Lucas LsH

nada a ver cara, pode tomar whey sim, não faz sentido ser só pra quem "ja é forte" é proteina e proteina é sempre bom pra quem treina whey é um suplemento basico pra quem treina, não pode faltar, e é muito bom

po euri do fake do cara ali 1,90 32kg 21 de braço deve ter 32kg em cada perna com todo esse tamanho ahuehaheuaaue mas voltando ao topico como o cara ironizou ali ironizou, o melhor é nao se preocupa tanto com coisas passageiras, vc dormiu mau alguns dias, se prejudicou um pouco seu ganho use isso como motivação pra ir melhor nos proximos dias

to com esse problema tambem, ando com insonia, me deito muito tarde pra levantar 7h da manha mas acredito que não tenha como recuperar isso, porque tem coisas que só acontecem durante o sono noturno, hormonios que são liberados/estimulados na noite mas eu ja li um estudo que dormir um pouco a tarde, tipo uma séstia, nada exagerado, pode ajudar muito na recuperação do corpo uma coisa que eu acho essencial para o sucesso de qualquer atividade é meditação ^^

uahuehauheuah sim cara eu era extremamente seco, quase nada de bf e pouca massa muscular, mas agora to de boa, 100kg bf razoavel

é ta bom, só que não tem porque fazer abdominal todos os dias, é um musculo como qualquer outro e cresce com descanso, se você não der descanso a ele nunca vai se recuperar :S se vc não treina ombro/trapézio na mesma forma que treina o resto vai ficar sem simetria o biceps é um musculo pequeno, logo ele cansa rapido, então seria mais interessante fazer até 8 repetições e com mais pesos no peito tem a teoria de que você tem que começar pelo supino reto porque é o que pega a maior região peitoral então vai te dar mais volume, mas eu sou da teoria de que a parte mais dificil de pegar é em cima então você da prioridade para o supino inclinado, depois supino reto Abraço e bons treinos.

1° passo, como o amigo ali disse pesquise sobre aerobico em jejum, vai fazer toda a diferença no relatado ae 2° passo, você pede indicação de suplemento, bom pro seu objetivo que é secar o que eu aconselharia é um suplemento termogenico. olha, você ta fazendo uma dieta a base de frutas, verduras e liquidos, onde você quer chegar?

eu tambem treinei taekwondo, durante 4 anos, parei pra me dedicar na musculação, sou pesado, perdi muita velocidade conforme aumentei o peso, mas..... aumentei muito a potencia do chute, ficou extremamente forte, fica um pouco mais dificil pra fazer chutes no ar, girando etc no meu periodo de maior velocidade e flexibilidade eu tinha 78kg, qd parei ja estava com mais de 90kg e a diferença era gritante então cara não sei por qual motivo você faz aquecimento mas na minha academia tem um mural de mandamentos da equipe, um deles é a primeira não conta, voce nao precisa de mais que umas 20 repetições com carga leve ou moderada pra aquecer, não tem porque voce treinar até suar antes de começar a puxar pesos, isso só vai ajudar no catabolismo sobre o o ombro lateral era a elevação lateral mesmo, nao sei se me passou dispercebido ou se voce editou agora, mas é isso ai mano primeiro tenta se adaptar nessas coisas que falei, depois posta aki denovo e vamos ver oq da pra fazer, ah e como o amigo ali disse qual sua prioridade? luta ou musculação? abraço e bons treinos!

não sei se deveria responder isso, ja tem muita coisa sobre no forum mas o mais comum é ginecomastia/lipomastia

meu treino é sempre a noite tambem, só que das 9-10h gosto dos resultados, ja treinei a tarde nao notei melhoras, o ruim é que no horario que deveria comer um pouco menos acabo comendo mais, mas consigo manter o bf sem problemas

realmente não sei bem ao certo, mas algo em torno de 80g por dia vc deveria ingerir como vc disse que ta com barriga e localizada no peito, enquanto mais perto do balanço calórico for melhor pra vc, minha opnião

concordo plenamente, isso é certo da pra ver pela arrogancia de muitos... que se privam da realidade do mundo para comer seus ovos com frango como voce disse, mas né cada um com seus cada um acho que a vida é muito curta pra passar ela toda fazendo sempre a mesma coisa ha tempo para tudo basta ser disciplinado. acho que ser disciplinado não tem relação alguma com ser doente a esse ponto

achei exercicios demais, 3 exercicios pra cada grupo muscular é o suficiente treinar menos e crescer mais, seu treino esta muito longo, tente reduzir pra no maximo 1h se possivel depois da musculação seria interessante dar um intervalo antes de ir pro taekwondo, nesse intervalo voce iria se alimentar procure treinar ombro lateral tambem você treina quantas vezes na semana ? diga os dias que faz cada treino

mano tem muita gordura nessa sua dieta :SSSS achei o desjejum cavalesco

só por curiosidade o que você estuda ? não entendo como um ectamorfo tem 95kg e tem um bf tão alto, voce come oq ??? Oo

ninguem esta falando em obrigar alguem, é apenas um informativo sobre o tal "problema" sinceramente não vejo problema nisso, mas há quem não se sinta feliz assim e precisa de ajuda

po fizeram a regra de 3 errada ahsuhsahsa

ele treina a mais tempo acontece que treina 1 mes sério, não vejo motivo pra não usar se ele ja tem tudo em casa e ele disse que ja tem uma dieta, só precisa ver se ela atende suas necessidades.

eu tenho o mesmo problema que voce, saio do serviço e tenho muito pouco tempo até ir pra academia tomei ele sem me preocupar se estava de estomago vazio ou não e me deu bons resultados, eu diria excelentes eu metia tudo junto no pré creatina, bcaa, shake e no2

se voce tem toma ele entao com o resto olha cara eu aproveitei as ferias na facul pra faze uns testes sinceramente o resultado estetico da creatina deixou a desejar, foi bom mesmo pela força notei uma diferença significativa, ainda mais somado ao resto dos suplementos e alimentação combinei whey+BCAA+creatina universal+oxido nitrico NO2 (um de 60 reais aki na minha cidade)e um multi vitaminico que eu tomava as vezes o melhor pra ganho de força foi o oxido nitrico no primeiro dia de uso ja tive um aumento de carga de 13% e mantive tomei 14 doses apenas pois dividi com meu irmão

po cara voce não sabe nem o que vai ta usando ai é tenso, a internet ta ai pra pesquisar

eu trocaria a creatina por BCAA ou entao somaria ele ao resto o whey realmente vai depender da grana que voce ta disposto a gastar mas um que eu considero um preço bem justo e muito bom o produto é o da SUPLEMENTE, ele vem em um pote cinza posso te adiantar ja alguma coisa... 24g de proteina por porção, 1g de carboidrato e 1g de gorduras totais. outra boa opção é whey sem gosto é mais barato e muito bom tambem eu tomava um da ARLA mesmas informações do citado acima e ainda vem 5g de glutamina por dose

puts cara, atleta não toma leite mas enfim qual tipo de leite voce vai tomar integral ou desnatado ? de mais uma pesquisada aqui pós treino se voce tiver interesse em suplementos, whey protein, um carbo de algo IG e aminoacido

a parte dos carboidratos me foram muito esclarecedoras, muito bom o artigo valeu !

então velho, me parece que voce esta com uma leve lipomastia. se voce não ta com sensibilidade no mamilo e não tem nenhum caroço bem provavel que seja lipo pode ser genetico ou se voce fez algum ciclo tem uma tendencia maior a acumular gordura nessa regiao dando esse aspecto bicudo o meu tambem é assim diminuiu conforme aumentei a massa, isso pode ser resolvido na faca, mas por ser uma cirurgia estética nenhum plano de saude cobre e é caro espero ter ajudado sei que tem muita gente com o mesmo problema e muitas duvidas

depois de ver o que os caras fazem na minha academia nem duvido de nada cara tomando hemogenin+dura+deca+equipoise o ano inteiro e nem sabe o que é TPC e ainda diz que o unico colateral que teve foi sangramento interno e que esta com as mãos amarelas como se isso foce poca coisa vamos ver quanto tempo dura isso tudo