A.WELLNESS

Oii gente, não sumi daqui não!!!
Fiquei um tempo sem PC mas vim aqui contar novidades pra vocês, aproximadamente 1 mês e meio ciclando, alguns colaterais, mas nada absurdo, algumas espinhas pequenas no rosto, costas e pernas, sem alterações na voz, sem excesso de pelos e sem queda de cabelo, aumento absurdo da libido, depois de 3 semanas usando 10mg de 12 em 12h, pesquisei mais e vi que a meia vida da ox são 8h, então estou tomando de 8 em 8h total 30mg/dia, estou gostando bastante dos ganhos, qualidade muscular bem melhor, encerrei meu off com 63kg, lembrando que inicialmente eu estava com 56kg!!
Iniciei meu contest faz duas semanas, carbos um pouco mais baixos, sendo que no off estava comendo 200g de arroz por ref, abaixou pra 100g no fim do off e agora estou a 80g, futuramente vai abaixar pra 50g.
Fazendo dois cardios por dia, sem furos na dieta, treino tudo ok!
Minha menstruação ja desregulou mas li que é normal, deficit calorico esta me dando uma fome dos infernos (juro é demais), e muita sede (to bebendo 5,5L POR DIA de agua)
Meu biquini ja chegou, mas vou comprar outro porque não gostei muito desse, treinos rendendo demais (aumento de força), pump mt bom, espero não perder mt volume agora que to secando porque ja to na bipolaridade de uma hra achar o shape bom, outra hra me achar minuscula, vou deixar ai umas fotos do shape.

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h:
Refeição 1 (ao acordar)
Multivitaminico + 5 claras e uma gema
Refeição 2:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 3:
100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade
Refeição 4:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 5:
5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade
Refeição 6 (antes de dormir):
5 claras e 1 gema
Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C
Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA 
Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante
Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

Boa noite galera!
Como não vejo topicos desse tipo aqui no forum (envolvendo fisiculturismo feminino e ciclos) resolvi criar o meu para manter vocês informados sobre a preparação para minha competição e como esta sendo meu ciclo. Ainda não iniciei o ciclo por conta de ainda não ter chego mas vou usar Oxandrolona 20mg/dia por 6 semanas, podendo caso não haja muitos colaterais estender mais o ciclo.
Muitos relatos bons de mulheres aqui no grupo vem sendo abandonados, prometo que vou manter todos vocês informados. Amanhã posto fotos de como esta o shape atual, acabo de sair de uma dieta para secar (pouco carbo por refeição, cheguei até a zerar carbo) fazendo 2 cardios de 40min/dia + o treino de musculação que é dividido em:
A - Quadriceps e Gluteo
B - Ombros
C - Posterior e Gluteo
D - Costas, Triceps, Biceps e Peito
Sendo que abdomen e panturrilha faço dia sim dia não. Agora que iniciarei o ciclo voltarei para o meu off season (graças a deus porque ninguem merece carbo baixo) e só 1 cardio de 40 min por dia
Vou postar minhas medidas:
Bf: não faço a minima mas creio que entre 12-15%
Altura: 1,65
Peso Atual: 57kg
Ja fiz todos os exames (varios inclusive) e minha saude ta toda OK

Oii gente, não sumi daqui não!!!
Fiquei um tempo sem PC mas vim aqui contar novidades pra vocês, aproximadamente 1 mês e meio ciclando, alguns colaterais, mas nada absurdo, algumas espinhas pequenas no rosto, costas e pernas, sem alterações na voz, sem excesso de pelos e sem queda de cabelo, aumento absurdo da libido, depois de 3 semanas usando 10mg de 12 em 12h, pesquisei mais e vi que a meia vida da ox são 8h, então estou tomando de 8 em 8h total 30mg/dia, estou gostando bastante dos ganhos, qualidade muscular bem melhor, encerrei meu off com 63kg, lembrando que inicialmente eu estava com 56kg!!
Iniciei meu contest faz duas semanas, carbos um pouco mais baixos, sendo que no off estava comendo 200g de arroz por ref, abaixou pra 100g no fim do off e agora estou a 80g, futuramente vai abaixar pra 50g.
Fazendo dois cardios por dia, sem furos na dieta, treino tudo ok!
Minha menstruação ja desregulou mas li que é normal, deficit calorico esta me dando uma fome dos infernos (juro é demais), e muita sede (to bebendo 5,5L POR DIA de agua)
Meu biquini ja chegou, mas vou comprar outro porque não gostei muito desse, treinos rendendo demais (aumento de força), pump mt bom, espero não perder mt volume agora que to secando porque ja to na bipolaridade de uma hra achar o shape bom, outra hra me achar minuscula, vou deixar ai umas fotos do shape.

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h:
Refeição 1 (ao acordar)
Multivitaminico + 5 claras e uma gema
Refeição 2:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 3:
100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade
Refeição 4:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 5:
5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade
Refeição 6 (antes de dormir):
5 claras e 1 gema
Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C
Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA 
Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante
Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

Bom gente, desculpa sumiço aqui!
Aproximadamente ai 1 semana e meia de ciclo, nenhum efeito colateral ruim!!
Força aumentou consideravelmente, qualidade muscular melhorou e sequei bem algumas regiões de gordura localizada
Minha menstruação desceu normal (com isso veio aquela retenção não muito agradavel), um inchaço quase imperceptivel do clitoris, que pode ser pela menstruação
Foram acrescentados na suplementação dois manipulados, um contra queda de cabelo e o outro um diurético natural pra aliviar a retenção
Treino mudou tambem, ta bem mais pesado do que antes (coach ta judiando de mim)
Feriadão acabei indo viajar mas levei 2 malas cheias de comida KKKKKK só exagerei de leves no churras (só comi carne)
Shape ficando top aos poucos
Estou atualmente com 60kg!!!!!!
Meu biquini da competição chegou aqui em casa ontem, comprei usado de outra atleta, ele é MUITO bonito e não paguei tão caro, shape precisa de MUITOS ajustes ainda, mas faltam uns 80 dias, tem tempo de tudo se ajeitar

Bom gente, desculpa sumiço aqui!
Aproximadamente ai 1 semana e meia de ciclo, nenhum efeito colateral ruim!!
Força aumentou consideravelmente, qualidade muscular melhorou e sequei bem algumas regiões de gordura localizada
Minha menstruação desceu normal (com isso veio aquela retenção não muito agradavel), um inchaço quase imperceptivel do clitoris, que pode ser pela menstruação
Foram acrescentados na suplementação dois manipulados, um contra queda de cabelo e o outro um diurético natural pra aliviar a retenção
Treino mudou tambem, ta bem mais pesado do que antes (coach ta judiando de mim)
Feriadão acabei indo viajar mas levei 2 malas cheias de comida KKKKKK só exagerei de leves no churras (só comi carne)
Shape ficando top aos poucos
Estou atualmente com 60kg!!!!!!
Meu biquini da competição chegou aqui em casa ontem, comprei usado de outra atleta, ele é MUITO bonito e não paguei tão caro, shape precisa de MUITOS ajustes ainda, mas faltam uns 80 dias, tem tempo de tudo se ajeitar

Bom gente, desculpa sumiço aqui!
Aproximadamente ai 1 semana e meia de ciclo, nenhum efeito colateral ruim!!
Força aumentou consideravelmente, qualidade muscular melhorou e sequei bem algumas regiões de gordura localizada
Minha menstruação desceu normal (com isso veio aquela retenção não muito agradavel), um inchaço quase imperceptivel do clitoris, que pode ser pela menstruação
Foram acrescentados na suplementação dois manipulados, um contra queda de cabelo e o outro um diurético natural pra aliviar a retenção
Treino mudou tambem, ta bem mais pesado do que antes (coach ta judiando de mim)
Feriadão acabei indo viajar mas levei 2 malas cheias de comida KKKKKK só exagerei de leves no churras (só comi carne)
Shape ficando top aos poucos
Estou atualmente com 60kg!!!!!!
Meu biquini da competição chegou aqui em casa ontem, comprei usado de outra atleta, ele é MUITO bonito e não paguei tão caro, shape precisa de MUITOS ajustes ainda, mas faltam uns 80 dias, tem tempo de tudo se ajeitar

Bom gente, desculpa sumiço aqui!
Aproximadamente ai 1 semana e meia de ciclo, nenhum efeito colateral ruim!!
Força aumentou consideravelmente, qualidade muscular melhorou e sequei bem algumas regiões de gordura localizada
Minha menstruação desceu normal (com isso veio aquela retenção não muito agradavel), um inchaço quase imperceptivel do clitoris, que pode ser pela menstruação
Foram acrescentados na suplementação dois manipulados, um contra queda de cabelo e o outro um diurético natural pra aliviar a retenção
Treino mudou tambem, ta bem mais pesado do que antes (coach ta judiando de mim)
Feriadão acabei indo viajar mas levei 2 malas cheias de comida KKKKKK só exagerei de leves no churras (só comi carne)
Shape ficando top aos poucos
Estou atualmente com 60kg!!!!!!
Meu biquini da competição chegou aqui em casa ontem, comprei usado de outra atleta, ele é MUITO bonito e não paguei tão caro, shape precisa de MUITOS ajustes ainda, mas faltam uns 80 dias, tem tempo de tudo se ajeitar

Desculpe mas para esta categoria me parece uma escolha não muito boa da droga. Faria algumas alterações na sua dieta e obviamente nada é tão simples que apenas dicas resolvam.
 
Acredito que buscar ajuda profissional seja mais eficiente e a faça ganhar tempo até sua competição.
 
Boa sorte na sua jornada e fique atenta a sua saúde.
 
 

Oxan da kombat ta bom? ta rendendo?
 

acompanhando!
 

Acompanhando 

acompanhando
 

Eu colocaria a vit c depois do treino,vi uma palestra do paulo muzy se não engano onde ele disse que a vit c antes do treino vai ser esgotada rapidamente já que vc vai treinar e liberar muitos radicais livres,o que segundo ele seria quase "inútil"....Vou acompanhar aqui!

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h:
Refeição 1 (ao acordar)
Multivitaminico + 5 claras e uma gema
Refeição 2:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 3:
100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade
Refeição 4:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 5:
5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade
Refeição 6 (antes de dormir):
5 claras e 1 gema
Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C
Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA 
Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante
Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

Otima evoluçao

Bom gente voltando aqui só hoje, desculpem a demora, iniciei meu off antes do ciclo comendo 100g de arroz a cada refeição sendo que realizo ao todo 8 refeições ao dia (contando pré treino e pós treino) como natural tive uma ótima evolução (olhem as fotos abaixo). Minha dieta atual, lembrando que como de 3 em 3h:
Refeição 1 (ao acordar)
Multivitaminico + 5 claras e uma gema
Refeição 2:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 3:
100g de arroz + 120g de patinho + alface a vontade
Refeição 4:
100g de arroz + 120g de frango + 50g de brócolis
Refeição 5:
5 claras e 1 gema (pode substituir por 120g de tilapia, mas não curto) + 100g de arroz + alface a vontade
Refeição 6 (antes de dormir):
5 claras e 1 gema
Pré-treino: Whey, Glutamina, Creatina e 1g de Vitamina C
Pós-treino: Whey, Glutamina e BCAA 
Não sei ao certo quanto tempo de treino eu tenho, mas comecei os treinos e parei umas 2x, sendo que a ultima fiquei 8 meses, parei 3 meses e voltei em novembro do ano passado e to até agora aqui firme e forte, memória muscular é uma coisa que ajuda bastante
Vou iniciar o ciclo hoje e amanhã ja venho contando novidades pra vocês, lembrando que faltam exatos 92 dias pra minha competição!!!!

poderia colocar melatonina na suplementacao, e o leite vc nao toma?

Olá, galera sou nova aqui e nesse mundo tenho 29 anos e comecei a malhar a pouco tempo tenho 1.69 e 60 kg sou aquela falsa magra. Venho lendo muito sobre a oxon e estou muito querendo fazer o uso, mais queria a ajuda de vcs em relação à dieta e uns suplementos e os horários que devo tomar, e os treinos tb 

Acho que está faltando um ômega 3, "aveia", granola e outras fontes de fibras alimentares na sua dieta.
 
Esse multivitamínico é manipulado? Você sabe, por exame de sangue, se sua vitamína D está num nível bom? Quanto a vitamina C, ao invés de consumi-la no pré-treino, eu deixaria para após o almoço. Uma sugestão: vitamina C é absorvida logo pelo organismo e o excesso liberado na urina. Use como fonte de vitamina C, o "Cewin de Liberação Prolongada". Ele solta a vitamina C de forma gradual no organismo durante o dia.  A caixa contem 30 comprimidos e custa por volta de R$ 21,00. É 1 comprimido por dia. 
 
O BCAA eu dividiria um pouco antes e outro depois do treino.
 
Já a creatina, dividiria (2g) depois do treino e 2g à tarde. Para "empurrar" a creatina para dentro do organismo, use mel de abelha. A oxan vai ajudar na absorção também. 
 
Introduza uma batata doce ou batata baroa ou bata inglesa no jantar e 1/4 de abacate (pode amassá-lo e colocar limão e mel) por volta das 21hs, antes de dormir.   
 
 
 

acompanhando

Acompanhando!!!

acompanhando...sucesso!

Aprovado e acompanhando.