t2ds

Soldar é uma arte.

vixe, vai dar uma dor de cabeça a não ser que seja alguém de confiança

Tá excelente só de não fazer um buraco no piso. Ficou firme pros pés?

Muito me interessa. Provavelmente vou precisar de uma dessa. Ela absorve bem o impacto? Muda alguma coisa em relação ao barulho?

Opa, vou testar baixar o ovo e consequentemente aumentar carboidratos. Nessa semana não vai dar pra baixar muito, tem 120 ovos no estoque. Tava com uns assuntos aqui com um conhecido e resgatei uma foto de antes de treinar. Tinha entre 57~59kg. Eu não conto. Isso no preparo, agora fiquei na dúvida se vc se refere a por óleo no prato.

Ela vem basicamente do ovo (como 17), não forço fat na dieta. Vou pensar em alguma coisa pra bater proteína e diminuir os ovos, aí vejo o que acontece.

07/12/21 13.18% Sem ele eu acabo perdendo 1 rep +-.

Treino de ontem foi ohp com PR, 4*72. É raro um pr no dia mais pesado, isso deixou o treino de ontem fantástico. Finalizado o ciclo, agora volto só na quarta. Tabela de PR: Gord Carbs Fibras Prot Cals 116,72 383,61 19,1 184,34 3343 DONE ohp ohp ciclo_53 semana_3 ohp 5/3/1 5*57 3*65 4*72 squat 8*85 4*8*105 supino 5*5*77 pendlay row 5*80 5*85 5*110 5*102 5*100 rdl 8*80 7*85 6*110 5*102 5*100 rosca 2*10*30kg brenojoca que gosta de compartilhar as músicas, ontem foi ouvindo esses dois albuns Foto

Exatamente, kkk. Doí tudo. Estou trabalhando pra isso, talvez esse ano eu chegue. Sabia dessa não, tem buzina lá igual aquela academia gringa?

Treino de ontem foi terra, 6*182kg. Esse é o treino pra ficar quebrado por vários dias. Ano passado, quando cheguei lá na faixa de 3700 calorias a libido estava absurda, nem conseguia dormir direito. Agora ela está bem mais baixa, não sei se por baixar calorias ou parar com o jejum. Gord Carbs Fibras Prot Cals 109,61 379,32 24,9 191,38 3301 DONE deadlift ciclo_53 semana_3 deadlift deadlift 5*142 3*162 6*182 front squat 5*75 5*90 5*105 5*90 5*90 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg bench press 1*8*72 1*8*75 3*8*72

Não entendi bem, a sua estava na faixa de 200 ou era 20x a faixa superior (uns 6k)?

Vc tem hemocromatose hereditária?

Está dando desespero esse calor.

Puxei as calorias pra baixo no deload, pra ir mais devagar. Provavelmente começo subir novamente em Fevereiro. Estou sem balança pra saber se o peso mudou/estabilizou.

Gráfico não tem, mas 1 ano atrás estava assim. 25/01/2021 DONE bench press ciclo_41 semana_3 bp bench press 5*65 3*75 7*80 ohp 5*6*50 pause squat 5*70 5*80 5*90 5*80 5*75 pendlay row 5*8*75 knee raises 3*10 rosca 2*8

Treino de ontem foi supino, 5*90. Gord Carbs Fibras Prot Cals 108,28 393,18 28,2 186,50 3319 DONE bench press ciclo_53 semana_3 bp bench press 5*72 3*80 5*90 bench press FSL 3*5*72 pause squat 5*85 4*5*107 ohp 2*8*57 3*8*52 remada alta anilha 5*8*10kg pendlay row 5*8*100 hanging leg raises 3*12 rosca 2*10*30

Lembro de um instrutor perguntando se eu era powerlifter quando fiz com 100kg todo torto. Kkk

Vou ter que pegar o halter com furação menor + as anilhas. Por causa do tamanho das anilhas eu não vou conseguir fazer nada com o olímpico: rosca, supino, remada.

Treino de ontem foi agachamento, 2*16kg. Minha mandíbula tinha melhorado e agora piorou. pqp. Vou dar uma olhada se tem halter bom no ml. Não está dando certo fazer rosca na barra, começa uma dor no cotovelo. Gord Carbs Fibras Prot Cals 121,06 354,54 21,5 194,38 3325 DONE squat squat ciclo_53 semana_3 squat 5*130 3*147 2*165 pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*25kg 4*7*10kg ohp 2*8*57 1*8*55 2*8*52 remada alta 5*6*40 rdl 3*8*110 História longa sobre esse agachamento. Alguém já viu essa? respirar no buraco do agachamento

que horror

Comigo. Terra acaba com o suporte pro agachamento costas. Não consigo colocar amplitude depois dele. O agachamento frontal coloca a exigência maior na parte anterior.

No dia do agachamento, faz rdl ou sdl em seguida. No dia do terra, faz front squat em seguida.

Lá no começo vc comentou que sentia o bíceps trabalhar no pendlay. Continuou sentindo depois de se adaptar?

Treino de ontem foi ohp, 3*70. Estou entendendo que arroz é o melhor carbo pra subir calorias, aquele pratão de arroz e carne. Nessa baixa de calorias diminui a aveia+banana+batata doce e zerou os gases. Gord Carbs Fibras Prot Cals 118,78 394,69 30,4 201,01 3466 DONE ohp ohp ciclo_53 semana_2 ohp 5/3/1 3*52 3*62 3*75 squat 8*85 3*8*105 supino 5*5*77 pendlay row 5*80 5*85 5*110 5*102 5*100 rdl 10*80 9*85 8*110 7*102 6*100 rosca 7*42kg 12*32kg

aquela sensação de estar nas nuvens treino pesado, terra+front squat + squat, bora monstro