Gusmão420

Cara oleo comestivel eles quiseram dizer q vc pode comer, pq mta gente joga o oleo fora, mas quer dizer q não precisa jogar fora se quiser, acho q não é nd de especial não. Abraços

Treino de ombros e triceps hj foi até bom, hj vi o quanto perdi de força principalmente em triceps q ja é meu ponto mais fraco. Ainda tenho dores quando encosto no local, mas sentar e durante o dia nd de dor, vamos ver se sem q vem ja to zero, se tiver começo o combo e caso não adio por mais tempo. O treino eu não to gostando não, pode ser por não estar colocando a intensidade ideal q ele requer, e nem as cargas ainda, mas achei pouco volume e não sei não, quando tiver 100% vejo isso direito. Dieta agora ainda num ta tão calorica pq sabia q não treinaria tão pesado, mas quando voltar a dieta será mais calorica. Abraços Sim, utilizei no final/começo desse ano e achei legal. Abraços Nao, treino 2x, tanto abd quanto pantu, eu não coloquei ai mais faço sim. Abraços Po cara obrigado e parabens pra vc tb, perder 36kg tb não é pra qualquer um não, bora queimar esses 14kg ai pra depois joga uma massa ai. hehe Abraços

Eu achei sim q tem mta prot, eu usaria ou só albumina ou 15g de cada. Abraços

Faria Costas>Peito>Perna>Ombros>Braços. Abraços

Acho q seria bom usar aveia, entre tudo o farelo, tem mais prot e menos carb. Depende de quantas kcals/carb quer no desjejum, ai vc usa 1 ou 2.

Como o amigo acima falo, whey não da resultados, nem EAs dão, sim tudo, a dieta, treino, descanso, whey é prot q é digerida mais rapida por ser liquido, só. Abraços

Vc acha q uma conta qualquer define o seu gasto calorico? Acho q pode cortar prot até 2,5g/kg. Sim, é melhor vc começar aos poucos até achar a quantidade de kcals ideal, como fazer isso, avaliar cada mes os ganhos, qualquer coisa maior de 2-3kg por mes é gord. Até vc chegar aos seus objetivos ou até ficar mto gordo. Abraços

Acha sim, e a dosagem é até maoir, GC é 200mg/ml, Landerlan é 250mg e Drag-Pharm é 300mg. Eu conheço quem ja usou da Landerlan e gostou mto, se fosse vc pegaria tudo landerlan ou o ciclo-6. Abraços

Tb tenho uma grande deficiencia na cabeça longa, os melhores exercicios são os q os braços ficam distante do tronco, testa, frances...

Ja usei esse whey da HL e achei gostoso o de morango, com leite, aveia e banana fica mto bom. Abraços

Muleke, tu ta mto bem cara, shape ta otimo imão, parabens. E esse militar com 30-30 ein! Ta forte. Abraços

Treino de costas hj deu pra usar cargas altinhas mas a intensidade ainda ta baixa, e esse treino com intensidade baixa num rola. As dores ainda estão me incomodando, apesar de ser mto pouco, mas parece q tem uns nervos embolados e ele ta doendo, estou fazendo massagem as vezes para melhorar e compressa quente, o q mais quero agora é q melhore, to loko pra usar o Shotgun e o Synthesize logo. Treino de 30min, fiz a puxada alta no lugar da barra e fechei com 70kg mas no pulley mais pesado. A triangulo fechei com 60kg. Remada curvada 25--25 e remada unilateral com 30kg. Voador inverso com 30kg e crucifixo inverso com 6g apenas. Não fiz terra mas fiz 3series de hiperextensão com 15kg. Dieta 100%. Agradeço a força de todos e por acompanharem. Abraços Cara o shotgun se usa pré treino, ele tem aminoacidos e substancia q melhoram a performance durante o treino e tb causa vascularização boa. Ja o synthe é um blend de prots com creatina. Abraços

Pq não usa enan landerlan tb?

Hj chego o SyntheSize!

Cara achei q a dieta ta com mta prot e mta kcal, acho q começaria a dieta com 35kcals/kg e com o tempo/necessidade vai aumentando. Abraços

Acho q 8sem com 200mg é o suficiente, mas como postou tb não ta errado. Abraços

Mto bom out! A definição parece q diminuiu mas shape ta com um volume mto bom, e as poses melhoraram mto. Vamo q vamo!

Mais tempo de deca do q testo? Melhor finalizar junto ou antes.

Meus parabens cara, realmente ganho um volume incrivel e ta bem seco, BF ta quanto? Chuto uns 8%. Vai secar e depois bulk denovo? Abraços e parabens.

Não é sobre saude, é como ficar grande!

Treino de pernas hj, e digo q foi violento, logo no extensor ja deu uma cãibra fudida, PQP, consegui ainda fechar a maquina com um pouco mais de dificuldade. No Leg achei q morreria com 300kg, mas fiz bem na primeira e na ultima 350kg. Hack com 50/50 e na ultima, sofrendo mto, dando 2seg entre reps com 75/75. Mesa fiz com 10 placas e depois 12plcas. No lugar do stiff, q iria pegar mto a parte qq lesionei, fiz Good Morning com 20/20 e msmo assim parei na 8rep pois achei melhor não forçar mto. Banco Flexor unilateral com 50kg. Pantu em pé fechei a maquina, acho q tinha 100kg, e no sentado 75kg. Não tenho mto pra dizer, pois o treino levou 30-35min e foi bem intenso, no hack tinha hora q achei q não conseguiria, mas msmo assim levei até 8reps. Costas tão ótimas, acordei hj mto bem, sem nenhuma dor, até brinquei aki q o treino é o melhor remedio, e pra mim foi msmo, ontem cheguei a marcar medico pois estava mto ruim, e hj to 100% porem com mtas dores no peito/ombro, e tb as dorsais, e agora os vastos tão doendo mto. HAUahuaHUAhuAH Abraços

Então, existe sim o aumento da sintese, mas com qualquer prot isso ocorre, se vc mandar 10min antes ou junto, no final, não fará diferença. Abraços

Bom, acho q primeiro faria tudo 3x10, não precisa de mais até pq tem mtos exercicios. Perna falto exercicios pra posterior, rola de adicionar uma mesa flexora ou banco com stiff ou good morning. Biceps trocaria a martelo por alternada mas pode manter a pegada neutra. Abraços

Cara o CM é absorvido igual a creatina, então usando pré intra sozinho não rola, quando usar o shotgun uso junto pq o shotgun tb estimula a insulina, então no pós a absorção é melhor, e alem disso q citou tem redução do acido latico e amonia do musculo, q é bom para a recuperação muscular. Abraços