cadupallaoro

Técnica afiada nos 3 lifts, logo retorna a essas cargas violentas.

Ainda não consegui filmar nada do treino atual, mas vou upar aos poucos uns vídeos com meus melhores levantamentos do passado. Esse foi meu melhor supino em 2017:
 
https://www.youtube.com/watch?v=RtewsQhHo18
 
O treino que culminou nesse lift foi todo baseado em supino com halteres pesados e apenas velocidade a 60% com a barra, numa época que estava saturado de treinar Sheiko e fiz uns meses de West Side. O PR foi de 8 kg.

Acompanhando.
Futuramente retornarei aos treinos de força e marcaremos um mock meet c/ o@hellgod. 

Boas cargas, retornando à forma por meio do supino mid grip.
Eu e o @Supino_RS destroncamos vários campeonatos pelo RS ao longo dos últimos anos (2013-2018). A experiência é sempre válida, o ruim é a arbitragem e a falta de organização de certas federações.  

18 dias para competição
01/05
Bench press 4x2 144kg(top set)
Paralela 4x
Triceps (francês+coice+polia) 5x  
Crucifixo 5x

 

Mto bom Vidal!! Ta forte msmo

Pq aplicou no biceps????????????

Fala gente linda, com o @cadupallaoro gay fazendo diário, acabei voltando a olhar o forum.
Entãoooo, semana passada acabei mais um ciclo do TSA e testei as cargas e deram alguns Prs feios e invalidos....
 
 
Muito, muito feliz com terra que voltou finalmente depois de anos (apesar do lock out nao ter sido la essas coisas...)
Agacho continua com um crescimento moderado mas constante, e supino tb com pequeno incremento se considerar que foi sem pausa.
 
Issae, valeu gente!
 
bjs
 
ps.: Isso ai se considerar, daria um teorico total de 700kg, marca que queria chegar há tempos
700@129 =)

Frontal tá melhorando ein, jajá 150kg+

Tive uma lesão no ombro na sexta semana que me fez abandonar a periodização  que vinha seguindo por conta de três semanas sem conseguir treinar decentemente. Vou entrar agora em um período de treino com high reps, nada definido ainda. Seguem alguns vídeos da última semana, de alguns PR pra repetições : 
 
 
 

treinamento de ontem:
agachamento 182kg 4x2
supino 142kg 5x3
lev. terra na gaiola(joelhos) 4x2 262kg

Acompanhando, bons treinos por aí

Eu to começando agora no crossfit - fiz 2 meses apenas. Eu tenho um interesse grande em LPO e foi o que me levou ao crossfit (por conta de ausência de academias de LPO e/ou com equipamento adequado pra fazer os lifts).
 
Até hoje eu fiz poucos WODs. Que eu lembre, os seguintes:
 
Cindy (5 pull up + 10 push up + 15 squat, 20min)- 11 rounds
Angie (100 pull up + 100 push up + 100 sit up + 100 squat) - 52 min (vergonhoso aqui, mas vou melhorar essa bagaça em breve kkk)
Lynne (5 rounds de supino BW + pull up) - 100 reps
 
(Gosto da Lynne pq é onde consigo uma performance melhorzinha kkk)
 
Nos lifts de LPO acho que to evoluindo bem. Já consigo fazer squat snatch, que é algo que acho bem difícil em termos técnicos e de mobilidade, com carga geriátrica (trinta e poucos quilos pra triplas). Fiz essa semana triplas de power snatches com 50kg. Nos cleans a execução, por incrível que pareça, tá pior - técnica bem meia boca. De carga neles, fiz squat cleans pra 50kg e power cleans pra coisa de 60kg pra triplas ou algo do tipo. Nos push presses acho que cheguei a 68kg pra triplas, já nos jerks nunca cheguei mto perto do limite (tenho que investir na técnica aqui).
 
Na parte de ginástica treinei mto pouca coisa. Essa semana consegui fazer (wall) HSPU strict e tem bastante espaço pra evoluir. Recentemente consegui jump muscle-up (ontem fiz inclusive). Nunca brinquei com argolas.
 
Resumindo, bem newbie ainda, mas to gostando da evolução.
 
Abraços

Resolvi criar esse diário por questões de organização pessoal com os treinamentos, sou membro do grupo FullPowerLifters(criado aqui no fórum).
 [ 252kg agachamento]   [178kg supino]   [292kg lev. terra] @107kg categoria júnior até 23 anos.
Atualmente em preparação(sheiko) para o campeonato gaúcho GPA em 20/maio, espero superar essas marcas.

Vídeo dos 3 levantamentos(último teste pré competição):
 
 
 
 
 

Boa Chris, você é d+
 

Galera entra só pra zoar mesmo. +- 5/6 anos e pra força uns 2-3 anos. Aparece lá no campeonato Aless, Marcelo tá forte d+, vi uns videos no instagram dele.

 
Hahah Valeu, vou postar com mais frequência 

Tive que voltar pra ver isso... lol
 
Galerinha é muito zuera. Cuidado porque a criança não é fraca
 
Cadu, treina há quanto tempo? E para força?
 
Marcelo tá insistindo pra mim ir no campeonato, acho que ele quer torcida 

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Vídeo dos 3 levantamentos(último teste pré competição):
 
 
 
 
 

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Vídeo dos 3 levantamentos(último teste pré competição):
 
 
 
 
 

Boa Chris, você é d+
 

Ah sim, só tem upper ali... se fosse usar a mesma lógica (5 exercícios com máximo de 20 repetições) e fosse algo completo, teria que ter supino, agacho, terra, barra fixa e mais um... ficaria na dúvida entre OHP e dips, mas certamente não teria ROSCA no desafio.
 

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Mítica barra de 22Kg envergando mais que as de 15Kg
 
Boas marcas !

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