thithix

...nessa parte de melhor por frente ou por tras, com halteres ou com barra...acredito que todos devem fazer parte de um planejamento de treino em diversos momentos, pois cada um teoricamente atingirá porções diferentes de musculos e recrutamento de fibras, o importante para mim é a amplitude do movimento e saber analisar se está ocorrendo contração muscular ou não...abs.

deu gordinho por K.O... ...bateu bonito

...e lá vem o fernandows na mó boa vontade se defender de novo...hehehe...paciente o garoto...e sem provas cara...melhor ficar quieto...abs

muito bom o seu relato...pretendo fazer uso dele em um futuro proximo...so que ja encomendei um shred matrix da MP..mas os relatos do Oxy tem sido sempre positivos...abs

Como ta a dieta cara? Vc vem seguindo esse mesmo modelo de treino a qnt tempo?- ja pensou em aumentar series, baixar as reps ou vice-versa?- A amplitude dos movimentos está boa? Eu incluiria Lev terra e remadas unilaterais com halteres como alternativa....abs

tenho usado o xpand xtreme e tenho gostado no quesito força e recuperação, e possui uma boa quantidade de aminos...agora se vc quer ficar "pilhado" o certo seria o 1 m.r, só que se for a sua primeira experiência com PW ele talvez seja um pouco forte...abs

acabei de assistir...q cafe da manha monstro...hehehhe...no final o carinha conseguiu uma marca até que boa para quem nunca treinou,,,abs

tem um topico proprio para essas fotos aqui no forum...tanto que essa ja foi postada...abs

O extrato da laranja amarga teoricamente aumenta o metabolismo,reduz o apetite e queima gorduras pela ação de enzimas queimadoras de gordura dentro da celula, só que ainda não existem estudo conclusivos sobre os efeitos...Sobre a dieta para hipertrofia ser mantida e o inicio de aeros, acredito que a tentativa é manter a massa magra já ganha e perder um pouco de medidas na linha da cintura(e outras), proporcionando uma melhor qualidade na musculatura...abs

Vamos patentear ae..pq outra dessa...vixi...hehehhe efeito colateral do jack3d...deu deprê?!? parabens pela explicação Minduin

encomendei um shred matrix da MP...gostei muito da proposta do produto....abs

ai ja nao existe "receita de bolo"...entra o que o Edu colocou...vá até o seu limite...se decidiu por 20reps...blz...se decidiu por 6-8...põe carga...se vão ser 3 ou 4 series...é com vc essa decisão e assim por diante...abs

realmente as pantus sao dificeis de crescer...sempre alterne reps e series, mas principalmente utilize a amplitude total do movimento, sobre quantidade por semana, alterne entre 2x a 3x na semana...abs...

salve ligabo....passando pra te dá um thanks pela "exposição" do hidrion...não conhecia...e por curiosidade tenho tomado 2x na semana apenas para eliminar a retenção..e tem sido bem efetivo...mas em um cutting futuro pretendo seguir o protocolo dia sim e dia não....enfim...vou começar a dá uma "fuçada" melhor no seu diario....abs

primeiro vc colocou a dúvida na area errada....mas consequentemente pode ser a solução... ...a alimentação pode estar influindo diretamente na estagnação dos seus ganhos...assim como a não variação de series e repetições...fora isso, o aconselhavel seria vc pesquisar um pouco mais sobre treinamento e nutrição...abs e bons treinos....

muito bom o video...ta de parabens...pretende traduzir as outras partes do evan?---abs

no meu caso...foi sempre alternar reps 8,10,12 etc... em pé, sentado, no leg, unilateral, etc....dá uma segurada no "topo", melhorar a candência e principalmente trabalhar com amplitude total do movimento...carga eu vejo como conseguência da adaptação...abs

o legal é que esse topico é desenterrado a cada 2 anos...espero esta por aqui em 2013 pra ver ele ressuscitar...

salve juca priest...essa da academia foi tensa...eu tenho problemas é de encontrar com pesos suficientes...td muito fitness e bla-bla-bla, nao pode isso e nao pode aquilo... Espero que vc encontre logo a sua "segunda casa"...Tem priorizado algum grupamento e no camp vai usar roupinha de "superman"?---hehehhe....abs e bons treinos....

nao considero volumoso..é bem proximo do que eu tenho realizado nesse periodo...só que se a sua alimentação nao for capaz de suprir a intensidade que vc tem se proposto a seguir no treino com pesos...as chances de vc pifar durantes os treinos sao grandes...minha sugestao é vc abrir um topico em nutrição tb...para ver se esta condizente...apenas minha opiniao...abs e bons treinos....

sou fã de chocolate amargo e com todos esses beneficios então...

achei legal o termo "substâncias"...usou algum do mesmo segmento para fazer um comparativo...e pretende seguir o modo de uso...ou fazer alguma adaptação?---abs e bons treinos

Rumo ao Mr O Branck MTF Warren

com o fisico que o Branch se encontra agora...se ele priorizasse um pouco a execução para incluir alguns detalhes no fisico...ia ficar impressionante e bem mais perto do Mr O...

Dipunker tem contato direto com o Dana só pode...recebe o cast por SMS...hehhee...Dominou a parte de MMA...e á que vc tem contato direto com o chefe...ele tá querendo por o Belfort pra lutar não?