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PeDro JapOnÊs

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Sobre PeDro JapOnÊs

  • Data de Nascimento 09/04/1995

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    São Paulo - Capital
  • Peso
    55,8 kg
  • Altura
    1,78 cm

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Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

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  1. Thanks hauhauahuah era so pra tira uma duvida ¬¬, mas vlw ae !!!
  2. Entao. Tenho 15 anos, pratico musculaçao a mais de ano,faço Muay Thay e Boxe a 2 anos e comecei a tomar suplemento a menos de um mes(comecei tomando Whey Protein da Optimun junto com Maltodextrina) e agora, depois de um mes tomando Whey, comprei Creatina da Armstrong nutrition, Mass Gainers 4400 da Age e pretendo misturar a Crea com Malto. Vou começar a tomar esses "novos' suplementos a partir do mes q vem (Julho) e queria saber: Na 1º semana de treino (5 dias, treindo de seg a sex) vou tomar 4 doses de 5g cada de Crea(uma de manha, outra ao meio dia,uma atarde e outra quando for durmir) e logo apos o treino de musculaçao vou tomar 129g do Mass 4400 junto com 4 colheres de Malto. Na 2º semana de treino vou tomar apenas 10g de Crea(5g antes do treino e outros 5g pós-treino junto com 4 colheres de Malto + o Mass 4400) por dia(vou fazer a tal "manutençao")e nos fins de semana vou tomar apenas uma dose de 5g de Crea.Vou fazer isso durante um mes ate aparecer os resultados. A duvida é o seguinte: Eu tenho 6 refeiçoes por dia(Cafe da manha,um lache no colegio,almoço,um lache leve,um lanche pós-treino e janta), tenho 1,70m e peso 45kg(muito poko eu sei), nessa primeira semana sera q eu vou forçar muito o meu organismo tomando tudo isso junto?(ja fui no nutricionista e ele me falo q eu ja podia tomar uns suplementos leves como o Whey e o Malto só que ele me disse q era melhor eu esperar mais um ano pra tomar Creatina e Hipercaloricos como o Mass 4400 eram dispensaveis, mas, eu quero obter resultados mais rapidos). Minhas 6 refeiçoes por dias: 1º refeiçao: 1 copo de cafe com leite e um pao com presunto,queijo etc. 2º refeiçao: 1 coca com uns paes de queijo ou coxinhas(depende oq tiver vendendo la no colegio). 3º refeiçao: 1 prato imenso(gigante mesmo) do q tiver em casa(geralmente um arroz com feijao preto e coloko uma banana) com um suco de laranja ou uva ou ate um refri mesmo. 4° refeiçao: 1 copo de 250ml com 5g de Crea junto 1 salada de frutas(uma coisa leve pra ir no treino que demora uma 1 hora ou talvez 1 hora e meia). 5° refeiçao: 1 pao frances com akela boa mortadela com queijo + um copo da mistura q vou fazer(129g de mass 4400 + 5g de Crea + 4 colheres de malto isso tudo em 550ml de agua ou leite). 6º refeiçao: janta leve com arroz e salada ou macarrao seguido depois de alguma fruta. Queria saber se eu terei mesmo resultados com essa combinaçao, se nao faz mal, ou se é melhor eu esperar mais um ano =/. Aguardo respostas, agradeço desde ja PeDro.
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