Boxier

Dia 2

Bom, estava navegando pela internet como quem não quer nada e encontrei esse tal do "culking", sim, bulking e cutting ao mesmo tempo! Na verdade, você alterna entre bulking e cutting diariamente ou semanalmente. O que acham? vale a pena testar?

Não conhecia essa kk, vamos lá, 1 dia.

Primeiro tem que ter uma dieta, faz umas pesquisas aqui no forum sobre isso, calcula os macros e cabo. Só encaixar esses suplementos na dieta. Depois é só persistência .

Mandei 30G 1 hora antes do meu treino de natação. Foi muito tranquilo, melhorou bastante a performance. Mas uma coisa é, 30G deve ser muita coisa, mandei junto da cafeína e fez mal pra mim depois que acabou o treino. Vou começar a mandar 15G só... E o gosto disso é muito ruim, mano...

Bom galera, sempre fui de treinar o máximo que consigo. Treinava de manhã, de tarde e de noite. Acabei lesionando meu ombro, já estou 100% e quero voltar a treinar com uma rotina bem organizada. Treino boxe, natação e powerlifting. Natação e powerlifting são complementos para melhorar no boxe . Bom, treino boxe 5 dias na semana ( Segunda, terça, quarta, quinta e sábado) na parte da noite. Natação duas vezes ( Quarta e sexta ) na parte da tarde. E estava pensando em como encaixar o powerlifting( Que é muito importante e também que amo praticar ) nessa rotina. Vocês acham que uma rotina como essa seria algo sustentável : Segunda - Boxe Terça - PL e Boxe Quarta - Natação e Boxe Quinta - PL e Boxe Sexta - Natação Sábado - PL e Boxe Domingo - Descanso geral Em questões sobre dieta, eu tenho uma dieta bem organizada.

Já faz 2 anos que estou com 1,75. ( Tenho 17 )

A minha dieta até que está bem equilibrado, só não sei se é calorias suficientes para perder peso e manter a mm. Ela está com 300G de Carbo, 166G de Prot e 47G de Gorduras totalizando 2240 Kcal ( Minha TMB é 1900). Estou com um déficit de 550 Kcal ( se fazer aquela continha de intesidade dos treinos) mas não confio muito.

Opa, galera eu treino natação, boxe e musculação. O meu foco é o boxe, faço natação e musculação como complemento, mas como todos(eu acho) não quero ficar seco magrelo. A questão é, tenho pouco tempo e só posso fazer natação e musculação uma após a outra, ou seja, tenho que fazer natação e logo depois musculação. E além do boxe que já consome MUITO, natação também consome, e acredito que treinar musculação logo em seguida vai fazer eu perder muita massa magra. Gostaria de saber se eu suplementar com malto antes e depois vai conseguir segurar essa massa magra. Ou se apenas com dieta eu conseguiria segurar( preciso perder peso para uma luta ). Não posso alterar a rotina por causa do boxe...