anonibo

Fala irmão, ela será fosforilada por uma enzima, o que permitirá ela ser usada por nossos músculos como forma de energia, ATP, ela sendo utilizada pelo músculo sobrará o subproduto creatinina, o qual esse sim (creatinina) será excretada pelos rins, a creatinina é um dos exames que se pede para avaliar a filtração glomerular (ver se os rins estão funcionando perfeitamente), por isso à tempos atrás a creatina era proibida pela anvisa, entretanto, é perfeitamente normal e esperado, um indivíduo com maior massa muscular e com a utilização de creatina a taxa de creatinina se elevar, dando um falso diagnóstico de lesão renal, pode ficar tranquilo quanto a utilização de creatina, em pessoas saudáveis e sem insuficiência renal aguda ela não terá efeitos adversos, é o suplemento que mais se tem pesquisas afirmando de sua eficácia, principalmente no treinamento resistido (musculação por exemplo). Abraços.

Desencana dessa de crescer seco, principalmente rápido, se você for natural e não estiver nos ganhos iniciais não tem como, ou você cresce ou você seca, e tem que ter paciência cara.

Olá gynoug, as proteínas possuem forma molecular semelhante as do carboidrato com excessão da base nitrogenada, ou seja, como função energética essa base nitrogenada será removida, sobrando Carbono, hidrogenio e oxigênio (CHO). Resumindo, sim, se você estiver com um saldo calórico positivo ao final do dia, mesmo que com baixo carboidrato e alta ingesta de proteínas você irá ganhar peso.

Sem querer ser rude, mas vc fez MUITA coisa errada, vc não evoluiu nada em 7 meses cara, musculação vai muito além do que só ir na academia e levantar peso, o pilar mais importante para vc ter ganho é nutrição cara coisa q vc não deve estar fazendo, não deve tar comendo o suficiente, te aconselho a estudar um pouco a respeito, é muito simples e de fácil entendimento, foi mais pra te dar um choque de realidade pra ver se pega no tranco mesmo, no mais é isso, sucesso, e não desiste, todo mundo erra no começo.

TMB = taxa metabólica basal, precisa saber quanto de calorias vc gasta no dia, juntamente com o fator de atividade física e adequar uma dieta ao seu objetivo, se for ganho de massa muscular, acrescentar no minimo 200 calorias a mais, existe formulas pra isso, aqui no site mesmo tem, dê uma pesquisada mais em nutrição, é de suma importância para vc atingir seu objetivo na musculação.