

3X3L3NC14
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Tudo que 3X3L3NC14 postou
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Algo contra quem fica vendo diarios de madrugada? SHAushausaUSASA zuera Cara,achei seus treinos maneiros,show! Se puder,depois posta uma foto sua ae
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Tive que revivier o topico só pra comentar sobre o video ai que o caioclm posto Cacete,impressionante,o cara é bem grande,mais será mesmo que ele treina só com Bodywheight e ja não ciclo? Não to querendo subestima o cara,ele é forte pra cacete,mais será? Video foda.
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Eu achei a dieta legal de proteina,ja q vc vai estar ciclando. fe rato Como tu aconselha o cara a fazer uma dieta de 4000 kcal se ele ta ciclando e pesa 85 kg. Eu ainda acho que deveria aumentar as calorias,levando em conta q ele esta em bulk e ciclando.
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Quanto Tempo De Treino E Quantos Cm De Braço Vc Tinha I Quanto Tem Agora?
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de Diogo Rocha em Off-Topic
Acho que 1 ano e meio quaze 2 anos Antes - 30cm Depois - 41 -
[Falta de Pesquisa]Malhar Em Casa Com Musica..
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de anderson7rod em Lixeira
E como vc acha que o fe rato fico daquele tamanho?'-'[zuera' -
Mano,eu acho legal treinar Biceps antes de Costas,li em algum lugar que,treinar biceps e depois costas,no treino de costas o biceps vai estar tão fadigado que vai a tensão vai ser obrigada a ir quaze toda para os musculos das costas,o mesmo acontece com triceps/peito,não sei se isso é verdade,mais eu sempre fiz biceps/costas. E não vejo problema nenhum em treinar dois musculos grandes no mesmo dia '-'
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[Dica] Levantamento Terra Para Atletas Altos
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de 2drafael em Treinamento
Ser muito alto não é tão bom quanto pensam. Vc pode ter 45 cm de braço,vc não vai parecer tão grande como uma pessoa baixa,ou um pouco mais baixa q vc. Tbm sou alto,e isso ai mostrado no video acho q é apenas uma variação do Levantamento terra,O Levantamento Terra Sumô '-' -
Vampirinhos do Crepúsculo = Viado
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Mano,eu tbm tenho pouca flexibilidade,mais,ultimamente eu tenho usado os alongamentos basicos,aqueles que vc ve em qualquer lugar,os q se usam antes do treino e talz,principalmente para pernas,eu tento fazer ao extremo,segurando por 30 segs na posição,como aquele de encostar a mão no pé sem dobrar as pernas,em pé e meu alongamento esta melhorando Acho que esse é o melhor metodo,eu faço isso todo dia quando acordo e de noite,antes de tomar banho para dormir.
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HSAUSaUSA maneiro o video Pqp,acho essa Dana LINDA,muito linda ela.
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Se é pra hipertrofia,ainda tem que por muito mais calorias,a refeição nº1 ta fraca,essa tem que ser a maior/mais calorica refeição do dia. O Pré-treino do Jiu-Jitsu ta MUITO fraco,com 24gr de carboidrato antes do JJ tu não aguenta nem meio rola. A refeição nº 2 e a 4 são lanches,vc pode jogar claras de ovo,ou oq achar melhor,porem,tente deixar com baixo carbo essa refeição,mais ja que é pra hipertrofia,bota carbo em todas as refeições. A Refeição nº 6 ta legal,ja que é o Pré-treino da musculação,mais vc não botou ai o Pós-Treino da Musculação. Acho que é isso!
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letodie,ja conhecia seus raps,do blog do betão,ele postava la suas musicas,a q mais gosto é a Animal(Eu comecei do nada...) parabens cara,tu tem o dom! Só pra constar,Essa musica Eu to Bombado ai que o cara disse,não é do mag
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Vc é competidor(Competidor,o cara que compete varias vesez por ano e não uma vez ou outra)? Se sim,então faz sentido vc fazer tanto aerobico durante a semana,por causa do chamado "Gás". O certo seria fazer Musculação e Depois Jiu-Jitsu,o mesmo com a corrida,primeiro a Musculação,depois o Aerobico(Corrida,Jiu-Jitsu,Etc.) Oque eu entendi é que vc quer ganhar resistencia e força ao mesmo tempo que perde peso,acho isso dificil,eu acho que vc deveria abaixar o peso ganhando resistencia muscular(treino com altas repetições,pouco descanso e talz). Estou fazendo o mesmo pois estou saindo de um "Off-Season" em que meu objetivo foi ganhar força e massa,deu certo,mais cheguei a 92 Kilos,não estou gordo pq sou alto SAUSHa,agora estou em preparação para competição(Aerobico a semana toda,treino de explosão/resistencia) e ta dificil de abaixar o peso. Bem,ta ai,é oq eu acho q vc deveria fazer '-'
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Oque seria essa "Flexões Abrindo com halteres"? Da para fazer um treino beeeem foda para costas apenas com uma barra fixa,Tem varias variações de pegada para costas,não só na barra fixa mas tbm na barra livre. Como seria esse agachamento com um SKATE?O.O
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Vou ver se faço isso ai tbm. Teve um cara ai que disse pra usar luvas para não escorregar sem o recartilhado,caso a mão esteja suada, Nesse caso,oque eu faço é passar giz nas mãos,sai mais barato doq comprar uma luva ou por recartilhado SHAUs
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Esse video é realmente manero pra caralho,porem,todo mes criam um topico mostrando ele.
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Away,o genio do improviso SHAUshaSa To só recolhendo informações para fazer minhas barras/anilhas,semana que vem começo,ou na outra semana(Provas finais,a pior coisa q ja inventaram.)
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Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de A w a Y em Academia em Casa
Leva bastante tempo para secar,pretendo usa-las para treinos mesmo,ja que não vou mais poder pagar academia =/ Então a solução de fazer mais anilhas nesse tempo é fazer varias formas néh?,claro que formas iguais,só não tenho uma balança aq.Vou ver se arrumo uma. EDIT: Oque acha de botar uns parafusos e outras formas de metal/ferro aleatorias junto com o concreto,para ver se compensa no caso essa evaporação da agua? Vlw mano. -
Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de A w a Y em Academia em Casa
Só umas perguntas: 1 - Tem certeza que ficou com 20kg e 10kg as anilhas?,pq é concreto,sei la,to desconfiado,desculpe,não estou querendo fazer mal caso doq vc fez SHAUSA. 2 - Quanto tempo +/- levou para fazer as anilhas?isso é,até secar e tal -
T-M Bem Estar: Adolescência É Coisa Do Cérebro..
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de cao da noite em Musculação em geral
Concordo,tenho 15 e pareço ter 18 '-' Juro,ja me disseram que pareço ter 18~19 anos. Mais tbm,essa juventude de hoje ta precoce pra k7 -
Equipamentos Provisórios - Concreto - Tutorial
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de A w a Y em Academia em Casa
Achei legal,vou fazer. Ja desenhei no papel o projeto da gaiola para agachamento/supino,ja tenho as madeiras aq em casa. Ja estou a uns 2 meses sem ir para a academia por falta de grana =/ ja estava pensando em fazer umas anilhas de cimento,arrumar umas barras e treinar assim,eu tava achando que não daria resultado,mais esse video ai do Fisiculturista Slovacko me deu uma motivação e um tapa na cara SHAUshASA Valeu mano,parabens pela ideia q vc teve,e ainda mais em executa-la,muita força de vontade sua! -
Como Obter Hipertrofia, Treinando Jiu-Jitsu
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de ThadeuCorrea em Treinamento
Dependendo da dieta e do descanso,da pra ter um minimo de ganho de massa,nada que se compare aos ganhos treinando musculação com dieta e tudo certo,mais da pra ganhar uma massa sim,considerando que o JJ usa muita força tbm. -
Jiu-Jitsu,Submission,MMA,Boxe. O foco mesmo é o Jiu-Jitsu.
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Quem treina,sabe como é,deixar alguem mais fraco que você entrar em uma posição e vc sair dela e tal,da pra ver nessa foto q o Quinton ja tava saindo do arm-lock girando.
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Homem Traído Se Vinga De Namorada Tatuando Fezes Nas Costas Dela
3X3L3NC14 respondeu ao tópico de metallwarrior em Off-Topic
Bem feito SHAUshAUShaSA Até que gostei do desenho SHAUShaUSHASA