Gusmão420

10sem de oxa com 80mg e depois stan , tb oral, não fica pesado pro figado não? sugiro exames constantes. Abraços

To na msma cara, mas não tenho medo, não acho q vou me arrepender, prefiro morrer sabendo q fiz tudo q quis e feliz, se um dia desistir, ok, mas vou aproveitar cada momento e fazer o melhor a cada dia, para depois não dizer q não fiz o q quis. Querer prever o futuro é foda, eu vivo o presente, posso morrer atropelado amanhã ou ser assaltado e me matarem, não tem como prever o futuro. Eu tb perdi amigos e vida social tb é baixa, e ainda vou brigar com familia, e esta perto, mas é isso, pra se fazer o q quer e ama nunca é/será facil. Abraços

Sim, CxB pessimo.

Sim mas sem descansar mto, é descer e subir rapidamente.

1g/kg é brincadeira ein, hUAHAuhAUHUh, eu acho q glutamina é mto pouco eficaz, mas digo isso na teoria, pois o corpo a utiliza mto mais na manutenção de tecido de orgãos como intestino do q nos musculos msmo. Na gringa se usa 40g/dia. Abraços

Segundo o Martin eu ja estou no meu limite, chuto BF em 12-13 e peso esta 187lb. Sendo pra minha altura e BF de 10 seria 180lb.

não

Vc leu o artigo? @Rodrigo: Cara eu vou fazer assim, desde antes eu pensei em estipular metas, e a cada mes tentar bater essas metas, se consegui evoluir bem, ok, se não penso em mudar o treino, mas ja penso em jogar mais drops, rest-pauses, no treino. Abraços

segundo ele tem 18in, q seria 45,7cm.

Não é noia não cara, lembro q quando usei o jack3d por exemplo, fiquei com libido baixo, falta de concentração e tal, nessa epoca ainda fazia ABCDE com FST-7, e mais recentemente, como o treino do Layne Norton, com 7-8sem meu SNC ja se mostrou mto pesado, mto msmo, e ai agora com quase 10sem ,com esse estilo, estou mto bem, e tb eu não quero aumentar volume, estou gostando mto assim, talvez faça as reps iniciais mais pesadas, mas eu q treino, vejo o quanto esse estilo é pesado, acho q é realmente mto bom, e com ciclo quero ver no q da. E treinar até a falha só aumenta isso, logo alto volume, alta frequencia, alta intensidade e falhas = queda no SNC. Otimo artigo para ler. https://www.projectsw...ation-training/

mto old, mas rachei de lembrar!

Não quero ofender ninguem nem dizer q é uma verdade absoluta, mas se é possivel pq ninguem tem? esses BB naturais ai nem comento.

Acho Acho q 10anos ainda é pouco, aki msmo temos o Pengo q treina a mais de 10 anos, com uma puta dedicação e chegou aos 50cm, e com EAs, e ainda sim com bf de 12% segundo ele, então eu não acredito.

Tu q foi la ver o treino viu q o bagulho é loko! hUHUAhUuahuaHUA Abraço Vlw brother Então, o problema é q eu estou gostando tanto de treinar nesse estilo q não queria sair, como falei se achar necessário aumento com drops, bi-set, ou até FST-7. Não me dou bem com alto volume e alta intensidade, não é possivel manter os dois altos e não fritar o SNC. Abraços Eu concordo com vc, me dei bem com resultados e com o estilo msmo, é bem o q eu gosto msmo, me senti otimo, e se o craw aki visse ia até rir, pq eu não quero mudar de treino mais. huaHUAhauHAUHAuA Abraços

Eu não acho possivel chegar a essa marca com BF menor q 20%.

Ao contrario, mais perto do pescoço é mais perigoso para os ombros, mas fazendo com cuidado é melhor sim.

Ai galera, eu montei algo aki q gostei, eu não consigo largar o baixo volume. hauhsauhsauhasusahusahusa eu coloco 3series aki e ali e penso, porra, não precisa disso tudo, rs Costas/Antebraço/Pantu Pulldowns+Pulley Pronado: 2x12-8 Pulley Neutro: 3x12-8 Remada Curvada Supinada: 3x12 Remada Unilateral: 2x10 Facepull: 2x12 Extenção Lombar: 2x15 Rosca Inversa EZ: 3x12 Rosca Punho: 3x12 Pantu em pé: 1x15 + 1x rest-pause Pantu Sentado: 2x12 Peito/Ombros/Abd Supino Inclinado: 3x10 Supino Inclinado Articulado: 3x10 Supino Reto Smith: 2x10 Crossover: 2x10 Desenvolvimento no Smith: 3x10 Elevação Lateral: 3x10 Elevação unilateral: 1x10 Encolhimento: 2x10 Abdominal Supra: 3x12 Abdominal Infra: 3x12 Quads/Femorais/Pantu Agachamento: 3x8 Hack: 3x10 Extensor: 3x10 Stiff: 2x10 Mesa: 2x10 Flexor em pé: 2x10 Pantu em pé: 1x15 + 1x rest-pause Pantu Sentado: 2x12 Triceps/Biceps/Antebraço/Abdomem Triceps Corda: 2x10 Triceps Testa: 2x10 Triceps Unilateral Frances: 2x10 Rosca Alternada Martelo: 2x10 Rosca Direta EZ: 2x10 Rosca Scoth Unilateral: 2x10 Rosca Inversa EZ: 3x12 Rosca Punho: 3x12 Abdominal Supra: 3x12 Abdominal Infra: 3x12

Sera q esse ano ele vai bem?

Pq não faz AB ou ABCD e não treina na terça e quinta? é o q eu faria.

Tb acho, vai ganhar mto volume mas de agua, e joga dura para 10sem no minimo. Abraço

Nunca! haha

Isso msmo juca, antes ele tinha as megas dorsais mas a parte de baixo não era nem metade de como esta.

É uma outra opção, as vezes eu adiciono sim. É mto pessoal, mas acho isso de treinar ombro por partes é mta frecura, o max q faço é crucifixo inverso no treino de costa, mas pq eles são mais voltados para o trap q pertence as costas. Nem sempre eu faço até a falha msmo, geralmente é até sentir q não aguento mais, e tb varias vezes tenho ajuda, então vou ao extremo, mas não falhar. Abraços e obrigado, acho q ABCD é o q farei msmo. Abraços O problema do ABCDE e do FST-7, é o desgaste neural msmo, isso q pesa. Vcs acham q aumento o volume então ne? Abraços

Geralmente 2-3sem antes eles ja estão prontos para competir, ai é só acertar os detalhes de compensação de carbs, corta sal e agua, essas coisas.