Gusmão420

Me ouviu até q fim! haUhauhAUHuhUHa

Os outros aminoacidos tb são importantes, apesar de mtos dizerem q só leucina é o suficiente, se puder manipule BCAA, se ficar cara, leucina msmo. Abraços

Felipe cresceu demias! OMG

Tb acho q devia deixar insulina pra um bulk mais pesado no futuro. Sobre o ciclo gostei do q o Tycoon postou caso queria um ciclo curto. HCG e IA é fundamental. Abraços

Ney, qual sua opinião sobre o ALA? Abraço

O importante é variar, a cada treino usar uma pegada, assim como na puxada q tb é bom variar os estimulos. Abraços

É sim cara, concerteza é o suficiente.

novo video: [media]https://www.youtube.com/watch?v=-xQFEYDR0Qc&feature=feedu"]https://www.youtube.com/watch?v=-xQFEYDR0Qc&feature=feedu[/media]

^^ uAHUAhauhauHUha mto boa Pa!

[3] EDIT:Vou pedir para fixarem!

Ney, ainda não li todo o artigo, li pouco mais da metade, e gostaria de te parabenizar pelo texto, até onde li consegui entender grande parte perfeitamente e quando acabar tudo dou meu veredicto final! ashusahasuhsauhasu Mto bom e obrigado por compartilhar com todos nós. Abraços

O q faz o treino ser hardcore é quem esta treinando. Achei mto volume, 5series em cada exercicio de perna, 4 series para 4-5exercicios, espero q a dieta esteja boa. Abraços

Farelo é o melhor tipo de aveia, tem mais prot e menos carb q a farinha e flocos, alem de ter mais fibra chamada Beta Glucana q ajuda na manutenção do bom colesterol, só uso ela. Abraço

Boas cargas em cara, ta forte msmo!

No alto e na porta, haUHAuhaUHAuhaUHA

É, eu ja vi essa tecnic, o foda mano, é q vou fazer as coisas na pressa e ai ja viu, sempre é na pressa, hj ja tava com o prato na mesa e ai fui pica, pra q... Abraços hAUHAuhaUHa, não. Lembro sim mano, então, tb curti bem mais o shotgun, to suando mto nos treinos. hehe. Glycegrow eu acho q talvez seja bom pro psicologico, mas não acho q traz ganhos fixos, nd TPC vo usa o Volumaize q tenho aki e vejo. Abraços Po, to sentindo falta de uma galera ai, q nem posta mais. :/

Cara eu tb achei q tu não ta com BF alto não, tb acho legal um bulk, mas vc quem sabe. Acompanhando e parabens pela evolução.

Vlw mano, cara se tudo sair como planejo sexta feira q vem. Vo la sim. Abraços Cara, é a 10º vez q me corto esse ano picando alface ou frango! haHauhaUHauhuHUahu (claro q não foi 10vezes ne.) Nunca mais pico essa merda, vo comer inteira msmo, sangro pra porra, na hora joguei sal e quando olhei tava pingando sangue, até agora sai um pouco. Abraço

Pra mim não tem nenhum segredo nos treinos não, o segredo msmo ta na casa dele, no alto da geladeira.

Segunda-Feira - Peito/Triceps/Abdomem Ae galera, treino mto bom hj, e falta pouco pro shotgun acabar, pra ser sincero eu esperava mais, pq acho q eu ja tenho uma disposição boa mas com certeza ele deu uma boa ajuda agora. Chegando na gym aqueci com a barra e fiz rotação de ombros, depois comecei com 20-25-30 isso descendo até o peito quase no pescoço, e terminei com 40-40. No supino maquina fiz com 12 e 16placas, na ultima foi até o max com 10reps. O crucifixo fiz com 18kg e 24 kg 10 e 8 reps. Crucifixo no cross com 5placas cada lado 12reps. Depois fiz o triceps frances com barra EZ com 15-15 e 20-20 para 10reps cada. Triceps crossover com barra com 12 e 14placas. Depois fiz o frances unilateral com 10kg nas duas series. Depois fiz abd supra com 10kg na nuca com 3x12. Uma coisa engraçada é q o instrutor me zuava pq fazia com 5kg e hj ele foi fala q evolui e tal, ai falei, tão pega aki e faz, ele fez 2reps morrendo e na terceira não consegui, e falo q deu dor na lombar, fico uns 10min apertando a lombar depois! huaHUAhAUHauhAUHUahUH Depois fiz o supra com 3kg em cada perna e boa, treino todo em 40min. Hj cortei o dedo mais uma vez! Abraços Fiz sim cara, eu gostei mto, mas acho q tem q ser mais avançado e pegar boas cargas para faze-lo, eu gostei, porem com 8sem meu SNC ja tinha fritado. Abraços

Acho q agora são só 7, e não 10.

Sobre o pós, eu acho q pra vc não fara grande diferença. Sobre hiper sou contra, prefiro mto mais comida msmo, e se for sair é só levar whey+aveia e/ou leite em pó. Abraço

Falta gorduras, mas tb vc não coloco do pão, frango. Achei q tem mta prot, tira um pouco e coloca gord, mas carb tb ta mto alto. Eu sou contra tanto usar açucar e leite no pós. Abraços

Bom, para um ecto 15%BF é meio estranho. Cafe da manha tem mta prot, pode corta o whey tranquilamente. Pós liquido pelo seu peso usaria 20-30g. Troque o pós sólido pela janta e na janta usar 4ovos inteiros. Abraço

Apoiado, acho q mtos dos q foram banidos ajudavam e mto no forum, como MarinhoBF, HeartBreaker, Bibiano, Junior_dnz. Então acho q no futuro outros tb podem ser banidos por pouca coisa e quem perde somos nós. Abraços