Hark

É bem parecido com o q tenho só que meu grau é pouco acho, e quanto a gineco/lipo?

Vou dar um foco nisso, a dieta tá mais ou menos, é foda conciliar trabalho treino e estudo, tô comendo bastante proteina/gordura e +- carbo, se pá ta dando uns 2200 kcals, mas vou passar a controlar mais isso

Recomenda alguma série pra abs irmão? Tenho uma dúvida se tenho gineco ou lipomastia (acho meu peito meio estranho) o que tu acha brow? Valeu

1 ano de treino levados a moda caralho e com pausas. Mas comecei a levar á sério faz uma semana. 1,77m 69kgs, me sinto um pouco retido e com uma gordura no abs, o que fazer?

Bom galera, sou novo no fórum e é o meu primeiro post (espero não estar postando no lugar errado), já acompanho o fórum há algum tempo porém sem conta, agora decidi criar e passar a comentar. Treino há 10 meses porém não foi levado a sério, eu considero que não tenho shape, hoje estou com 1.77 e 69kgs, porém já cheguei a ter 55 tendo 1,70 quando era mais novo, sempre fui magro porém quando tinha 15 pra 16 anos tomei complexo b com buclina (estimulante de apetite), resultado comi muito, e na época nem sabia o que era uma academia, cheguei a pesar 79 com 1.77 e fiquei bem gordo, agora comecei a levar o treino a sério (aproximadamente 1 mês). Porém tenho uma dúvida, meu peito é meio estranho, entre os dois mamilos tem um "vão" e aparentemente tenho um pouco de gordura neles mas não sinto nenhuma pedra dor ou sensibilidade, o que vocês acham? Fotos : http://imgur.com/a/tvs2W http://imgur.com/a/SgN1v