matheusrt

kossako se não me engano, cerca de 1kg de carne vermelha pra ter 5g de creatina e o outro que falou 'ah tem efeitos minimos para hipertrofia' eu digo aquela famosa frase(nem sei se é assim, mas é quase isso ajahha): são os detalhes que mudam tudo. de pouco em pouco a galinha enche o papo agora amigo(quenca) você me responda: você não muda tudo no seu treino para tentar chegar a perfeição? ou a sua dieta, você não quer uma dieta perfeita? você não precisaria mudar aquele detalhezinho de 30g de proteina a mais ou a menos, isso mal iria mudar nos seus ganhos/perdas voce prefere ter um bf de 14 ou 10% no final do seu cutting?poxa é só um pequeno detalhe que não corresponde a 3kg para muitos. entendeu meu ponto? edit: não tinha visto o texto do andré ainda, mas o final do meu vou deixar ainda como complemento.

nunca usei, mas um amigo usou que o pai tinha comprado e não gostado só aumentou a libido do cara. ele aumenta a produção de testorena se não me engano, por isso é mais para pessoas com mais idade (40 anos...) com a sua idade eu compraria outras coisas se tivesse grana sobrando. e outra, tem vááários relatos no fórum, só dá uma pesquisada se quiser se aprofundar mais

nossa que tenso. bem, eu iria num endocrinologista achoque perguntar aqui nao irá trazer resposta sobre isso porque é muito específico, e quase ninguém é especialista.

seu amigo deve ter abusado, vários meses de uso,etc... o que nao vai acontecer com anestesia geral né.. apesar de nao saber as substancias que contém lá, eu diria que não faz diferença pelo motivo que citei.

eu tinha um problema parecido, comecei a focar mais o antebraco, diminui os pesos um pouco e em 1 mes e meio, 2 meses ja voltei ao normal sem as dores

essa ultima do derick ai ficou animal! eu compraria certeza!!

ué /\ não tava preso em minas? ahahahhah brincadeiras à parte eu não gosto muito no abc2x de treinar ombros com pernas, e sim com peitos e triceps.. deixo um dia só para pernas pois o ombro é um musculo sinergista do peitoral.. voce está treinando-o 4x desse modo... ps. o que o amigo encima falou está certo.. acho que tem muito exercicio aí.. no máximo 4 para grandes e 3 para pequenos é o indicado para abc2x... abraços

putz, perdi a "promocão" =( eu juntando a grana certinha pra importar (com os 60% caso peguem) ahhahahah

meio que humor 'negro' mas eu rachei o bico ahahahhaha http://esporte.uol.com.br/album/100729lulabeirario_album.jhtm?abrefoto=7

vou ver se consigo mesclar um com outro quando tiver tempo! ahhahahah dahora ps. o que o rednos falou é verdade! pelo meno eu achei ahahah

pesquise...

e estamos ainda ansiosos a espera da continuação =(

casava fácil! o lee ainda arranjaria patrocínio vitalício pra mim junto com whey, creatina, albumina, no, glutamina, bcaa, zma, thermos, etc etc vitalicio ahahahha sonhei meio alto =\ mas bem gatinha ela

olá recomendo ler esse tópico tem tudo detalhadinho, várias dúvidas que irão surgir podem ser respondidas lá... é guia quase que completo (até favoritei aqui) abraço

na espera.. eu fiquei lendo e nem me dei conta do horário ante-ontem ahahaha curti demais!

eu percebi que tem um anuncio do google.. falei com um amigo aqui que entende mais que eu. ele disse que como tem o anuncio dá pra ganhar dinheiro com cada visita.. mas eu acho que é cada clique no anuncio (isso esqueci de perguntar) é verdade isso? se for o mlk é beeem pilantra, e esperto, diga-se de passagem! ahhahahah

porra dahora e começar a carreira no shopping... bendito dia que passou lá mas a jornalista nao calou a boca, não deu pra ouvir nada de voce tocando =\

então mano, eu estudo horário integral.. não dá pra mandar dois pós, tem vez que ue chego em casa quase 7horas da noite... isso quando nao fico lá até 10, mas esses 2 meses vou meio que morcegar um pouco o estudo pra malhar... agora é mais revisao e nao preciso. eu fazendo dois pós a ultima, penultima refeição vai acabar ficando com muito carbo... vou ver se coloco mais dextrose então e tiro um pouco de prot a maioria dos lanches vou fazer fora de casa.. pra nao sair muito caro eu to mandando meio desregulado mesmo essas prot. no decorrer do tempo eu vou baixando a quantidade de prot tambem no desjejum, pré e pós até atingir uns 2,4.. 2,5g/kg vlw pelas dicas e twin, aonde voce acha melhor colocar a glutamina, desjejum ou pós? e a distruibuição de bcaa's acha que tá bom? abraços

maneiro esse ultimo link leandro... eu já uso mostarda na hora de grelhar o frango, fica uma delicia para quem nao sabe! eu comecei meu cutting hoje mesmo... e tá quase igual o do texto a ideia principal, isso é um sinal bom ahahah, menos o treino que está abcd abraço, valeu pela contribuição, de novo!

Bom, essa é a 2ª dieta que faço, a primeira durou cerca de 1 mês pois tive que parar, emagreci aproxidamente 6kg, depois de 3 semanas parado (claro que eu comia sempre tentando evitar carbo.. só desjejum pré e pós, mas sem muitas medidas certinhas, etc.. agora tá tudo certo Altura: 175cm Peso: 86kg Objetivo: Cutting Tempo de treino: 3 meses (logo no primeiro dia achei o fórum e comecei a pesquisa.. treino abcd, aquecimento 7m aerobico as vezes quando acordo mais cedo faço um aerobico em jejum (cerca de 30m de baixa~média intensidade, com o tempo vou aumento o tempo e depois a intensidade) abdominais dia sim, dia não... e finalmente a dieta, avaliem por favor críticas sempre bem vindas! edit: tenho glutamina aqui, mas estou ponderando em usar somente depois do cutting que vai durar de 8 a 10 semanas, o que acham? esqueci de botar o bcaa também tomo 1,5g desjejum + 1,5g no meal2 + 1g entre o meal 3 e 4 + 3,5g pré treino + 4g Pós + 1,5g antes de dormir. o que acham? tenho também creatina disponível acham melhor usar no cutting ou após ele? vlw, abraços!

e aí paulo nao costumo acompanhar treinos não (só acompanho 1 para ser mais exato ahhaha), passarei a acompanhar o seu também já sanei muitas dúvidas aqui, irei começar o meu em setembro. abraços, boa sorte com o treino!

eae brother, sinceramente deu pra ver que você não pesquisou nada! pesquise sobre dieta bulking e monte outra, sei que se voce pesquisar nem eu nem ninguem precisaria falar. tire essa coca daí!!! e antes de postar sua dieta leia esse tópico: e suplemento sozinho não faz nada. a musculação é um esporte que precisa de estudo, não importa você com 1 ano ou 10 de treino, sempre irá descobrir algo novo e aqui no fórum tem várias dicas, etc pesquise mais a fundo.. abraco

eae bro, nao sou mt experiente mas pelo que aprendi.. cutting so coloca carbo desejejum, pré e pós, ou seja.. tiraria a aveia do lanche das 8:30 e colocaria alguma gordura ali e um pouco mais de albumina... pra tirar o gosto mete meio scoop de whey, fica até bonzinho. o lanche das 13;30 eu trocaria o whey pela albumina. colocaria mais prot no pré também, mas como já tem o bcaa deixo pra alguém mais experiente abracos!

gaspar, é parecido sim e não é muay thai. alguns dos lances podem até ser, mas 90% vem de campeonatos de kickboxing.. vários lutadores de muway thai lutam no kickboxing e vice-versa meu mestre (parei quando era bi campeao mundial, parece que é tri agora mas não sei, perdi o contato) fazia o mesmo, vários da academia fazem a mesma coisa, o atual destaque é campeão brasileiro em sua categoria faz o mesmo. (Amilcar) foto dos dois < laécio, o mestre e ao lado dele o campeão amilcar.

então, eu já fiz 5 anos kickboxing, é uma luta que eu realmente amo mas parei por motivos pessoais... notem que é bem parecido com muay thai. é só KO o vídeo, divirtam-se