Mone

Nossa 30 KM eh muito tenso! Parabens! A UD 2.0 nao consegui fazer por muito tempo. O treino de deplecao realmente eh um cao! Voce chegou a fazer ela ate atingir seu objetivo? Bom fim de semana!

Nossa! kkkkkkkkk foi um vacilo mesmo, mas bola pra frente! Eh assim mesmo, como diz o velho deitado "nos trupica mas nao cai!" beijos

Ahhhhhhhh Milla! Entao voce foi no Mario's! Acho q eh esse o nome.... Uma vez eu e meu esposo estavamos numa lanchonete dai esse casal comecou a conversar com a gente. Eles falaram sobre o restaurante e disseram q era muito bom, que podia comer de td blablabla. Ok, anotado. Mesma semana, estavamos num restaurante dai outro casal fala do mesmo Mario's Mariu's se la... e diz q era muito bom e que custou so 80. Dai a gente pensou nossa deve ser bom mesmo, vamos experimentar. Fomos la comemos ate o olho saltar a orbita e dai chega a conta........... R$300+ quando vimos, o olho terminou de saltar a orbita e caiu no prato kkkkkkkkkkkkk nossa nunca mais! Dai a gente foi pensar que o casal que disse que era somente 80 era da Inglaterra e a moeda da rainha nao eh real! E eh verdade muto homem gay eh tudo de bom! Principalmente em Ipanema, na ala gay... voce pensa q morreu e foi pro ceu, ate ver os mocos se beijando ai eh visao do inferno! Adorei o ri na cara de satanas kkkkkkkkkk vc eh hilaria mulher! Beijos na bunda! Tenha um dia ma-ga-vi-lho-soooooooooo

Entendido!

Como foi seu dia ontem? Beijos

Oi Tiao! Vim aqui espiar seu treino Ja tentou HIIT pra queimar o bacon? Vai ter q ficar mais tempo na esteira pra queimar.

Oi Milla! Depois dessa descricao toda ate senti o quadriceps queimando ehehhehe Ta file hein amiga! Gostando de ver! Forca nesse ferro e se o frango eh inutil, abate ele! rs beijos e muito ferro pra voce hoje!

Nao vou sumir Vou ver no google o que eh OHP! Mas da pra ver que eh repeticao q nao acaba mais! Eu choro quando tenho 30 no meu treino rs Quanot tempo voce leva pra fazer isso td? E qnto tempo de intervalo voce tira? Tenha um excelente dia!

Oi Vamp Nao posso dar detalhes do treino mas eh parecido com esse: https://www.fitnessrxwomen.com/training/the-hourglass-workout/ Nunca repito o mesmo exercicio de semana pra semana, A unica coisa que eh fixa no meu treino eh o cardio, que mesmo assim nao eh a mesma coisa td dia. Tipo, segunda, terca e sexta eu faco uma coisa. Quarta quinta outra coisa... o cardapio tambem eh fixo, muda uma vez por mes, dependendo se vou competir ou nao. Estou me preparando pra minha primeira competicao em Abril. Beijos

Oi Cah! Seu diario ta precisando da torcida feminina tem muita testosterona aqui! Acompanhando! beijos

Oi Camila! To acompanhando! Por experiencia propria, se seu treino mudar pra algo mais intenso e voce controlar o indice glicemico da sua comida e ter refeicoes balanceadas nao precisa se preocupar com tortura. Voce pode ter uma dieta com carbohidratos complexos, proteina e gordura boa, mandar ver no treino e voce vai ver resultados incriveis! Da uma olhada nos treinos e dietas dessas duas revistas americanas completamente voltadas para o publico feminino. Todas as modelos q sao capas dessas revistas sao bodybuilder profissionais em varias categorias (figure, bikini e fitness): https://www.fitnessrxwomen.com/ https://www.muscleandfitnesshers.com/ Esse negocio de "Old school body builder" eh coisa pra homem! A gente eh mulher e nosso corpo funciona diferente. Qndo eu comecei a treinar com treino especifico pra mulher o resultado veio rapido. Se tiver perguntas, pode falar. Estarei acompanhando!

Nossa! N anos depois e voces ainda estao aqui firmes e fortes postando! hehhehehe To colocando as chuteiras de volta e voltando a postar! :-) Sinto falta do apoio do povo! Beijos

Oie! To de volta na area! :*

E ai Sr Madruga!? Voltou pro cutting ne? De zoio no senhor!

Traducao: Diario do Martin = Sopa de letrinhas hehehehe