sandrozc
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sandrozc recebeu reputação de DanielFernandes25 em Creatina pode estar causando insonia!?
Comecei a dormir melhor depois que comecei a suplementar com Magnésio (cloreto de magnésio = aquele sal que é diluído em 1Litro de água).
Aí li que ele ajuda em casos de insônia... lembrando que ele é considerado suplemento alimentar, e não apenas remédio... ou seja, teoricamente ele é um alimento que seu corpo necessita.
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sandrozc deu reputação a difusao em 6 Meses de Treino, Tenho Futuro?
Kkkkkkkkkkk vai tomar no cuuuuuu
so tem trolador nessa porra
e o pior, nego ainda cai
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sandrozc deu reputação a joao das neves em 6 Meses de Treino, Tenho Futuro?
Vai tomar vergonha na cara mlk , nem que voce fosse o filho do ronnie coleman com o phil heath voce chegaria nesse shape em 6 meses natural , tu quer mentir pros caras aqui do forum sendo q maioria tem mais de 5 anos de treino ? , vá caçar um serviço
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sandrozc recebeu reputação de Fergun ¢agnard em Qual Filme Você Assistiu Por Último? Dê Sua Nota!
Uma série que vale a pena, na Netflix: Altered Carbom
nota 10/10. Nem precisa ter continuação, pois teve inicio, meio e fim perfeito.
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sandrozc recebeu reputação de Norton em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Dia 05/01 está chegando...
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sandrozc recebeu reputação de Zé Ninguém em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Dia 05/01 está chegando...
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sandrozc recebeu reputação de LouvaDeus em [Oficial] Imagens Engraçadas/Memes
Dia 05/01 está chegando...
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sandrozc recebeu reputação de Vecchio em Diário do SandroZC - Focado em 80Kg
Semana passada já estava em ritmo de festas de fim de ano...
tentando voltar ao normal esta semana:
Segunda - 18/12/2017
Peso ao acordar: 89,0Kg
06:00Hs - café da manhã: 2 fatias de pão de forma com geleia de jabuticaba caseira + café preto com guaraná e canela em pó
06:20Hs - Treino (60 minutos) com pesos:
Rosca Scotch - 4*8*30Kg
Encolhimento ombros nos alteres - 4*15*22,5Kg (cada alter)
Remada Baixa - 4*10
Puxada frente - 4*10
Remada articulada maquina - 4*10
Remada alta - 4*10
Rosca alternada - 5*8*15Kg cada alter
7:40Hs - Pós-Treino: 250Ml leite desnatado + 1 banana prata pequena + 15gr albumina
11:30Hs - Almoço: 200gr bata doce cozida + 200gr figado de boi + 200gr saladão legumes cozidos (cenoura, bata inglesa, chuchu, abobrinha)
15:30Hs - Lanche da Tarde: 200ml leite desnatado + 1 banana prata pequena + 20gr farinha de aveia
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sandrozc recebeu reputação de Zé Ninguém em Diário do SandroZC - Focado em 80Kg
Novas Medidas em 01/12/2017:
ombros 49cm
ombros circ 119cm
peito 112cm
cintura 89,5cm
abdomen 97,5cm
biceps 37,5cm
coxa medial 58cm
panturrilha 41,5cm
peso 89,1kg
Fotos
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sandrozc recebeu reputação de lucasbeker88 em Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma
Aaahhhhh tá....
Realmente tava muito seco para ser 95Kg.
Eu aqui fiquei malzasso comigo mesmo, por estar com 89 e longe deste físico.
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