guilhermemitrut
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Galera tenho 23 anos 1,76 com peso atual de 70kg 10 meses atras pesava 100KG. Meu BF está em torno de 18% não sei se estou equivocado. Meus macros são: 2.495Kcal ( Manutenção ) sendo 218C 187P 97G Devo Bulkar ou manter na minha manutenção ou cair pro cutting ? -
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Sim.. faço remada baixa e Ramada alta tmbm kkk malho muito e não tenho evolução porém minha alimentação é Muuuito equilibrada e balanceada Sent from my iPhone using Tapatalk
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Galera quanto de BF devo ter ? Faço Cutting ou Bulking ? Tenho 1,74cm e 73KG. Não corro. faço apenas exercícios De Bíceps , triceps e Peitoral e não malho perna. Pratico a dieta flexível IIFYM à risca. 2 gramas de proteina por quilo e 4G de carboidrato por quilo. Não tô vendo evolução. O que faço ? Sent from my iPhone using Tapatalk
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No meu caso sou um endomorfo [emoji27]kkkkkk parabéns cara tá foda o shape Sent from my iPhone using Tapatalk
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Você ainda tá reclamando? Frango sou eu paê kkkkk Sent from my iPhone using Tapatalk
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Mano shape foda demais !!! Começou com quantos quilos ? Vc já era magro ? Sent from my iPhone using Tapatalk
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Pesava quantos quilos aí nessa primeira foto ? Durou quanto tempo pra chegar nesse shape depois ? Sent from my iPhone using Tapatalk
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E da pra diferenciar logo de cara quem usa bomba ou não ? Sent from my iPhone using Tapatalk
