Gusmão420

Acho q pra bulk seria melhor diana 4sem, mas se quiser stan usa 60-70mg de 5-8.

Acho q 10sem vale mais enan, mas se for usar propi com stan/diana ai eu acho a segunda opção melhor e tb propi por 8sem é o suficiente se usar outra droga.

1- Sim, isso não só na LG, em qualquer dieta. 2- Vale a pena sim, por se tratar de um bulk o importante é comer. 3- Não acho necessário.

Como ja usa BCAA e glutamina, usa 20g de whey. Malto usaria 60g. BCAA aumentaria para 10g tb. Para diluir bem deixe 20min na agua e depois adicione o resto ou só joga agua e espera 20min para tomar. Abraços

Diana ou hemo para ser um ks e com isso menos tempo de para o enan agir.

Se for só de 8 sem, faz com propi+diana q fica até mais barato, se for pra 10 ai pode ser enan. Abraços

Serio msmo, pelas suas medidas, vale a pena esperar mais, 64kg, com 16% de BF pra ciclar com deca? e 35 de braço? pense bem, tem algo de errado na dieta e treinos, e vc pode até ganhar bem, mas quero ver manter depois. Abraços

Dura é pior, msmo sendo blend tem 2 testos longas e uma é Decanoato de testosterona q é mto lenta, sendo dura boa para 12sem. Faria enan+diana por 10sem. Abraços

Diana ou hemo.

Não tem não, mas enan seria melhor 10-12sem por ser uma droga de ação lenta, pra 8 seria melhor alguma droga de KS. Abraço

Eu escondo o jogo? huaHUAHUhUAAha Não cara, só pego menos peso. BH Então, o q eu te recomendo é deixar prot em 3g/kg e carb em 2g/kg, o resto das kcals usa de gord. Abraços

Cara vc usou valores errados, o arroz cozido tem 24g de carb a cada 100g e o feijão tb acho q esta errado. O pós sólido tem q ter carbs, usa os ovos no almoço e tal, tira o almoço e joga na ceia e vice versa. Abraços

São 6refs normais e um shake.

O problema do feijão é a digestão q é lenta e com isso o estomago pode ficar um pouco dilatado pelos gases e eu particularmente não gosto de feijão nem em bulk por isso. Abraços

Para o seu peso, tem mta prots, e pouca gord, como disseram aumente as gords para q seja 20% das kcals do dia. Pelo seu peso, até pode usar mais carb se precisar para completar as kcals, pelo seu peso começaria com as 2500kcals q esta na dieta q postou. Abraços

O q é esse saco q o felipe ta despejando? Tem legenda? @drowning: Realmente esse cara ta melhor, e até o Emmanuel falo isso, tava na cara, mas o 2º lugar era dele.

Vlw cara. Cara Omega3 pra mim, é mais importante q whey e malto. Sim, com ovos fico mto marcante. Abraços Cara eu não uso cargas altas mais, prefiro manter a boa execução, igual no treino de biceps ontem, se eu quiser msmo, uso 25-25 na rosca direta, mas o q adianta? vai fica só bonito pra os muleke ver, eu não ligo pra isso, abaixei as cargas sim e faço direito e ainda tem exercicios q tenho q fazer mudanças. Pode parecer q estou xingando mas não foi não ta? hAUHAuhaUHuhAUHAu Abraço e obrigado por estar sempre aki. Pois é, ta foda esse tempo, minha garganta tb foi pro saco, tempo aki ta mto seco né? Comecei a tomar resfenol hj tb. Abraços

Sexta-Feira - Ombros/Triceps/Pantu Ae galera, hj treino de ombros foi bom, bem pesado. Antes de iniciar fiz 2series de rotação de ombro com 2kg 15reps. Depois fui pro smith, fiz com 18kg, depois 23kg e depois 38kg na ultima para 12-10reps em cada. Na elevação lateral usei 12kg na primeira e 16kg na segunda. Na unilateral usei 10kg na primeira e 15kg na segunda no cross, na segunda fiz 10reps com mais 3reps negativas. Encolhimento fiz na polia baixa com 12placas na primeira e 16placas na segunda. Triceps testa fiz com a barra EZ pegando no meio dela, fiz com 10kg e 15kg na segunda, cerca de 12reps cada, No triceps pulley comecei com 4placas e depois 6placas com pegada mto fechada, isso no pulley não no cross, e na francesa usei 10placas mas usei a pegada com corda, q eu achei q por ficar mais fechado a pegada recruto menos o ombro e por isso peso mais, fiz 10reps e umas 4com ajuda. Pantu foi em pé com 80 e 100, e sentado com 90kg e 75. Dieta ta legal, só acho q vou tirar o azeite da ceia e usar nozes, 20g, se der espinhas eu paro e vejo o q coloco no lugar, azeite ta horrivel. Abraços

De verdade, tanto faz, pode mandar com whey e malto se achar mais facil, tenta colocar agua na coqueteleira 20min antes de tomar para o BCAA diluir melhor. Abraços

À um pode de sorvete prefiro comprar malto/dextrose.

Sem nem olhar mto, no pós, tem q ter carb, tem q ter, usa ovos em outros horarios, e no pós o pão com frango ou até mais arroz. Abraço

Sem nem olhar mto, no pós, tem q ter carb, tem q ter, usa ovos em outros horarios, e no pós o pão com frango ou até mais arroz. Abraço

Essa num da pra acreditar, se eu visse isso faria igual aquele meme q foje de casa, pega um avião e esplode a casa, só q seria a casa desse frango, ahuhauAUhauAu

Cara o whey da growth é o hilmar, só tem o logo dele, mas é o hilmar, pode comprar.