62 pause squat 5*85 4*5*107 ohp 2*8*57 3*8*52 elevação lateral 5*8*5kg pendlay row 5*8*100 hanging leg raises 3*12

Treino de hoje foi agachamento, 6*147. Na ansiedade fui treinar depois do cárdio, uma merda pra agachar. Testei a barra na argola, fiz as 4 últimas. A pegada é menos dolorosa e dá a impressão que o movimento fica maior. Agora vem aquela câimbra do caralho de progressão na barra. Faz mais de 5 horas que treinei e continua. DONE squat squat ciclo_53 semana_1 squat 5*112 5*130 6*147 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40 rdl 3*8*110 rosca 6*42kg 13*30kg

Eu lendo essa página.

Tá tirando, irmão.