thithix

se nao me engano o Lee possui um forum ou participa ativamente de um, sempre dando conselhos para a rapaziada, acho ele um cara aparentemente de boa e com um excelente shape, tinha esperanças de ver ele na 202 do Mr O...grande atleta...vlws pelo post...abraços

de carb tá até legal...mais cadê a proteina?!?--põe whey ou albumina...ou faz uma combinação das duas...se tiver tempo, cozinha uns ovos e manda para dentro...abraços...obs: (leite e iogurte tem prot...mais dá um up na qtd)

espero q ele se recupere pra valer...ele entrou novamente no cast da Universal...ou foi só para esse road trip?!!?---abraços e bons treinos

sobre a creatina nao posso te responder. mais ja usei os demais produtos do fernadows é sao de qualidade, então acredito que a crea siga a mesma linha...abraços e vai na fé

pegou umas porradas com certeza...mais também na hora que encaixou já era...saia de jeit nenhum...paciência do cara pra esperar o crazy shit abrir a guarda...fuck yeah pro cara...abraços

achei volumoso.......nao consigo fazer esse tanto de execicios nunca... meu treino de pernas é basico : agacho + leg press + extensora + lev. terra e 2 pra pantu... e passo mal de tanta dor e tontura....qualquer coisa divide o teu treino p/ pernas em dois (quadriceps e posterior)... abraços e bons treinos

ja tinha visto...mais nao tira o merito do post...e ele ta de volta...abraços e vlws "pornlito" ... off: Miguelito tira uma duvida, como é feita a fiscalização de suples ai em Portugal, eles enchem demais o saco ou é mais liberal? -- vlws

volley feminino baum demais....o fods é q sou tampinha... mais a gnt resolve... até parece...abraços

nao aparece aqui faz tempo hein?!?! retiraram o recurso faz "seculos"....abraços

nossa...os caras mandam bem pra caramba(^)...e tem carinha que acha que sabe dançar...brinks...abraços

Prova da existência do Sasquatch...nojento...imagina um cara desse suado...

na minha sincera opinião o que ta faltando pro Kai é um treinador de verdade, ele tem um grande fisico, disso ninguem discorda, mais ele precisa melhorar os pontos fracos e voltar a sua melhor forma ou supera-la, potencial ele tem...mais vejo o Phil como futuro Mr o...abraços

no fim de tudo eu nem estresso cara...se o supino com barra ta cheio....simples, faz com halteres...sempre tem como dar um jeito...frangalhada infelizmente é algo que sempre iremos conviver...mais vai negar que além dos frangos, essa não é a época que mais dá gatinha na academia se preparando pra micareta e afins??!?!---esquece os frangos e pensa nas gostosinhas...abraços e bons treinos

para esses "twitteiros" o certo é sair dando resposta "fatality"...Victera é o meu "favorito"...

qnd ta dificil engolir, pego catchup jogo em cima e mando pra dentro...principalmente nas primeiras refeicoes do dia q é dificil pra mim...vai na marra mesmo...abraços

cara na boa, nao deixe de viver, acabei de comer 2 pedaços de pizza e tomar um hiper-mega copaço de refri e nao vou ficar com insônia por conta disso...depois a gnt volta pra dieta certinho e suplementação idem e pronto...vá curtir teu churrasco manolo... abraços

deixou a gnt na vontade hein rednos...hehe...kd o kai!?...esse q ta ai é fake abraços e bons treinos

fiz isso demais...na praia era sempre insano, saia td queimado mais a galera tava sempre lá em peso...heheh...infelizmente a garotada de hoje prefere jogar Winning Eleven/fifa fo que jogar uma pelada na rua...grande post...to velho manolo....hehehhe

salve grande, to com meu x-pand lacradinho aqui, terminei o jack3d a pouco e to dando um intervalo...quando chegou o black monster fiquei na vontade louca....hehehe...to acompanhando teu relato...bons ganhos...abraços e bons treinos...

não sou muito fã, por ela ser extremamente basica, dá uma olhada nessa aqui é um pouco mais completa, só que existe a necessita de você saber as suas medidas...abraços e bons treinos... http://www.cdof.com.br/gordura.htm

"nao sei explicar mais eu entendo"... se você entende algo porque a dificuldade em saber repassar?!?!?! - -- sobre o post, quando eu dou uma estagnada no treino eu passo a fazer um treinamento de choque, mais series com menos/mais reps, tudo isso gera um estimulo diferente sobre a musculatura... se 20x10 é bom ou não , o unico jeito de saber é vc fazendo e vendo como se sai....tem gnt q faz 10x3 no agachamento e nao troca por nada...entao mãos a obra e repassa depois pra gnt o que vc achou...só nao incluiria constantemente na minha rotina...abraços e bons treinos...

bom , agora que ele tem um patrocinio bom, podia para de querer se vender pela cam...hehehe... enfim, ele podia pegar dicas com o Centopani e o Fankhouser sobre poses já que ele vai competir ano que vem....obs: acho ele muito curvado...parece o Quasimodo...abraços e bons treinos...

na hora que li lembrei imediatamente do filme Bigger,Stronger and Faster, onde muito se discute sobre efeitos dos anabolizantes e de como as opiniões sao contraditorias, acredito que estudos sobre os esteroides deveriam ser liberados para melhor compreensão, ja que os mesmo sao utilizados para diversos tipo de tratamentos medicos...fora isso, excelente arttigo, abraços e bons treinos.

salve leandrao, tb recebi essa newsletter, e achei bem interessante, e sou bastante preocupado com a coluna, por ser ex-gordo, e ter andando por muito tempo com a postura curvada o que me levou a sentir algumas dores, hoje em dia consegui corrigir bastante coisa, mais ultimamente tenho lido sobre treinamento de core (tronco), você acha necessario treiná-lo a parte, ou os exercicios que necessitam de uma "boa postura" já são suficientes?--abraços e bons treinos

nuss...todos os videos dela, ela ta pegando bem pesado...ainda to nos 70kg ... outra q pega pesado é a Sheila Vieira, se nao me engano ela trabalha pra eles na academia q eles possuem...grande video...abraços e bons treinos