Gusmão420

Otimo texto cara, valeu! Abraço.

Tb acho, o Jay ainda vai ganha pelo menos mais 1, e quando ele perder ele aposenta.

Ahh, o verão!!!!

Foi sim, vou dar uma lida e edito alguns trechos! Abraço.

Eu considero q sim!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Samba kkkkkkkkkk "alguem tem o video dele dançando kkkkkkkkkkk RI MTO!

Pode fazer aerobicos só em jejum msmo, no pós treino já é mto! abraço.

Curti o video. Pena q ele num tava tão bem no Olympia!

Mto bom artigo!

UHSAUHSAUHSAUHASUHAUS 25% de BF e 73 Kg, coitado mais tem graça! hsuahsuhasushu

Vc colocou azeite nas piores ref possiveis! kkkkkkkkkkkk Na ceia coloque as colheres de azeite e deixe o frango ou ovos. Na ref das 14h deixe só 4-5ovos inteiros. Evite ao max ter mais de 6g de gord em uma ref com carb e vice-versa! Abraço.

Pode continuar, mais tome o m-drol junto de uma ref, pois pode causar desconfortos e até machucar seu estomago. Abraço.

Existem dois tipos de dores, dores por causa do rompimento das fibras musculares e as dores de lesões nas articulações e músculos. Se for a primeira o músculo começa a se reconstruir e cria “novos” tecidos musculares que são mais fortes e maiores do que o anterior. Já a outra é uma dor ruim q pode significar um possível lesionamento. Abraço.

Como o Luccas disse pode ser falta de água msmo, tente tomar mta água entre as ref e depois veja se mudou. Obs: É recomendado evitar tomar liquidos durante as refeições, tome água 30 antes da ref ou 1h depois. Abraço.

Agora sei pq vc dizia q não tinha paciência para criar um diario, kkkkkkkkkkkkkk, mais pergunta q seu relato de treino msmo! Sempre acompanhando! Abraço.

HASUhasuhUASHahsHAShsu Só um cara na cama esperando ele. O marcoscpi entrega o cara na alta! hsauhsuahsuhsuahshuashushu PEROLAS!

Vou adicionar ao texto!

Metallica é mto fod@, curto de mais!

Acho q 5-6g já é o suficiente, prot ainda tem mto no max 3g/Kg e falta gorduras, tente fazer 2 ref com 2col de azeite cada mais sem nenhum carbo na ref, só prot e gord, vai dar uma boa aumentada nas kcals, tente chegar a 1g/Kg de gord. Abraço.

Mto bons ganhos, parabens! Abraço

Tem sim, Whey é prot de rapida absorção, se seu corpo precisar de uma recuperação muscular imediata essa prot será utilizada caso não seja vc irá mijar grande parte, o ideal é usar meio a meio de cada! Abraço.

A absorção não, mais ocorre uma grande desnaturação da prot. Para fazer frituras, é preferível usar óleo vegetal ou água. Outra maneira mto boa e rapida, até mais q fritar e fazer no microondas, 5ovos inteiros por 4-5min e pronto. Abraço.

Não se esqueça de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia! Se não tiver o costume de beber líquidos, a fibra faz o papel inverso, e meio que "entope" o intestino: fibras ajudam porque "incham", e para isso acontecer, tem que ser hidratadas no corpo. Abraço.

Mto doido cara, parabéns! Vô usar a ultima como papel de parede! Abraço.

Monte uma dieta e depois pense em suplementos, como o broggui disse a ordem é: alimentação>treino>descanço>suplementos E ficar 1 ano com o msmo peso é problema na dieta. Abraço.